马千里-体质养生【中华讲师网】

1、天津中医药大学天津中医药大学个体化养生中医体质养生马千里马千里找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学个体间存在 养生就要世界上没有两个完全相同的人找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学分清体质类型是养生的关键 养生之前很关键的一步，就是搞清楚自己是个什么体质，要不然就可能出现“南辕北辙”，“背道而驰”的结果。 针对各自的不同特点有的放矢，也是体现了中医因人制宜的养生观。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学养生之前确定体质类型的重要性 不是每个人都适合吃人参，比如气虚体质、阳

2、虚体质的人吃了人参可能效果会比较好，但如果是阴虚体质或湿热体质，吃了人参不仅无益，反而有害，会导致“人参病”。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学乾隆长寿探秘” 乾隆皇帝是清王朝的第四代乾隆皇帝是清王朝的第四代君主。君主。在位在位6060年，活了年，活了8989岁岁，经经历了康熙、雍正、乾隆和嘉庆历了康熙、雍正、乾隆和嘉庆4 4朝，朝，享受了七代同堂的天伦之乐，享受了七代同堂的天伦之乐，是是历史上寿命最长的皇帝。历史上寿命最长的皇帝。 “大黄”养生因人制宜找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学慈禧(183519

3、08） 噙含人参，增补元气 据据慈禧太后人参慈禧太后人参底簿底簿载称载称：“自光自光绪二十六年十一月二绪二十六年十一月二十三日至二十七年九十三日至二十七年九月十八日，计三百三月十八日，计三百三十一天，共用噙化人十一天，共用噙化人参二斤一两一钱。即参二斤一两一钱。即每日一钱，按日包好，每日一钱，按日包好，天天服用。天天服用。” 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学中医体质辨识 （一）什么是体质（一）什么是体质? ? （二）（二）9 9种体质分类。种体质分类。 （三）我是什么体质？（三）我是什么体质？ （四）我该怎么调养？（四）我该怎么调养？ 找讲师，就上

4、中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学（一）什么是体质生活中常见这样的事情： 有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上长了包 夏天吹电风扇，一个人说再开高一点，有的人说再开低一点 同样是吃东西，有人吃了冰箱的东西就要拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西为什么会出现这样的情况？为什么会出现这样的情况？ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 所谓体质体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津

5、中医药大学为什么要了解体质？针对形成针对形成体质偏颇体质偏颇的因素的因素生活方式干预生活方式干预药物干预药物干预调整体质调整体质偏颇偏颇疾病疾病诱发疾病诱发疾病先天因素先天因素后天因素后天因素 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学二、中医体质辨识 （一）什么是体质（一）什么是体质? ? （二）（二）9 9种体质分类。种体质分类。 （三）我是什么体质？（三）我是什么体质？ （四）我该怎么调养？（四）我该怎么调养？ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 王琦教授带领的体质课题组经过三十多年的科学研究发现 王琦教授带

6、领的体质课题组经过三十多年的科学研究发现平和质平和质气虚质气虚质阴虚质阴虚质痰湿质痰湿质湿热质湿热质血瘀质血瘀质气郁质气郁质特禀质特禀质阳虚质阳虚质9（二）9种体质分类找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学在流调中证实在流调中证实 9 种体质的存在种体质的存在找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 21948例流行病学调查结果显示例流行病学调查结果显示：9 9种体质类型客观存在种体质类型客观存在平和质占平和质占32.75%32.75%，8 8种偏颇体质类型依次为：气虚质、湿热种偏颇体质类型依次为：气虚质、湿热质、阴

7、虚质、气郁质、血瘀质、阳虚质、痰湿质、特禀质质、阴虚质、气郁质、血瘀质、阳虚质、痰湿质、特禀质找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学二、中医体质辨识 （一）什么是体质（一）什么是体质? ? （二）（二）9 9种体质分类。种体质分类。 （三）我是什么体质？（三）我是什么体质？ （四）我该怎么调养？（四）我该怎么调养？ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学请根据近一年的体验和感觉回答以下问题请根据近一年的体验和感觉回答以下问题没没有有很很少少有有时时经经常常总总是是(1)(1)您手脚发凉吗您手脚发凉吗? ?1 12

