破解饮食减肥常见的十大错误.docx

1、破解饮食减肥常见的十大错误.docx简介第一篇：破解饮食减肥常见的十大错误.docx破解饮食减肥常见的十大错误破解饮食减肥常见的十大错误 只要及早发现减肥中的各种谬误，你的减肥一定会大有成效。每个想减肥或正在减肥的人，都会有自己的一套理论及减肥方法，倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话，有否想过是用错了方法，看过以下的谬误后，你可能会发觉自己在减肥的途中正做着各种各样愚蠢的事情，及早发现，减肥自然有望。破解1减肥时淀粉质及肉类是不能同时吃的谬误其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的

2、可能。相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两碗饭已经足够，吃肉的话亦会感到饱肚，所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少，这样亦好像令体重减轻了，但这并不是因消化系统改变而瘦下来。其实只要懂得控制进食的分量，自然可以轻松瘦身。破解2吃“薯”容易致肥的谬误可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有关，例如薯片、炸薯条等，令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物，其实，它本属低卡食物，容易致肥全与烹调方法有关，大家别用有色眼镜来看它。“薯”字所含的营养，其实比米及麦还要高，与米的热量相似，但钙质比糙米高出五倍，铁质比白米多三倍，蛋白质、维他命c亦相当丰富。一般人都以为“薯”字含有

3、太多淀粉质，但其实“薯”字与面包相比，碳水化合物要少两倍半，若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比，脂肪更易致肥。所以要烹调方法得宜，不要加入太多的油分，吃“薯”是最好的饱肚食物，较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟，再撒上胡椒、盐、柠檬汁，便可成为低热量的美味小菜了。破解3减肥餐愈低卡愈低脂肪愈好的谬误绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡萝卜素及维他命c等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以水果代替。众多生果之中，苹果热量高，提子糖分高，都不宜在减肥期间多吃，更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系，体重都会因此而降下

4、来，但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养，长期食用容易导致营养不均衡等情况。低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。但睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会令脂肪容易积聚，如长期节食过度亦会造成营养不良，而且更可能会过早出现骨质疏松症。破解4减肥时，少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快的谬误很多人都会以蔬菜餐或者蔬菜汤作为减肥时的主要粮食，认为不会胖又可以吃得饱。但营养师却指出这是一个极不健康的减肥法。虽然蔬菜的热量低，但若大量进食，不但会造成营养不平衡，更会

5、导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再回复当初。当日后停止以蔬菜作主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升，甚至比以前更肥。所以营养师认为要减肥，最好是控制胃口，将整体分量减少，不要偏食，而不是以其它低卡的食物代替。而每餐中只要有大半碗至一碗分量的蔬菜已经足够。破解5吃肉会容易致肥，吃鱼肉却不会的谬误肉类是五大类食物之一，含丰富蛋白质，其实相同分量的瘦肉、去皮鸡肉及鱼肉比较，热量是相等的。所以吃肉容易肥，吃鱼肉就不会的理论几乎是不能成立的。而且所有肉类都含有脂肪质，只是鱼类的脂肪酸对心脏较有益健康罢了，道理就像花生油、粟米油及葵花籽油一样。所以加拿大的营养师建议国民，每星

6、期最少有三餐是食鱼，但蒸鱼时应记住切勿淋上太多熟油或将鱼网址： 第 1 页，共 2 页 用酥炸的方法烹调，否则脂肪含量会大大提高。破解6低脂就等于低卡的谬误根据有关条款解释，低脂的定义是每一百克食物的脂肪含量等于或少于三克；而低卡路里则代表每一百克食物内含有少于四十个卡路里，所以在选择食物前，一定要清楚知道两者的区别，很多标榜低脂的食物其实亦可以是减肥的，当中低脂薯片或低脂饼干就是一个好例子，下次到超市买零食时一定要仔细看清楚究竟是低脂还是低卡。破解7体重减轻正代表减肥成功的谬误不少减肥方法或餐单都标榜一个星期可减二至三磅， 其实体重的变化并不一定代表减肥成功。体重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及

