产后体质养生

1、2021/3/2312021/3/232中医体质的概念中医体质的概念 指人体生命过程中指人体生命过程中,在先天禀赋和在先天禀赋和后天获得基础上所形成的形态结构、生后天获得基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。的人体个性特征。 2021/3/233生活中的体质现象形形:高矮胖瘦高矮胖瘦,高大威猛高大威猛,短小精悍短小精悍,毛孔粗大毛孔粗大,肤如凝脂肤如凝脂,毛发浓密乌黑毛发浓密乌黑,毛毛发稀

2、少黄软发稀少黄软神神:开朗开朗,内向内向,敏感敏感,心胸宽广心胸宽广,心心眼小眼小,反映敏捷反映敏捷,反映迟缓反映迟缓功能功能:弱不禁风弱不禁风,体质壮实体质壮实,基础心基础心率率,基础代谢率基础代谢率,解毒功能解毒功能2021/3/234中医对体质的认识先天先天 生理功能生理功能 固有特质固有特质 形态结构形态结构后天后天 心理状态心理状态体质是形和神的综合反映。体质是形和神的综合反映。2021/3/235体质的生理特点遗传性遗传性1稳定性稳定性2可变性可变性34多样性多样性趋同性趋同性5可调性可调性62021/3/236女性体质特点女性体质特点:1.女性善怀多郁女性善怀多郁,耐受力强感细腻

3、。耐受力强感细腻。2.女子以血为本女子以血为本,有余于气有余于气,不足于血。不足于血。3.女子以肝为先天女子以肝为先天,主冲任二脉。主冲任二脉。2021/3/237辨体质的要点2021/3/2382021/3/239平和质平和质1. 1.主要表现主要表现: :(1)(1) 形形: : 体重稳定体重稳定, , 肥瘦均匀肥瘦均匀; ;皮肤健康皮肤健康; ;胃纳佳胃纳佳; ;二二便正常规律便正常规律; ;淡红舌薄白苔。淡红舌薄白苔。(2)(2) 神神: :生活规律生活规律, ,习惯良好习惯良好; ;性格平和性格平和, ,情绪稳定情绪稳定, ,睡睡眠良好。眠良好。2. 2.成因成因: :良好的遗传背景

4、良好的遗传背景, ,较理想的生活成长环境较理想的生活成长环境, ,饮食结构合理。饮食结构合理。2021/3/2310阳虚质阳虚质1. 1.主要表现主要表现: :形形: :胖者多见胖者多见, ,畏寒肢冷畏寒肢冷, ,毛发不茂盛毛发不茂盛, ,易脱易脱 落落; ;口唇口唇色淡色淡, ,多汗多汗, ,白带多白带多, ,大便溏大便溏, ,小便清长小便清长; ;皮肤松弛皮肤松弛, ,面面部淤胀部淤胀, ,乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大大, ,苔白润苔白润, ,脉沉细。脉沉细。神神: :性格沉静性格沉静, ,内向内向; ;时有倦怠时有倦怠, ,消沉消沉, ,不喜运动

5、。不喜运动。 多见粘液质、抑郁质之人。多见粘液质、抑郁质之人。2. 2.成因成因: :先天遗传先天遗传, ,幼年长时间大量使用激素或抗生幼年长时间大量使用激素或抗生素素, ,慢性病慢性病, ,常吹空调常吹空调, ,常服苦寒清热之药常服苦寒清热之药, ,过食生过食生冷寒凉之品。冷寒凉之品。2021/3/23112021/3/23123. 3.相关脏腑相关脏腑: :脾胃虚寒脾胃虚寒, ,脾肾阳虚。脾肾阳虚。4. 4.常见兼加体质常见兼加体质: : 阳虚瘀血阳虚瘀血, ,阳虚痰湿阳虚痰湿, ,阳虚痰瘀。阳虚痰瘀。5. 5.发病倾向发病倾向: : 多为寒证多为寒证, ,易从寒化易从寒化, ,易病痰饮、