8、23 34 45 5(2)(2)您胃脘部、背部或腰膝部怕怜吗您胃脘部、背部或腰膝部怕怜吗？1 12 23 34 45 5(3)(3)您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗? ?1 12 23 34 45 5(4)(4)您比一般人耐受不了寒冷吗？您比一般人耐受不了寒冷吗？1 12 23 34 45 5(5)(5)您比别人容易患感冒吗您比别人容易患感冒吗? ?1 12 23 34 45 5(6)(6)您吃您吃( (喝喝) )凉的东西会感到不舒服吗？凉的东西会感到不舒服吗？1 12 23 34 45 5(7)(7)您受凉或吃您受凉或吃( (喝喝) )凉的东西后，容易腹泻、凉的东

9、西后，容易腹泻、拉肚子吗拉肚子吗? ?1 12 23 34 45 5(8)(8)您夜尿次数多或者比别人尿量多、尿色清您夜尿次数多或者比别人尿量多、尿色清( (淡淡) )吗？吗？1 12 23 34 45 5计分方法：计分方法：1 1）原始分：简单求和法。原始分数）原始分：简单求和法。原始分数= =各个条目分值相加。各个条目分值相加。（2 2）转化分数：）转化分数：0 0100100分。转化分数分。转化分数=(=(原始分原始分-8) /32-8) /32100100判定标准：转化分判定标准：转化分3030分分, ,判断为判断为“否否”；30-4930-49分分, ,判断为判断为“倾向是倾向是”；

10、5050分判断为分判断为“是是”。判断结果：判断结果： 是是 倾向是倾向是 否否阳虚体质判定标准阳虚体质判定标准找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学没没有有很很少少有有时时经经常常总总是是请根据近一年的体验和感觉回答以下问题请根据近一年的体验和感觉回答以下问题(1)(1)您感到手脚心发热吗您感到手脚心发热吗? ?1 12 23 34 45 5(2)(2)您感觉身上怕热吗？您感觉身上怕热吗？1 12 23 34 45 5(3)(3)您手脚心出汗吗？您手脚心出汗吗？1 12 23 34 45 5(4)(4)您的皮肤干燥吗您的皮肤干燥吗? ?1 12 23

11、34 45 5(5)(5)您面部两颧潮红或偏红吗您面部两颧潮红或偏红吗? ?1 12 23 34 45 5(6)(6)您感到眼睛干涩吗？您感到眼睛干涩吗？1 12 23 34 45 5(7)(7)您感到口唇发干或口干喝水多吗？您感到口唇发干或口干喝水多吗？1 12 23 34 45 5计分方法：计分方法：（1 1）原始分：简单求和法。原始分数）原始分：简单求和法。原始分数= =各个条目分值相加各个条目分值相加（2 2）转化分数：）转化分数：0 0100100分。转化分数分。转化分数=(=(原始分原始分-7) /28-7) /28100100判定标准：转化分判定标准：转化分3030分分, ,判断

12、为判断为“否否”；30-4930-49分分, ,判断为判断为“倾向是倾向是”；5050分判断为分判断为“是是”。判断结果：判断结果： 是是 倾向是倾向是 否否阴虚体质判定标准阴虚体质判定标准找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学二、中医体质辨识 （一）什么是体质（一）什么是体质? ? （二）（二）9 9种体质分类。种体质分类。 （三）我是什么体质？（三）我是什么体质？ （四）我该怎么调养？（四）我该怎么调养？ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学1. 1.气虚质气虚质ITEM找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训