7、水分，单看体重并不能正确反映出减肥进度，应该详细纪录饮食、体重、腰围、臂围等，以便长期观察减肥的成果。例如桑拿只是因脱水而减重，而多种减肥方法都只是令身体减去水分，只要一喝水体重就会回复原本一样，并非真正减去脂肪，真正的减肥应该多减脂肪及尽量保存纤维组织，如肌肉及骨质等。破解8饭后吃水果可以快速带走餐中吸收的油分的谬误其实饭前吃水果比饭后吃更好。医生指出，食物在进入胃部需要长达一至二个小时的过程，才能慢慢进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可能会导致消化功能紊乱。相反若在饭前吃水果，其维他命c可以在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也会吃少一点。破解9减肥时饮奶容易

8、肥的谬误见到每个饮奶的小朋友都肥肥白白，所以一般人都会认为减肥时不宜饮牛奶。要减肥的话，并不是不能喝牛奶，而是要选择性地喝。一般正常的鲜奶约为160kcal，低脂奶是128kcal，而脱脂奶只有85kcal。所以在减肥时，一定不要饮用正常牛奶，因为实在有易致肥的可能，最好选择脱脂奶，一日三杯也可以，脱脂奶脂肪含量较低，更可补充在减肥时吸收不够的各种营养。破解10吃饭最容易肥的谬误这绝对是大众的误解，其实饭后，当中用剩的葡萄糖会转化成肝醣，而肝醣会积存大量水分，所以饭后体重会上升，但这并不属于结构上的水分或水肿，只是短暂性的体重上升，到睡眠时我们会运用到肝醣，所以早上醒来体重便会回落。若不吃饭，

9、身体又要消耗肝醣，所以磅数会轻，但体形就不会有任何改变。网址： 第 2 页，共 2 页 第三篇：公文写作中的十大常见标点错误公文写作中的十大常见标点错误 标点符号是公文的重要组成部分，也是公文写作者最容易忽视的部分。归纳起来，常见的标点符号使用错误有以下十个： 常见错误一：多个书名号或引号并列时使用顿号分隔 例1：各中小学要积极贯彻落实中华人民共和国预防未成年人犯罪法、中华人民共和国未成年人保护法、中华人民共和国义务教育法及相关要求。（错误） 各中小学要积极贯彻落实中华人民共和国预防未成年人犯罪法中华人民共和国未成年人保护法中华人民共和国义务教育法及相关要求。（正确） 例2：公安部门要加强校园

10、“警务室”、“护学岗”、“安全网”建设，落实护校制度。（错误） 公安部门要加强校园“警务室”“护学岗”“安全网”建设，落实护校制度。（正确） 解析：标有引号的并列成分之间、标有书名号的并列成分之间通常不用顿号。若有其他成分插在并列的引号之间或并列的书名号之间，宜用顿号。 常见错误二：在标示数值和起止年限时使用连接号不规范 例3：制定并实施学校安防达标建设三年行动计划（2013-2015年）。（错误） 制定并实施学校安防达标建设三年行动计划（20132015年）。（正确） 例4：要加快工程进度，确保科技园3-5年内建成。（错误） 要加快工程进度，确保科技园35年内建成。（正确） 解析：标示时间、

11、地域的起止一般用一字线（占一个字符位置），标示数值范围起止一般用浪纹线。 常见错误三：在并列分句中使用逗号统领 例5：各职能部门在查处取缔无证无照经营工作中要各司其职、互相配合，工商部门负责查处取缔未取得有效许可证擅自从事经营活动的行为；工信部门负责依法监督管理无线电和电子电器产品维修行业；公安部门负责依法监督管理旅馆业、公章刻制业。（错误） 各职能部门在查处取缔无证无照经营工作中要各司其职、互相配合；工商部门负责查处取缔未取得有效许可证擅自从事经营活动的行为；工信部门负责依法监督管理无线电和电子电器产品维修行业；公安部门负责依法监督管理旅馆业、公章刻制业。（正确） 解析：用分号隔开的几个并列

