大学生焦虑疏导团体辅导活动方案设计

1、.WORD 格式 .资料.大学生焦虑疏导团体设计方案院系：政治学院专业：应用心理学设计者： 孟庆莲设计时间： 2012 年 6 月 29 日专业 .整理.WORD 格式 .资料.大学生焦虑疏导（一）团体名称轻松应考，沉着自信，放飞梦想。（二）团体性质异质性，封闭性。( 三) 团体目标帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。（四）团体领导者孟庆莲青海民族大学应用心理学（五）团体对象在校大学生， 采取自愿报名的方式， 然后根据团体的目的进行筛选。（六）团体规模2030 人（七）团体地点教室或心理咨询室（八）活动时间每周

2、开展活动1 次，共 67 次，每次时间 12 个小时（九）理论基础关于焦虑产生的根源， 佛洛依德提出如下解释， 最初的解释是性专业 .整理.WORD 格式 .资料.力释放不全的结果， 后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉， 这种焦虑称为原始焦虑。 还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。系统脱敏疗法：（systematic

3、desensitization ）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。 这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、 恐惧的情境， 并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪， 从而达到消除焦虑或恐惧的目的。 如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内， 经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖， 治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。 系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设： （1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。 （2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适

4、应性行为。放松训练疗法： 放松疗法的原理是，一个人的心情反应包含 " 情绪 " 与 " 躯体 " 两部分。假如能改变 " 躯体 " 的反应， " 情绪 " 也会随着改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的" 内脏内分泌 "系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的" 随意肌肉 " 反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可专业 .整理.WORD 格式 .资料.以把 " 随意肌肉 " 控制下来，再间接地把 " 情绪 &

5、quot; 松弛下来，建立轻松的心情状态。基于这一原理，" 放松疗法 " 就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪， 从而达到心理轻松的状态， 有利于身心健康。（十）团体方案第一单元单元目标1 团体成员相互认识斌初步了解。2. 让团体成员了解团体活动的目标。活动名活动目标活动内容时间所需材称料使成 员对整体活动领导者欢迎团体成员的领 导 者有一定的了解， 建立加入，并澄清成员的期10 分钟发言信任的气氛待，让成员了解活动的时间次数1、事先分组，三人一组。 2 人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；教师或其它没成对的学生担任临时人专业

6、 .整理.WORD 格式 .资料.员。2、教师喊“松鼠”，此为热身活动， 促使大树不动，扮演“松鼠”大 树 与成员进入团体， 为主的人就必须离开原来的松鼠要活动做准备。大树，重新选择其他的大树；教师或临时人员就临15 分钟时扮演松鼠并插到大树，当中，落单的人应表演节目。3、教师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，教师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。4、教师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合， 扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树， 教师专业 .整理.WORD 格式 .资料.或插其他没成对的人亦插入队伍当中

7、， 落单的人表演节目。其中一人开始， 每人用一句话语中必须包含三个滚雪球活跃团体气氛， 增进内容 , 姓名、所属、自己成员彼此互动认识。与众不同的特征。 当一个20 分钟人说完后，第二个人必须从第一个人开始讲起， 第三个人一直到第八个都必须从第一个人讲起。对这 一次的 活动进在每次活动结束后都会行总结，让每个成员让成员发表自己的看法，总结发表 自己的看法一在所有的活动结束以后25 分钟边对 团体活动进行再让成员对整个活动发完善。表看法。第二单元单元目标：团体的气氛更加活跃， 使团体成员之间的认识更加深入， 建立信任的关系。专业 .整理.WORD 格式 .资料.活动名活动目标活动内容时间所需材称

8、料1.全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。2.主持人开始说：“大风吹 ?”大家问：" 吹什么 ?”主持人说：“吹 . 有穿鞋子的活跃团体人。”则凡是穿鞋子者，均要移动，另大风吹气氛换位置，主持人抢到一位置， 使得一人15分没有位置成为新主持人，再吹。钟备注：可“吹”之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、 没有指甲的人、穿 X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人 .。领导者邀请成员两两成对，一个人倒，信 任 向促使团体一个人接。当领导者喊 “倒” 倒者身体后摔气氛更活垂直向后倒，脚跟直直倒下， 导到一半20分跃时，接着平稳接住，