13、讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学气虚质形成及趋向气虚质形成及趋向气虚体质气虚体质易患疾病：易患疾病：感冒、内脏下垂、感冒、内脏下垂、虚劳、病后不愈等虚劳、病后不愈等 先天禀赋不足先天禀赋不足孕育时父母体弱孕育时父母体弱早产早产 人工喂养不当人工喂养不当 偏食、厌食偏食、厌食病后气亏病后气亏年老体弱年老体弱气虚体质，气短气虚体质，气短 让你气足神旺让你气足神旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 8.18.1、食宜益气健脾、食宜益气健脾 多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 8.28.2、起居勿过劳、起

14、居勿过劳 起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。 8.38.3、运动宜柔缓、运动宜柔缓 可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。 气虚质调理原则及方法气虚体质，气短气虚体质，气短 让你气足神旺让你气足神旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 黄芪童子鸡：黄芪童子鸡： 取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。 山药粥：山药粥： 将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟

15、即成。此粥可在每日晚饭时食用。气虚体质药膳指导气虚体质，气短气虚体质，气短 让你气足神旺让你气足神旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学“补气补气”小方法小方法 按摩足三里按摩足三里 一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分钟.气虚体质，气短气虚体质，气短 让你气足神旺让你气足神旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学2.阳虚质ITEM找讲师，就上中华讲师网 中国最大

16、的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学阳虚质形成及趋向阳虚质形成及趋向阳虚体质阳虚体质易患疾病：关节炎、咳嗽、易患疾病：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等哮喘、腹泻、痛经等 遗传遗传 疾病疾病 早产儿早产儿 形寒饮冷形寒饮冷 用药不当用药不当阳虚体质，怕冷阳虚体质，怕冷 让你阳气长旺让你阳气长旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 6.16.1、食宜温阳、食宜温阳 可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。 6.26.2、起居要保暖、起居要保暖 平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。 6.36.3、运动避风寒、运动避风寒 可做一些舒缓柔和

17、的运动，如慢跑、散步、打太极拳等。 阳虚质调理原则及方法阳虚体质，怕冷阳虚体质，怕冷 让你阳气长旺让你阳气长旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 当归生姜羊肉汤：当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。 韭菜炒胡桃仁：韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入

18、韭菜、食盐，翻炒至熟。阳虚体质药膳指导阳虚体质，怕冷阳虚体质，怕冷 让你阳气长旺让你阳气长旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学“护阳”小方法 冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开的过低。 艾灸灸督脉，活用桃木棒敲击督脉二十分钟至全身发热。 冬季烫脚。（可用砖头烧热，撒上盐，用脚 心踩）阳虚体质，怕冷阳虚体质，怕冷 让你阳气长旺让你阳气长旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台3.阴虚质ITEM找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台阴虚体质阴虚体质易患疾病：更年期综合征，易患疾病：更年期综合征，经前紧张综合征、甲亢等经前紧张综

19、合征、甲亢等遗传遗传嗜好烟酒嗜好烟酒长期进食煎炸烧长期进食煎炸烧烤类食物烤类食物 生活压力大生活压力大长期熬夜长期熬夜阴虚质形成及趋向阴虚体质，缺水阴虚体质，缺水 让你滋润津生让你滋润津生找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 3.13.1、食宜滋阴、食宜滋阴 多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。 3.23.2、起居忌熬夜、起居忌熬夜 避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 3.33.3、运动勿太过、运动勿太过 适宜做有氧运动。阴虚质调理原则及方法阴虚质调理原则及方法阴虚体质，缺水阴虚体质，缺水 让你滋润津生让你滋润津生找讲师，就

20、上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台莲子百合煲瘦肉：莲子百合煲瘦肉： 用莲子(去芯)20g、百合20g、猪瘦肉100g，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。蜂蜜蒸百合：蜂蜜蒸百合： 将百合120g，蜂蜜30g，拌合均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。 阴虚质药膳指导阴虚质药膳指导阴虚体质，缺水阴虚体质，缺水 让你滋润津生让你滋润津生找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天门冬美容滋阴 用天门冬外敷，可起到“面黑令白，滋阴养颜”的作用。用天门冬晒干捣为未，同蜜捣作丸，每日用之洗面，令其水润。本草纲目本草纲目云：云：“煮煮食之，令人肌体滑泽白食之，令人肌体滑泽白净，除身