12、分句不能由逗号统领或总结。 常见错误四：在并列分句中使用句号后再使用分号 例6：一是养老保险安置。对进入企业工作的失地农民要同企业员工一样纳入企业职工基本养老保险；二是医疗保险安置。城镇居民医疗保险制度已建立，可参加城镇居民医疗保险。（错误） 一是养老保险安置。对进入企业工作的失地农民要同企业员工一样纳入企业职工基本养老保险。 二是医疗保险安置。城镇居民医疗保险制度已建立，可参加城镇居民医疗保险。（正确） 解析：分项列举的各项或多项已包含句号时，各项的末尾不能再用分号。 常见错误五：同一形式的括号套用 例7：围绕政府半年工作开展回头看，认真总结上半年工作，科学谋划下半年工作。（责任单位：各镇（

13、街道）（错误） 围绕政府半年工作开展回头看，认真总结上半年工作，科学谋划下半年工作。责任单位：各镇（街道）（正确） 解析：同一形式的括号应尽量避免套用，必须套用括号时，应采用不同的括号形式配合使用。 常见错误六：阿拉伯数字表示次序时使用点号不当 例8: 1、督促主办单位按时办结。（错误） 1督促主办单位按时办结。（正确） 例9： （1）、督促协办单位按时办结。（错误） （1）督促协办单位按时办结。（正确） 解析：带括号的汉字数字或阿拉伯数字表示次序语时不加点号，不带括号的阿拉伯数字、拉丁字母做次序语，后面用下角点（圆心点）。 常见错误七：在图、表说明文字末尾使用句号 例9： （图表略） 注：以

14、上各项数据统计截至时间为2012年12月31日；城市人口指常住户籍人口；规模工业企业个数统计为新口径。（错误） 注：以上各项数据统计截至时间为2012年12月31日；城市人口指常住户籍人口；规模工业企业个数统计为新口径（正确） 解析：图或表的短语式说明文字，中间可用逗号，但末尾不用句号。即使有时说明文字较长，前面的语段已出现句号，最后结尾处仍不用句号。 常见错误八：书名号内用顿号表示停顿 例10：根据××省物价局、××省财政厅关于××市建制镇城市基础设施配套费征收标准的批复（××规201259号）文件要求，特制定本

15、管理办法。（错误） 根据××省物价局 ××省财政厅关于××市建制镇城市基础设施配套费征收标准的批复（××规201259号）文件要求，特制定本管理办法。（正确） 解析：书名号内标示停顿时用空格。 常见错误九：句内括号行文末尾使用标点符号不当 例11： 为加强对全区查处取缔无证无照经营综合治理工作的领导，决定成立××区查处取缔无证无照经营综合治理工作领导小组（领导小组组长由常务副区长兼任，副组长由××局局长兼任。），负责该项工作的协调处理。（错误） 为加强对全区查处取缔无证无照经

16、营综合治理工作的领导，决定成立××区查处取缔无证无照经营综合治理工作领导小组（领导小组组长由常务副区长兼任，副组长由××局局长兼任），负责该项工作的协调处理。（正确） 解析：括号内行文末尾需要时可用问号、叹号和省略号。除此之外，句内括号行文末尾通常不用标点符号。 常见错误十：二级标题在换行分段情况下使用句号 例12： （一）整合监管职能和机构。 为减少监管环节，保证上下协调联动（错误） （一）整合监管职能和机构 为减少监管环节，保证上下协调联动（正确） （一）整合监管职能和机构。为减少监管环节，保证上下协调联动（正确） 第四篇：中考英语作文十大常见错误分

17、析中考英语作文十大常见错误分析 1. 审题不清如2004年中考作文要求写一项最喜欢的课外活动，有些考生将作文的主题定位为“我最喜欢的活动”，偏离了“一项、课外活动”这一主题。依据作文的评分原则，若文章内容不切题，则不管语言如何规范、用词如何准确，都会被判为零分。 2.拼写错误拼写是考生应该具备的最起码的基本功，但在考生的作文中却经常能发现很多拼写错误。有拼写错误的作文肯定会被酌情扣分，而且有大量拼写错误存在的作文不仅体现出语言基本功差，同时也直接影响内容的表达，通常会降低作文的档次。 3.名词单复数问题： 误 my father and my mother is all teacher. 正