6、肿胀、泄泻易病痰饮、肿胀、泄泻6. 6.对外界环境的适应能力对外界环境的适应能力: : 不耐受寒邪不耐受寒邪, ,耐夏不耐冬耐夏不耐冬; ;易感受湿邪易感受湿邪7. 7.常见产后问题常见产后问题: : 产后肥胖产后肥胖, ,脱发脱发, ,黑眼圈黑眼圈, ,黄褐斑黄褐斑, ,产后风产后风, ,产后腰痛产后腰痛, ,产后身痛等。产后身痛等。2021/3/23138. 8.美容原则美容原则: :温补脾肾温补脾肾, ,振奋阳气振奋阳气; ; 温化水湿温化水湿, ,畅达气血。畅达气血。9. 9.经络美容经络美容: : 头部头部, ,面部面部, ,督脉督脉, ,膀胱经按摩膀胱经按摩; ;艾灸艾灸, ,拨罐

7、拨罐; ;埋线埋线; ;艾灸艾灸, ,天灸天灸; ;温针温针 穴位敷贴穴位敷贴: : 细辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、党参细辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、党参, ,研成极研成极细末细末, ,以油、蜜、凡士林等做调和剂。以油、蜜、凡士林等做调和剂。医学入门医学入门 “药之不及药之不及,针之不到针之不到,必须灸之。必须灸之。” 2021/3/231410.10.简易方药简易方药 适宜中药适宜中药: :鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、人鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、人参、黄芪等。参、黄芪等。 常用中成药常用中成药: :参茸丸参茸丸, ,金匮肾气丸金匮肾气丸, ,龟鹿二仙膏等。龟鹿二仙膏等。11.11.饮食

8、饮食: :不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物, ,如梨、如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、冬瓜、黄瓜、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食宜食温热、甘缓的食物。温热、甘缓的食物。 起居起居: :春夏季多晒太阳春夏季多晒太阳, ,秋冬季避寒就暖。增加户秋冬季避寒就暖。增加户外活动外活动, ,多参加体育运动多参加体育运动, ,尽量减少空调的使用尽量减少空调的使用, ,避免疲劳。避免疲劳。2021/3/2315阴虚质阴虚质1. 1.主要表现主要表现 形形: :体形多瘦小或瘦长体形多瘦小或瘦长;

9、;手足心热手足心热; ;皮肤较明显偏干皮肤较明显偏干或偏油或偏油; ;面部偏红或颧红面部偏红或颧红; ;目干涩目干涩, ,视物昏花视物昏花; ;咽喉咽喉干燥干燥, ,口臭口疮口臭口疮; ;不耐夏热不耐夏热; ;大便偏干或秘结大便偏干或秘结, ,饮水饮水多却小便少。失眠多梦多却小便少。失眠多梦, ,容易早衰。舌体瘦小容易早衰。舌体瘦小, ,色红少苔色红少苔, ,脉细数。脉细数。 神神: :性格急躁易怒性格急躁易怒, ,情绪波动大情绪波动大, ,睡眠时间短睡眠时间短, ,时有时有熬夜。胆汁质熬夜。胆汁质, ,多血质多见。多血质多见。 2021/3/23162021/3/23172 .2 .成因成因

10、: : 先天禀赋先天禀赋; ;经常熬夜经常熬夜, ,情绪长期抑郁情绪长期抑郁; ;过多服过多服用利尿药、清热利湿方剂用利尿药、清热利湿方剂; ; 长期食用辛辣长期食用辛辣燥热的食物。燥热的食物。 3 .3 .相关脏腑相关脏腑: : 肝肾阴虚肝肾阴虚, ,肺肾阴虚、肺胃阴虚。肺肾阴虚、肺胃阴虚。 4. 4. 常见兼加体质常见兼加体质 气阴两虚、阴虚血瘀。气阴两虚、阴虚血瘀。 5. 5.易感疾病易感疾病: :肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、高脂血症、高血压。高脂血症、高血压。 2021/3/23186. 6.对外界环境的适应能力对外界环境的适应能力: : 平素不耐热邪平素不耐热

11、邪, ,耐冬不耐夏耐冬不耐夏; ;不耐受燥邪。不耐受燥邪。7. 7.易出现的产后问题易出现的产后问题 痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月经提痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月经提前、闭经。前、闭经。 8. 8.美容原则美容原则 滋润养阴滋润养阴, ,清降虚火清降虚火, ,镇静安神。镇静安神。 9. 9.饮食宜忌饮食宜忌: :不宜温燥、辛辣、香浓的食物不宜温燥、辛辣、香浓的食物, ,如辣椒、如辣椒、 花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、 虾、油炸煎炒。虾、油炸煎炒。2021/3/2319适宜清润滋补的食物适宜清润滋补的食