21、上一切恶气不净，除身上一切恶气不洁之疾。洁之疾。”找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台单吃海参单吃海参 海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。单吃桑椹单吃桑椹 桑葚有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。 阴虚质阴虚质“滋润滋润”小方法小方法阴虚体质，缺水阴虚体质，缺水 让你滋润津生让你滋润津生找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 腰部按摩操腰部按摩操 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约100次。 阴虚质阴虚质“滋润滋润”小方法小方法阴虚体质，缺水阴虚体质，缺水 让你滋润津生让你滋润津生找讲师，就上中华讲师网 中国

22、最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学4.特禀质花粉花粉宠物宠物灰尘灰尘虾、蟹虾、蟹ITEM找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学特禀质形成及趋向特禀体质特禀体质易患疾病：过敏性鼻易患疾病：过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘等敏性哮喘等遗传遗传过敏原过敏原 特禀体质，过敏特禀体质，过敏 让你笑迎春光让你笑迎春光找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学特禀质调理原则及方法特禀质调理原则及方法 1.11.1、食宜益气固表。、食宜益气固表。 1.21.2、起居避免过敏原。、起居避免过敏原。 1

23、.31.3、加强体育锻炼。、加强体育锻炼。特禀体质，过敏特禀体质，过敏 让你笑迎春光让你笑迎春光找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学1.11.1、食宜益气固表、食宜益气固表 饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 特禀体质，过敏特禀体质，过敏 让你笑迎春光让你笑迎春光找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学1.21.2、起居避免过敏

24、原、起居避免过敏原 居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。 室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。 春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。 特禀体质，过敏特禀体质，过敏 让你笑迎春光让你笑迎春光找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学特禀质调体小方法固表粥固表粥 乌梅乌梅15g15g、黄芪、黄芪20g20g、当归、当归1212放砂锅中加水放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再

25、加水煎开后取汁，用汁煮粳米，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g100g成成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。固表。特禀体质，过敏特禀体质，过敏 让你笑迎春光让你笑迎春光找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学特禀质调体小方法抗敏粥抗敏粥: :乌梅乌梅15g15g、黄芪、黄芪20g20g、首乌、首乌30g30g、百合、百合15g15g放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米用汁煮粳米100g100g成粥，加冰

26、糖趁热食用成粥，加冰糖趁热食用。特禀体质，过敏特禀体质，过敏 让你笑迎春光让你笑迎春光找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学5.痰湿质ITEM找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学痰湿体质痰湿体质易患疾病：冠心病、高血易患疾病：冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、压、高脂血症、糖尿病、肥胖、代谢综合征肥胖、代谢综合征 肥胖肥胖不太运动不太运动喜食甜、肥、粘、喜食甜、肥、粘、腻的食物，如黄腻的食物，如黄油、巧克力等油、巧克力等 痰湿质形成及趋向痰湿质形成及趋向痰湿体质，体胖痰湿体质，体胖 让你脂消身轻让你脂消身轻找讲师

27、，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学调体论治调体论治消渴消渴中风中风胸痹胸痹饮食、运动、起居、药物治疗饮食、运动、起居、药物治疗 痰湿体质，体胖痰湿体质，体胖 让你脂消身轻让你脂消身轻找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学痰湿体质调理原则及方法痰湿体质调理原则及方法 2.12.1、食宜清淡。、食宜清淡。 饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。 2.22.2、起居忌潮湿。、起居忌潮湿。 居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。经常晒太阳或进行日光浴。 2.32.3、运动宜渐进。、运动宜