9、然后互换角色。 做钟完后在小组内讨论。专业 .整理.WORD 格式 .资料.开始时全体成员围圈手拉手， 充分体会大家在一起的感觉让成员体然后领导者说“ 7人一组”，成员必须验团体归按照要求重新组成7 人组，形成新的无家可属感的重“家”，然后请那些没有找到家的人说归要性，培说此时的感受 领导者多次组合， 让20 分养团队成成员有机会去改变自己的行为， 积极融钟员的团队入团体，让成员体验有家的感觉， 体验意识。团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。12-15 人一组利用报纸和胶带制作一报纸、胶个可以容纳全体团队成员的封闭式大带（在室培养团结圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环外 比 较一致， 密 上

10、边走边滚动大圆环。空 旷 的切合作，地方）无敌风克服困难火轮的团队精10 分神；培养钟计划、组织、协调能力；培专业 .整理.WORD 格式 .资料.养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解对这次的每次活动结束后领导者对每个成员都活动进行总结自己的收获分享自己的收获， 最后总结总结，让说明活动的意义。15分成员分享钟这次活动的收获。第三单元单元目标：1、进入这次活动的主题2、让组员初步了解、学会、自我暗示的方法。活动名活动目标活动内容时间所需材称料专业 .整理.WORD 格式 .资料.自我质辩是心态自我调整的良方之一。有“离高考越近，便越担心自己能力”的同学，不妨进行如下自我质

11、辩。 自问：“这种担心必要吗？”自答： “毫无必促使成员要，只要认真做好准备， 正常发挥，完15分自 我 质对自我的全可以考好。”又问：“这种担心有利钟辩积极的肯吗？”自答：“它有百害无一利，松懈定人的斗志，转移人的注意目标。”再问：“我该怎么办呢？自答： “对考试充满自信，有条不紊地复习， 扎扎实实做好考前准备。”暗示可以分为他人暗示和自我暗示， 他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用，并使它实现与动作或行为之中（如“望梅止渴”） ；自我暗示则是指自己把某种观念暗示给自己，用积极的并使它实现为动作或行为 （如“杯弓蛇积极的心理暗示影”）。心理暗缓解

12、考试刚刚学骑自行车的人骑车上街， 心里特示带来的焦别紧张，怕撞到别人，心理紧张， 默念专业 .整理.WORD 格式 .资料.虑“别撞上， 别撞上”，可结果却偏偏撞 20 分上。参加重大考试，告诉自己“别紧张， 钟别紧张”，可往往是脑中一片空白 这其实都是心理暗示的原因， 告诉自己“别撞上、别紧张”的潜台词就是“我一定会撞上、我一定会紧张”！ 是自己在给自己消极的心理暗示。如果你想美好的事情， 美好的心态就跟着来；如果你向邪恶的事， 邪恶的心态就会跟着来，你整天想什么， 你就是什么样。只要你的意识下命令， 你的潜意识就不会和你争辩，它会完全接受这个命令，他像个无知的小孩，听不懂“玩笑”话。所以，

13、你永远不能说：“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。心理暗示的作用是巨大的， 不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能； 而积极的暗示能起到增进和改善的作用。专业 .整理.WORD 格式 .资料.通过总结领导者在每次活动结束以后， 对每次的总结来帮助成小游戏做出积极的评价， 让成员分享自15 分员明确这己的收获以及提出对下次活动的期待。钟次活动的意义第四单元单元目标 ;1、促使成员清楚的认识自己。2、促使成员学会并使用自我放松的方法。活动名活动目标活动内容时间所属材称料每位成员开始都是鸡蛋， 成员随意和其营造轻松他成员“石头、

