医院健康讲师比赛

1、生活方式病与健康肿瘤外科副主任医师 外科学硕士、讲师传播健康信息传播健康信息 推动健康教育推动健康教育 影响公众行为影响公众行为除了治病救人，我还要做什么？医生是一级预防的中坚力量人以健康为本人以健康为本 家庭家庭健康健康事业事业 1 0 0 0 0 0健康健康 事业事业 金钱金钱 家庭家庭 健康是健康是“1”1”，其余都是，其余都是“0”0”！健健 康康 德国哲学家叔本华指出，一个健康的乞丐德国哲学家叔本华指出，一个健康的乞丐比有病的国王更幸福。比有病的国王更幸福。 世界卫生组织前总干事马勒指出：健康并世界卫生组织前总干事马勒指出：健康并不代表一切，但丧失了健康就丧失了一切不代表一切，但丧失

2、了健康就丧失了一切 研究表明，哺乳动物寿命约为其生长期的57倍(人类生长期为2025岁)。由于人类对生命规律还不甚了解，因而有的只活到应有寿限的一半，其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。 随着医学技术的发展，如果人们注意保健、掌握科学生活方式，寿命会不断延长，人人可争取健康活到100岁。 在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，国家健康组织推出居民生活健康四大基石：健康生活的重要性健康生活的重要性 人的健康和寿命决定于：人的健康和寿命决定于：环境环境 17% 17% 遗传遗传 15% 15% 医疗医疗 8% 8% 生活方式生活方式 60%60% 结论

3、：60%的疾病（生活方式病）是可以预防的！生活方式病 生活方式病是指由于人们衣、食、住、生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的行、娱等日常生活中的不良行为不良行为，以，以及社会的、经济的、精神的、文化的及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的各个方面的不良因素不良因素导致躯体或心理导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。如的疾病，称之为生活方式病。如 三高三高（高血压、高脂血症、高血糖）、中（高血压、高脂血症、高血糖）、中风、冠心病、脂肪肝、肥胖、乳腺疾风、冠心病、脂肪肝、肥胖、乳腺疾病等。病等。医学目的：医学目的：预防预防疾病和损伤，维持和提高健康疾病和损伤，维持和提高健康

4、 审查医学目的：审查医学目的： 敦促医学界将敦促医学界将 “治愈学治愈学”转移到转移到“健康医学健康医学”， 敦促医学从治愈和高科技转移至健康照料，重点敦促医学从治愈和高科技转移至健康照料，重点在公共卫生和预防疾病。在公共卫生和预防疾病。 2200多年前多年前黄帝内经黄帝内经记载记载 “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。 问曰。上工治未病。何也。师曰。夫治未病者。见肝之病。知肝传脾。当先实脾。四季脾王 不受邪。即勿补之。中工不晓相传。见肝之病。不解实脾。惟治肝也。 金匮要金匮要略略素问素问四气调神大论四气调神大论健康生活五大基石健康生活五大基石 合理膳食合理膳食 适量运动适量运动 戒烟

5、限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡 定期体检定期体检合理饮食合理饮食 减少钠盐摄入减少钠盐摄入 每人每日食盐量逐步降至每人每日食盐量逐步降至6g以下以下 （WHO于于07年卢森堡会议上建议摄盐上限降至年卢森堡会议上建议摄盐上限降至5g） 控制总热量控制总热量 减少膳食脂肪减少膳食脂肪 多吃新鲜蔬菜和水果多吃新鲜蔬菜和水果 关于饮食的误区太油太油太甜太甜太咸太咸蔬菜水果少蔬菜水果少精制食品多精制食品多精制的碳水化合物和过量的脂肪（尤其是饱和脂肪）精制的碳水化合物和过量的脂肪（尤其是饱和脂肪）是当今饮食的突出问题是当今饮食的突出问题注意运动中的适度状况注意运动中的适度状况 采用循序渐进的方法，使身体机

6、能反应和采用循序渐进的方法，使身体机能反应和 感觉良好。感觉良好。 运动方式：游泳运动方式：游泳 走路走路 筋骨已舒展筋骨已舒展 呼吸能交谈呼吸能交谈 心脏跳得欢心脏跳得欢 全身微出汗全身微出汗 口诀口诀:注意运动后的良好反应注意运动后的良好反应 肢体有点酸肢体有点酸 睡觉睡得酣睡觉睡得酣 起床心跳缓起床心跳缓 精神很饱满精神很饱满 密切注意运动后的身体反密切注意运动后的身体反应，并及时做出判断和调整。应，并及时做出判断和调整。口诀口诀:戒 烟 限 酒 吸烟改变人体内近100种抗癌基因活性 禁烟可以大大减低心脏病的发病率.(在美国海伦娜市,禁烟令颁布后)镉蓄电池硬脂酸烛蜡甲苯工业溶剂烟碱DDT

7、杀虫剂钋210放射性氨洁厕灵油漆脱漆剂甲醇火箭燃料一氧化碳砷甲烷毒药阴沟臭气焦油苯并芘二甲基亚硝胺致癌物乙酸醋丁烷打火机汽车尾气烟草和烟雾中含烟草和烟雾中含 4000 化学物质化学物质, 250 有毒或致癌物质有毒或致癌物质11. National Toxicology Program. 11th Report on Carcinogens; 2005. 2. Surgeon Generals Report. The Health Consequences of Smoking; 2004. 丙酮饭后一支烟，快乐似神仙天天饭后一支烟，肯定尽快见神仙少量饮酒少量饮酒 男性男性 白酒白酒 1两两/天天 葡萄酒葡萄酒 2两两/天天 啤酒啤酒 300毫升毫升/天天您知道您知道300毫升啤酒大概是多少吗毫升啤酒大概是多少吗p女性则减半量，孕妇不饮酒 三选一“一二三” 啤酒 国内主要为640ml和355ml两种包装 国际上还有500ml和330ml等其他规格 易拉罐装啤酒规格多为355ml 300300毫升啤酒毫升啤酒心理平衡心理平衡