28、渐进。 长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳等。 痰湿体质，体胖痰湿体质，体胖 让你脂消身轻让你脂消身轻找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学痰湿体质药膳指导痰湿体质药膳指导山药冬瓜汤：山药冬瓜汤： 山药50g，冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。 赤豆鲤鱼汤：赤豆鲤鱼汤： 将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g，填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。痰湿体质，体胖痰湿体质，体胖 让你脂消身轻让你脂消身轻找讲

29、师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学“化痰祛湿化痰祛湿”小方法小方法药茶：药茶： 用半夏5克、陈皮5克、茯苓5克、甘草3克泡水当茶饮。每天适量频服。 或者用荷叶15克，泡水当茶饮。每天适量频服。痰湿体质，体胖痰湿体质，体胖 让你脂消身轻让你脂消身轻找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学6.湿热质ITEM找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学湿热体质湿热体质易患疾病：易患疾病：黄疸、疮疖、火热证等黄疸、疮疖、火热证等久居湿地久居湿地喜食肥甘喜食肥甘长期饮酒长期饮酒湿热质形成及趋向

30、湿热质形成及趋向湿热体质，长痘湿热体质，长痘 让你清利身爽让你清利身爽找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 4.14.1、食忌辛温滋腻、食忌辛温滋腻 饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 4.24.2、起居避暑湿、起居避暑湿 避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。 4.34.3、运动宜增强、运动宜增强 适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳等。 湿热质调理原则及方法湿热质调理原则及方法湿热体质，长痘湿热体质，长痘 让你清利身爽让你清利身爽找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天

31、津中医药大学湿热体质药膳指导绿豆藕：绿豆藕： 粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。本草纲目本草纲目扁鹊三豆饮：扁鹊三豆饮： 绿豆、赤小豆、黑豆各15g，甘草3g。加水煎煮，至豆极熟，食豆饮汤，分2次用。 湿热体质，长痘湿热体质，长痘 让你清利身爽让你清利身爽找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学凉拌马齿苋 采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学7.气郁质ITEM找讲师，就上

32、中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学气郁质形成及趋向气郁质形成及趋向气郁体质气郁体质易患疾病：易患疾病：郁证、脏躁、百合病、郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气等不寐、梅核气等精神刺激精神刺激暴受惊恐暴受惊恐所欲不遂所欲不遂忧郁思虑忧郁思虑气郁体质，郁闷气郁体质，郁闷 让你胸有阳光让你胸有阳光 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 5.15.1、食宜宽胸理气、食宜宽胸理气 多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等 5.25.2、起居宜动不宜静、起居宜动不宜静 应尽量增加户外活动，如跑步、登山等。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。

33、 5.35.3、宜参加群体运动、宜参加群体运动 气郁质调理原则及方法气郁质调理原则及方法气郁体质，郁闷气郁体质，郁闷 让你胸有阳光让你胸有阳光 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学 橘皮粥：橘皮粥： 橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。 菊花鸡肝汤：菊花鸡肝汤： 银耳15g洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。气郁体质药膳

34、指导气郁体质，郁闷气郁体质，郁闷 让你胸有阳光让你胸有阳光 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学“理气解郁理气解郁”小方法小方法 柠檬茶柠檬茶 我们用柠檬若干个，还有糖和蜂蜜。先将柠檬洗净切片放可密封容器中，加糖拌均。然后密封后放冰箱，泡一晚即可。两片柠檬冲入1杯热水，冷却后加蜂蜜就是柠檬茶。 气郁体质，郁闷气郁体质，郁闷 让你胸有阳光让你胸有阳光 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学8.血瘀质ITEM找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台天津中医药大学天津中医药大学血瘀体质血瘀体质易患疾病：易患疾病：出血、中风、癥出血、中风、癥瘕、胸痹等瘕、胸痹等 先天禀赋先天禀赋 后天损伤后天损伤 忧郁气滞忧郁气滞 久病入络久病入络血瘀质形成及趋向血瘀质