最新青少年眼保健知识

1、最新青少年眼保健知识2017年最新青少年眼保健知识大全一、眼睛是如何成像的：1、光线通过角膜进入眼球；2、瞳孔根据光线的强弱发生改变（变大或缩小），可以控制光线进入眼球的多少；3、晶状体是一个扁圆形凸透镜，它在肌肉的拉伸作用下，自身 发生改变（变厚或变薄），通过调节功能使眼睛能够看清楚远距离或近距离的物体。4、物体的成像投射到视网膜黄斑部，再通过视神经传导到大脑 皮层，就形成了视觉。二、孩子为什么会近视？目前认为造成近视的原因有： 遗传因素，尤其是高度近视。 发育因素，眼球中晶状体的曲率和眼轴的长度是随着年龄的增 长逐渐变大的超过正常范围，容易形成近视。 青少年长时间近距离用眼，这样会使睫状肌

2、长期处于一种紧张 状态，眼睛会很累，我们称它为视疲劳。如果不采取有效防治措施, 就会发生近视或近视度数不断增长。三、怎样发现"近视的苗头"人们一直认为，视力减退是悄悄地降临，等到发现视物模糊时, 木已成舟。其实，在视力减退之前，近视的发生是有先兆的，有一 些信号希望引起家长和孩子的注意：1、眼睛疲劳看书写字时间一长，就会出现字迹重叠串行，抬头看面前的物体, 有若即若离、浮动不稳的感觉。有些孩子在望远时间长后看近物体, 或望近时间长后再看远物体，会出现短暂的视物模糊不清现象。这 些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现，是由眼疲劳所致。2、眼睛发炎反复发生嵌粒肿、麦粒肿或睑缘炎，虽然视

3、力可达到1.0,其实 己经奏响了近视的序曲。3、知觉过敏在发生眼疲劳的同时，还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重 者疼痛向眼眶深部放射，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项、 肩背部的酸痛。这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏反致。4、全身神经失调容易突然产生厌烦情绪，听课时注意力不集中，反应迟钝，脾气 变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡 眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等，这些变 化也是即将发生近视的信息。四、孩子是否已经存在近视出现的几种表现1. 读书时，需要把书拿得非常近；2. 需要歪着头或眯起眼睛才能看得清楚；3. 平时喜欢揉眼睛、眨眼睛、易流

4、眼泪；4. 闭上一只眼时，才能看得更清楚；5. 眼睛发红，几天都不好，有时候眼睛还疼，对光线也比较敏感;6. 看起来好像是对眼，或者两只眼睛好像视线不一致；7. 眼球有点凸出，眼睛流脓或者有结痂。如果发现儿童己经存在上述几种近视迹象，应该及时到医院进行 检查（散瞳验光，配戴合适眼镜），莫耽误了最佳的治疗时间。五、青少年如何保护视力1、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过弱都会给 眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书写字都应该使用护眼灯。2、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电脑、手机、电视，几个小时不休息，有的 学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康

5、，使眼睛负担过重, 易引起功能性近视（假性近视），严重时可以出现眼压增高，充血， 头痛，嗜睡等全身体征的出现。3、坐姿要端正，距离适中不要趴在桌子上看书，更不能躺着看书。阅读、写字姿势要做到 一直一正要二平，身体要坐直，头要正，肩要平、腿要平。阅读、 写字距离要做到三个一，眼与书本要1尺，手到笔尖1寸，身体 与桌子1拳。4、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机、手机等电子 设备的接触，减少电磁波对眼睛的'伤害。5、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、 分泌物增多、畏光流泪、眼酸痛等炎症。6、避免紫外线、红外线、化学

6、物品、医药用品等对眼睛的伤害7、在行车或走路时不能看书和电子产品因为行车或走路时，身体处于摇晃状态，眼睛和书本距离无法固 定，加上照明条件不好，加重眼睛的负担，经常如此就有可能引起 近视。8、多进行户外运动，有利于眼睛的健康9、注意饮食结构，营养摄取应均衡营养摄取要均衡，不应偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如 锌、钙、铭等微量元素，不利于视力健康。六、如何科学饮食、吃出一双明亮的眼睛人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，要保护好自己的眼睛， 日常合理膳食是极为重要的。1. 维生素A-提高对比度视力，特别是暗环境的适应能力缺乏时会引起暗光下视物不清、眼睛干涩、疲劳。食源：肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类

7、、胡萝卜、水果等2. 维生素C-消除或缓解视疲劳缺乏时会引起晶状体的混浊及结膜出血，导致视力下降。食源：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜、苹果、草莓、山楂、柑桔、鲜枣等3. 维生素B族-增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深缺乏时会引起眼睛干涩、视力下降、眼球牵拉痛。食源：谷类、奶类、蛋类等4. 蛋口质-维持眼肌组织的修补和更新缺乏时会引起眼组织衰老、功能减退。食源：瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类、黄豆、黑豆等豆类5. 钙-消除眼肌紧张缺乏时会引起巩膜的弹性降低、眼轴伸长、屈光度升高。食源：鱼、虾等水产品、豆类制品、花生、核桃、莲子、蘑菇、 香菇、黑木耳、油菜、香菜等6. 微量元素铭-防止因晶状体变凸造成近视食源：粗粮、糙米、红糖、玉米、胡萝卜、水果等7. 叶黄素-保护角膜、视网膜正常代谢，阻挡蓝光伤害。食源：母乳、蛋黄、菠菜、青豆、萬笋、西兰花、南瓜、玉米、甘蓝菜等8. DHA-维持视觉神经系统的发育与正常功能食源：鳍鱼、大马哈鱼、金枪鱼等深海鱼类9. 青少年应该注意少吃淀粉、糖果及甜食，多吃硬质食物。七、青少年镜框及镜片的选择要求青少年镜框的选择不能只注重时尚