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文档简介

1、健康管理其实你自己比医生管用來源：华同健康管理培训中心世界卫生组织认定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于口己。所以，健康问题上,你自己比医生管用。做到这9条，你会年轻丄0岁！全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要 少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害 大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了， 早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃

2、补 药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备儿样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬 菜加水果。假如只有两种以卜的营养早餐，就屈于低质量早餐。现在我们中国人 20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、 六。每天-盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超 过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。饮料、咖啡、啤 酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。黄帝内经早就讲得很清楚： ''怒伤肝，

3、喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤 肾，百病皆生于气。讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的， 是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死；赚不了钱，气死了；很多老 年人为很小的事，气死了。什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过 度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最 简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最冇效的办法。世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量 喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒，尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到 一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器有专家认为，人的疾病70%来白家庭，人们的癌症50%来h家庭，你说家庭重要 不重要？这说明家庭的重要。在家里千万不要''小吵天天有，大吵三六九，也 不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康, 会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚了吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用 脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，人臣的中餐，叫花子的晚餐。 红薯（地瓜）是世界上最好的食品，fi本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症 减少，日木人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了

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