初中体育实践课教案(中长跑技术)

1、1 / 4 初中体育实践课教案（中长跑技术）课题中长跑技术备课人x 英军授课年级七年级 2、4 班，八年级1、2、3 班授课人x 英军教学目标1 通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。2 进一步提高学生的耐力素质与肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。3 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。教学重点起跑与起跑后的加速跑，途中跑的方法. 教学难点鼓励学生克服“极点”现象。教学方法讲解示 x 法、纠正错误法、重复练习法教学时数2 课时教 具课的结构教 学 内 容运动量组织教法要求时间次数准备部分一、体育委员集合整队， 检查人数，向老师汇报。二、上课，

2、师生问好！三、宣布本次课的任务。四、检查整理服装。五、安排见习生。六、热身操1 头部运动 2 扩胸运动3 组织方法：男生 女生 体委 教师教学要求：2 / 4 基本部分结束部分体转运动4 腹背运动5 弓步压腿6 仆步压腿7 活动肩、膝、踝、腕关节七、游戏：贴膏药方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。 贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。一中长跑的概念：二中长跑技术的重要环节：1.起跑：中长跑采用站立式起跑， 当听到“各就位”口令后， 从集合线轻松地走到起跑线后， 两脚前后站立，有力之腿在前， 紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长， 左右间

3、隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种： 一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂， 两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，1整队要快、静、齐。2 、体委口令正确、声音洪亮。3精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。根据身体状况安排见习生。教学方法：1、教师领做，口令指挥；2、充分拉伸关节韧带。组织方法：四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 组织方法： 3 / 4 眼向前看 5 -10m 处，整个身体保持稳定姿势， 注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬

4、地后迅速前摆， 两臂配合两腿的蹬地动作， 做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出， 过度到起跑后的加速跑阶段。2.起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。3.途中跑（1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气教学方法：1、讲解并示x 起跑动作要领，前后各1次。2、学生模仿练习若干次。3、摆臂练习，教师领做。4、讲解呼吸方法， 与“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。5、分组跑体会练习，男生绕跑道10 圈，女生八圈。6、教师巡回观察 ,纠正错误动作。教学要求：1、动作放松自然， 身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。2、认真练习，积极体会，改进提高技术。3、“极点”出现时，要认真对待。4 / 4 （3）极点现象与第二次呼吸。4.冲刺跑（终点跑）一、放松练习。二、集合整队，小结本次课的完成情况。三、布置课外作业。四、宣布下课、师生再见组织：原地放松