18、my father and my mother are both teachers. 4.缺少动词在汉语中没有动词的句子是允许的，但英语中每个完整的句子都必须有 动词来构成，如：“我累了。”这个句子没有动词作谓语，而用形容词，但英语形容词不能作谓语，一定要写成：i'm tired. 误 i happy i can come to beijing zoo. 正 i am happy i can come to beijing zoo. 误 the apples cheap. i'll take some. 正 the apples are cheap. i'll take

19、 some. 5.缺少介词、冠词等还有一些考生因为没有熟练掌握介词或者冠词的用法，不了解中英文语言习惯的不同，也会出现明显的错误，造成丢分现象。 误 because heavy rain we can't hold the sports meeting. 正 because of the heavy rain we can't hold the sports meeting. 6.代词的误用 1 / 6 英语中代词的形式很多，包括主格、宾格、物主代词、反身代词等。而汉语中没有主格和宾格、形容词性物主代词和名次性物主代词之分；此外汉语中很多时候不用物主代词，而英语中物主代词是不可

20、省略的，代词的误用是考生最容易发生的错误。 误 i mother and i went to the shop to buy a present for i father. 正 my mother and i went to the shop to buy a present for my father. 7.句子不完整有的考生因为对句子结构认识模糊，所以出现只写半句的现象，这也是造成失分的原因之一。 误 many students have a hard time passing all the tests to get into college. for example, my frien

21、d in high school. (这段文章的第二句话没有动词，他不能独立构成一个句子。这是一个非常常见的错误，修改的方法是将两个句子连接起来。) 正 many students have a hard time passing all the tests to get into college, for example, my friend in high school. 8.前后不一致所谓不一致，包括数的不一致、时态不一致及代词不一致、主谓不一致等. 例1. when one have knowledge, he can do what he want to do. (人一旦有了知识，他

22、就能想干什么就干什么.) 剖析：one是单数第三人称，因而本句的have应改为has ;同理，want应改为wants。本句是典型的主谓不一致. 改为 when one has knowledge , he can do what he wants (to do) 9.时态、人称和数的搭配错误汉语动词无时态、人称和数的变化，而对英语来说，这些都至关重要。例： 误 when i get to the station the train leave. 正 when i got to the station the train had left. 10.综合性错误：综合性错误是指单词的大小写和标点符

23、号的错误等，以及形容词和副词的混淆、连词的误用等等。这些都是靠考生平时知识的积累，所以考生应该从平时练习出发，每天坚持写英语日记，多读适合自己英语水平的原版著作，提高自己的英语素养。 特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试 2 / 6 信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。3 / 6 4 / 6 5 / 6 6 / 6 第五篇：英语书面表达十大常见错误解析在长期的英语教学过程中，我分析了学生写作时常犯的错误，主要表现在以下几个方面： （1）时态错误：文章中忽视了动作发生的时间。 （2）人称代词错误：单复数、形容词性物主代词与名词性物主代词错误。 （3）名

24、词单复数、动词单复数、主谓语不一致。 （4）用词错误：对同义词的区别、使用场合、习惯用法不熟悉，或者忘记了单词。 （5）内容不连贯：不会用关联词，语序混乱。没有统筹安排，写到哪里，就停在哪里。 （6）不会使用某些英语应用文格式。 （7）大小写、标点符号错误，缺少冠词。 （8）书写混乱，卷面潦草。 根据以上分析，若要提高学生书面表达能力，就需要进行大量训练和指导，就写作步骤来说，要指导学生遵循以下几点： （1）认真审题，确定体裁。要求学生仔细审题，明确体裁，领会出题者用意。 （2）构思要点。根据题目要求，理解要表达的要点，设计好文章的层次段落，考虑所用时态、人称等，把要点串联起来，构成文章框架。

25、 （3）选词造句，避难选易。在要点、层次明确的情况下，选用自己最熟悉的单词、句式进行造句，如果不会用复杂句就用简单句表达要点，注意主谓语一致、人称、数量、大小写、标点。 （4）认真检查，避免错误。仔细阅读全文，查找是否有错，注意时态、单词拼写、字母大小写、标点是否有误，句式是否正确，逻辑是否一致。面表达是中学生学习英语应掌握的一项基本技能，它要求学生有扎实的语言基本功，具备一定的审题能力、想象能力、表达能力和评价能力等。英语课程标准也对学生的写作提出了一定的要求，然而从近几年的考试情况来看，学生书面表达错误较多，与英语课程标准前言中“发展学生综合语言运用能力”的要求还有一定的差距。具体说来，学