14、剪刀、布”赢了的成员。成 长 三和谐的团成长一步变成小鸡（半蹲） ，然后和其部曲体氛围，他同属小鸡的成员“石头、剪刀、布”20 分体验成长在赢了的成员又能成长一步为母鸡 （站钟中的烦恼着，输了的退一步变鸡蛋。 接着母鸡和专业 .整理.WORD 格式 .资料.和快乐。母鸡猜赢了的成员完了。 输了的有退一步变小鸡，最后剩下的小鸡表演节目，最后成员谈谈自己的感受。每个人都有一个属相， 自己的属相是什十 二 生么，自己一定一清二楚。但你是否知道，肖面具让学生从在我们这个群体中，谁的属相与自己相了解自己同？我们群体中又究竟有多少种属相寻找归开始，逐呢？下面我们一起来做游戏：寻找归属渐关注同属。伴，最后1

15、不用语言交流，通过肢体语言找到融 入 团与自己属相相同的人。体，体验2所有学生先都蹲下，同一属相的学20 分归属感。生用肢体语言集体表演所属相动物的钟在活动中典型特征，如果大家看明白了， 鼓掌表自然产生示认同，他们就可以站立起来， 派一名“领袖人代表到主持人处领取“生肖面具”。 直物” ，发到所有的人都站立起来。现个人特3戴上“生肖面具”的学生排在第一长与潜质位，其余同属相的学生均排在其后。 通过成语（或俗语）接龙壮大自己的队伍。如龙马精神，属龙的与属马的就连成一体。专业 .整理.WORD 格式 .资料.4最后看看，自己的归属找到了吗？是一个还是一批，是一群还是全体？促使成员请组中成员谈论自己

16、在考前中和考后更好地认各有什么样的心情，体验和表现考试中识考试焦的我虑，意识20分到考试焦钟虑是一种正常的心理状态呼吸放松1、准备动作 呼吸放松有三种准备姿势：坐姿、卧姿、站姿坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。通过对放卧姿：平稳地躺在床上或沙发上，松训练的双脚伸直并拢， 双手自然地伸直， 放在放 轻 松放松训学习进一身体两侧，排除杂念，双目微闭。20分 的音乐练步掌握放站姿：站在地上，双脚与肩同宽，钟松的方法双手自然下垂， 排除其他想法， 双目微协助成员闭。专业 .整理.WORD 格式 .资料.应对考试2、动作要领 ( 按顺序

17、 )(1) 把注意力中 的 紧 集中在腹部肚脐下方 ;(2) 用鼻孔慢慢张、焦虑 地吸气，想象好象空气从口腔沿着气管的情绪进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来 ;(3) 吸足气后，稍微闭一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换 ;(4) 用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来， 腹部慢慢地瘪下去。3、睁眼，恢复原状。如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸。对本次活总结动进行总在每个小组活动结束以后让成员分享5 分钟结，明确自己的感受，谈谈在本次活动中的收这一次活获。动的意义第五单元单元目标：帮助了解、学会用系统脱敏。活动名活动目标活动内容时间所需材专业 .整理.WORD 格式

18、 .资料.称料活跃团体气我能行氛，提高团让成员依次大声说出“我能行”三个15分体成员对考字。钟试的信心1. 确定一样物品，比如可以是铅笔或者其他任何东西，让学生在 1 分钟以内想出尽可能多的它的用途。2. 每五到七人为一个小组，每个组选出一人记载本组所想出的主意的数产生创造新量，在 1 分钟之后，推选出本组中最思维，发挥新奇、最疯狂、最具有建设性等的主独特地思意，想法最多、最新奇的组获胜。头 脑 风 维。发挥集3. 规则：暴体的力量找（1）不许有任何批评意见，只考虑30分铅笔纸到多种解决想法，不考虑可行性。钟张考试焦虑的（2）想法越古怪越好，鼓励异想天方法和途径开。（3）可以寻求各种想法的组合和改进。相关讨论： 1.