足球训练周计划

1、足球周训练设计练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内 容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手 段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性颠 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中4熟悉球性颠 球练习1、准备活动：绕

2、足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周次：J一周教练:叮叮小文库60周次：2周训练目的训练内容训练手段次数周训练计划设计教练:富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1、熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟

3、悉球性颠 球练习熟悉球性教 学比赛2、3、4、2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、1、2、3、4、5、准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟踩球练习：70x3准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟踩球练习：80x4准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟踩球练习：80x4放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟踩球练习：70x3准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟踩球练习：80x4放松练习教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周次：£周训练目的训练内

4、容训练手段次数周训练计划设计教练:富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1、熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性教 学比赛2、3、4、2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、1、2、3、4、5、准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟踩球练习：70x3准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟踩球练习：80x4准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练

5、习16分钟踩球练习：80x4放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟踩球练习：70x3准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟踩球练习：80x4放松练习教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周次：_4_周训练目的训练内容训练手段次数周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1、熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性颠 球练习熟悉球性 球练习熟悉球性教 学比赛2、3、4、1、2、

6、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、1、2、3、4、5、准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟踩球练习：70x3准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟踩球练习：80x4准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟踩球练习：80x4放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟踩球练习：70x3准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟踩球练习：80x4放松练习教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：5周训练目 的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体

7、质。训练内 容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手 段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习

8、3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：6周 训练目的中富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习训三手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段主要内容次数训练方法运动量执行情况（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性踢2、球练习3、 专项柔韧拉开练习 颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#1、准

9、备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性踢2、球练习3、4、1、专项柔韧拉开练习颠球练习10分钟正脚背踢球练习：15分#准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性 球练习2、踢C3、4、专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟正脚背踢球练习：15分#5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性踢2、球练习 3、 专项柔韧拉开练习 颠球练习12分钟熟悉球性 球练习2、踢3、4、4、正脚背踢球练习：15分#1、准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟正脚背踢球练习：15分#5、放松练习教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：7周训练目 的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水

10、平，增强学生体质。训练内 容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手 段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专

11、项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢 球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次：8周 训练目的中富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习训三手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段主要内容次数训练方法运动量执行情况（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性踢2、球练习3、 专项柔韧拉开练习 颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：

12、15分#1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性踢2、球练习3、4、1、专项柔韧拉开练习颠球练习10分钟正脚背踢球练习：15分#准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性 球练习2、踢C3、4、专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟正脚背踢球练习：15分#5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性踢2、球练习 3、 专项柔韧拉开练习 颠球练习12分钟熟悉球性 球练习2、踢3、4、4、正脚背踢球练习：15分#1、准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟正脚背踢球练习：15分#5、放松练习教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周次：9周周训练计划设计训练目的中富校园文化生活，提高学

13、生足球运动水平，增强学生体质训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容次数训练方法运动量执行情况（备注）熟悉球性传 球练习熟悉球性传 球练习1、2、3、4、2、3、4、1、2、熟悉球性传 球练习3、4、5、1、熟悉球性传 球练习2、3、4、1、2、熟悉球性传 球练习3、4、5、准备活动：绕足球场慢跑3圈o 专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟脚弓传接球练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习10分钟身体素质练习准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟脚弓传接球练习：15分钟放松练习准备活动

14、：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟脚弓传接球练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟身体素质练习放松练习熟悉球性教 学比赛教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大训练目的周训练计划设计周次：_10_周富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段主要内容次数训练方法运动量执行情况（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3圈 熟悉球性传2、专项柔韧拉升练习 球练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3圈2

15、、熟悉球性传 球练习4、专项柔韧拉开练习 颠球练习10分钟 身体素质练习熟悉球性传2 * 4 * *、球练习3、4、1、5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟脚弓传接球练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习 颠球练习8分钟 身体素质练习熟悉球性传 球练习5、放松练习熟悉球性教 学比赛教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大训练目的周训练计划设计周次：_11_周富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段主要内容次数训练方法运

16、动量执行情况（备注）1、准备活动：绕足球场慢跑3圈 熟悉球性绕2、专项柔韧拉升练习 杆练习 3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性绕 杆练习2、3、4、专项柔韧拉开练习 颠球练习10分钟 身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性绕2、杆练习3、4、专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟左右脚弓绕杆练习：15分钟1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性 杆练习2、约皿3、4、专项柔韧拉开练习 颠球练习8分钟 身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性绕2、专项柔韧拉开练习杆练习 3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆

17、练习：15分钟教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习中周次：_12_周训练目的训练内容训练手段次数周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1、熟悉球性绕 杆练习熟悉球性绕 杆练习熟悉球性绕 杆练习熟悉球性绕 杆练习熟悉球性绕 杆练习熟悉球性教 学比赛2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟左右脚弓绕杆练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈

18、o 专项柔韧拉开练习颠球练习10分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟左右脚弓绕杆练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟左右脚弓绕杆练习：15分钟教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习中周次：_13_周训练目的训练内容训练手段次数周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1、熟悉球性绕

19、 杆射门熟悉球性绕 杆射门熟悉球性绕 杆射门熟悉球性绕 杆射门熟悉球性绕 杆射门熟悉球性教 学比赛2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟绕杆射门练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈o 专项柔韧拉开练习颠球练习10分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟绕杆射门组合练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟绕杆射门组合练习：15分钟教学比

20、赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习中周次：14周训练目的训练内容训练手段次数周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1、熟悉球性绕 杆射门熟悉球性绕 杆射门熟悉球性绕 杆射门熟悉球性绕 杆射门熟悉球性绕 杆射门熟悉球性教 学比赛2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟脚弓传接球练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈o 专项柔韧拉开练习颠球练

21、习10分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟脚弓传接球练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟脚弓传接球练习：15分钟教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习大周次：_15_周训练目的训练内容训练手段次数周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、斜线宜传组合练习、身体素质练习教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容训练方法1、准备活动：绕足球场慢跑3圈熟悉球性斜线2、直传组合 3、熟悉球性

22、斜线直传组合运动量执行情况（备注）4、专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟斜线直传组合练习：15分#1、准备活动：绕足球场慢跑3圈2、3、4、5>1、熟悉球性斜线2、直传组合 3、4、1、2、熟悉球性斜线直传组合4、5、熟悉球性斜线直传组合熟悉球性教 学比赛1、2、3、4、专项柔韧拉开练习颠球练习10分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟斜线直传组合练习：15分#准备活动：绕足球场慢跑3圈 专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟斜线直传组合练习：15分#教学比赛练习7熟悉球性教 学

23、比赛教学比赛练习中周次：_16_周训练目的训练内容训练手段次数周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。教练传授并指导运动员练习，学生目己体会练习。主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1、熟悉球性转身跑射门组合熟悉球性转身跑射门组合熟悉球性转身跑射门组合熟悉球性转身跑射门组合熟悉球性转身跑射门组合熟悉球性教 学比赛2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、1、2、3、4、5、1、2、3、4、准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟转身跑射门练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈o 专项柔韧拉开练习颠

24、球练习10分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈o专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟转身跑射门练习：15分钟准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈。专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟转身跑射门练习：15分钟教学比赛练习7熟悉球性教 学比赛教学比赛练习中周次：_17_周训练目的训练内容周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、横传宜射组合练习、身体素质练习训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段次数主要内容1熟悉球性横传 直射组合练习1、2、3、4、2熟悉球性横传 直射组合

25、练习1、2、3、4、5、3熟悉球性横传 直射组合练习1、2、3、4、训练方法准备活动：绕足球场慢跑3圈 专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟横传直射组合练习：15分#准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习10分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习16分钟横传直射组合练习：15分#运动量熟悉球性横传 直射组合练习1、2、3、4、5、1、熟悉球性横传 直射组合练习2、3、4、熟悉球性教学比赛准备活动：绕足球场慢跑3圈 专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习12分钟横传直射组合练习：15分#教学比

26、赛练习执行情况（备注）7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周次：_18_周训练目的训练内容周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、横传宜射组合练习、身体素质练习训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段次数主要内容1熟悉球性横传 直射组合练习1、2、3、4、2熟悉球性横传 直射组合练习1、2、3、4、5、3熟悉球性横传 直射组合练习1、2、3、4、训练方法准备活动：绕足球场慢跑3圈 专项柔韧拉开练习颠球练习8分钟横传直射组合练习：15分#准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔韧拉开练习颠球练习10分钟身体素质练习放松练习准备活动：绕足球场慢跑3圈专项柔

27、韧拉开练习颠球练习16分钟横传直射组合练习：15分#运动量熟悉球性横传 直射组合练习熟悉球性横传 直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分#熟悉球性教学比赛教学比赛练习执行情况（备注）7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周次：_19_周训练目的训练内容周训练计划设计富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。熟悉球性、横传宜射组合练习、身体素质练习训练 手教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 段次数主要内容1熟悉球性横传 直射组合练习1、2、