26、生书面表达中主要存在以下错误： 1时态误用 主要表现在两方面：1）学生写作之前没有判断整篇文章主要用哪种时态，常出现该用一般现在时的句子，用了一般过去时；而该用将来时的句子，用了完成时。2）时态构成表达错误。由于学生对各种时态掌握不好，常常将所学的各种时态混淆，以致出现如下的错误如，im go to school by bike. he told some children that there are some places of interest in beijing. 2. 汉语式英语 由于受汉语的影响，再加上对英语句子结构掌握不好，导致学常常按汉语的词序来翻译句子，在学生的作文中常常见

27、到这样的句子： you can be bus. in china have different places of interest. in autumn is best season for traveling. 3. 逻辑错误 在做书面表达的过程中，有的学生一拿到考题慌慌张张开始写，在写作之前没有构思好先写什么后写什么，哪些内容应该详写，哪些内容应该略写，而是一边写一边构思，从而导致整个文章逻辑不清，层次感不强，整篇文章不知所云。 4单词拼写错误 由于部分学生平时不注意记忆单词，基础知识掌握不牢固，所以在文章中常出现单词拼写错误如，september 写为 septber because

28、写为 beacause 5. 缺少衔接 有些学生虽然在词汇运用书面表达方面能够达到基本要求，但由于句子之间没有添加适当的衔接成分，使句子之间和文段之间缺乏必要的过渡和连贯，影响了信息的传递和表达效果。 6文体不对 中学阶段要求学生掌握的文体主要有说明文、记叙文、议论文和应用文，其中应用文又包括通知、请假条、书信和电子邮件等，由于一些学忽视了各种体裁的写作特点，从而导致文章体裁格式不正确如：将写信的日期写在信末；写请假条不写署名等。英语书面表达十大常见错误解析 俗话说“千里之行始于足下”。英语书面表达能力的形成不是一日之功，必须从平时的课堂学习一点一滴抓起，持之以恒。 一篇优秀的英语作文在内容和

29、语言两方面应是一个统一体，任何一方面的欠缺都会直接影响到作文的质量。然而，很多考生在写作中或者由于粗心大意，或者由于基本功不扎实而经常出现名词不变复数、第三人称单数不加s，前后不一致，以及时态语态、句子完整性等方面的错误。 1. 审题不清 如2004年中考作文要求写一项最喜欢的课外活动，有些考生将作文的主题定位为“我最喜欢的活动”，偏离了“一项、课外活动”这一主题。依据作文的评分原则，若文章内容不切题，则不管语言如何规范、用词如何准确，都会被判为零分。 2.拼写错误 拼写是考生应该具备的最起码的基本功，但在考生的作文中却经常能发现很多拼写错误。有拼写错误的作文肯定会被酌情扣分，而且有大量拼写错

30、误存在的作文不仅体现出语言基本功差，同时也直接影响内容的表达，通常会降低作文的档次。 3.名词单复数问题 误 my father and my mother is all teacher. 正 my father and my mother are both teachers. 4.缺少动词 在汉语中没有动词的句子是允许的，但英语中每个完整的句子都必须有动词来构成，如：“我累了。”这个句子没有动词作谓语，而用形容词，但英语形容词不能作谓语，一定要写成：i'm tired. 误 i happy i can come to beijing zoo. 正 i am happy i can c

31、ome to beijing zoo. 误 the apples cheap. i'll take some. 正 the apples are cheap. i'll take some. 5.缺少介词、冠词等 还有一些考生因为没有熟练掌握介词或者冠词的用法，不了解中英文语言习惯的不同，也会出现明显的错误，造成丢分现象。 误 because heavy rain we can't hold the sports meeting. 正 because of the heavy rain we can't hold the sports meeting. 6.代词的误用 英语中代词的形式很多，包括主格、宾格、物主代词、反身代词等。而汉语中没有主格和宾格、形容