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文档简介
1、如何在冬日开展体育锻炼汇报人：XXXX20XX冬季的穿着要得当冬季的穿着要得当冬季锻炼的时候不建议穿紧身衣服，而应该选择那种既可以保暖，又能够很快散热的衣服，比如说透气的棉质衣服是最合适在冬季穿来锻炼了。这样不仅穿得舒服，而且运动起来也不会因为出汗而导致受凉引发感冒冬季的穿着要得当冬季的穿着要得当注意以热水来润喉冬季气候十分的干燥，尤其是一些不经常下雨的地方，这种干燥的气候会令人十分的不舒服，因此我们在运动前后不妨喝点热水，这样可以润喉解渴。如果觉得带热水出门麻烦的话，那可以在运动后吃点新鲜蔬果，补充身体丢失的水分注意以热水来润喉注意以热水来润喉提前做好热身运动提前做好热身运动在冬季开展体育锻
2、炼，一定不能忽略了热身运动。因为冬季人的韧带伸展度会降低，如果在运动前不提早做好热身运动，很有可能会出现韧带拉伤、肌肉拉伤等一系列的问题，这样就得不偿失了提前做好热身运动提前做好热身运动不适合做剧烈运动在冬季运动的话，千万要选择那种比较温和一点的运动方式，而不是十分剧烈的那种运动，毕竟这个季节的运动要尽量的循序渐进，从运动量小的运动慢慢过度到运动量大的运动比较好不适合做剧烈运动不适合做剧烈运动不要空腹时做运动有的人喜欢起床后就进行冬季运动，这种做法其实十分的不妥当，我们不建议在空腹的情况下就进行运动，这样很有可能会因为身体损耗量过大，而导致低血糖的情况发生。因此，建议大家在进行冬季体育锻炼的时
3、候，多注意自身的健康问题不要空腹时做运动不要空腹时做运动不要空腹时做运动不要空腹时做运动冬日天气寒冷，无法出门进行跑步、骑行等运动，为了不使身体状态下降，也为了不长膘，有必要在室内进行一些简单的运动，保持锻炼平板支撑俯卧撑深蹲仰卧起坐01020304不要空腹时做运动不要空腹时做运动2 0 X X 年 X X 月感 谢 观 看Powered byPowered by扫码定制扫码定制PPTPPT扫码下载扫码下载PPTPPT提示：此文件仅供您在内部团队交流学习交流之用，严禁在其他公共领域传播或商用。如果因为您将本站资源用于其他用途而引起的纠纷，本站不负任何责任部分页面仅有一行过渡文字，如不需要请删除文档正文字体为：思源等宽 L(SourceHan
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