12、物: :葡萄、西红柿、马蹄、山葡萄、西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、药、莲藕、百合、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉龟肉、鳖肉10. 10. 起居起居: :熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。体质的偏颇。 起居规律起居规律, ,情绪平和情绪平和, ,工作有条不紊对阴虚体质的工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。养生保健非常重要。11. 11. 经络美容经络美容: :此型体质者以食补和中药调理为主。此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸若针灸, ,取穴宜少。适宜进行按摩取穴宜少。适宜进行按摩, ,肝经、肾经、肝经、肾经

13、、足部。足部。 12. 12. 简易方药简易方药 (1)(1)适宜中药适宜中药: :沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。2021/3/2320(2)(2)常用成药常用成药: :六味地黄丸、杞菊地黄丸、知六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。 13. 13. 四季保养四季保养 春夏季春夏季: :容易阴虚火旺容易阴虚火旺, ,肝阳上亢肝阳上亢, ,引起失眠、引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物, ,如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜

14、。多饮如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮水。水。 秋冬季秋冬季: :宜进食厚味滋补肝肾的药食宜进食厚味滋补肝肾的药食, ,如熟如熟地、山药、枸杞子、海参、鲍鱼等。地、山药、枸杞子、海参、鲍鱼等。2021/3/232114. 14. 生活美容生活美容: : 阴虚体质较少中性皮肤阴虚体质较少中性皮肤, ,以干性、油性、以干性、油性、混合性皮肤居多。根据皮肤性质选用相混合性皮肤居多。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒应系列的护肤品。特别强调防晒, ,注意保注意保水保湿、滋养皮肤。水保湿、滋养皮肤。15.15.调体要点调体要点: :（1 1）滋阴与清热或润燥并用）滋阴与清热或润燥并用（2

15、2）结合填精、养血、滋阴的方药）结合填精、养血、滋阴的方药（3 3）养阴兼顾理气健脾）养阴兼顾理气健脾: :加用木香、陈皮、加用木香、陈皮、砂仁、鸡内金等健脾消导之品。砂仁、鸡内金等健脾消导之品。2021/3/2322气虚质气虚质1. 1.主要表现主要表现: : 形形: :肥瘦均可见肥瘦均可见; ;四肢倦怠乏力四肢倦怠乏力, ,肌肉松软肌肉松软, ,不喜运不喜运动动; ;面色不华面色不华, ,口唇色淡口唇色淡; ;易于感冒易于感冒, ,皮肤易于过敏皮肤易于过敏; ;冬怕寒冬怕寒, ,夏怕热夏怕热; ;食少不化食少不化, ,大便正常或不爽大便正常或不爽, ,便难便难; ;舌淡舌淡, ,边有齿痕边

16、有齿痕, ,脉虚缓。脉虚缓。 神神: :多性情柔和多性情柔和, ,喜静懒言喜静懒言, ,目光少神。胆小目光少神。胆小, ,不喜不喜冒险。冒险。2021/3/23232021/3/23242. 2.成因成因: :先天禀赋先天禀赋, ,父母体质虚弱晚年得子父母体质虚弱晚年得子, ,大病久大病久病之后病之后, ,长期过度劳累或思虑过度长期过度劳累或思虑过度, ,营养不足。营养不足。3. 3.相关脏腑相关脏腑: :脾胃气虚、肺脾气虚。脾胃气虚、肺脾气虚。4. 4.兼加体质兼加体质: :气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气虚血虚。虚血虚。5. 5.发病倾向发病倾向: :易患感

17、冒易患感冒; ;或病后抗病能力差或病后抗病能力差, ,易迁延易迁延不愈不愈; ;易患内脏下垂、虚劳等病。易患内脏下垂、虚劳等病。6. 6.对外界环境的适应能力对外界环境的适应能力 : :不耐受风、寒、暑邪。不耐受风、寒、暑邪。7. 7.易出现的产后问题易出现的产后问题: :肥胖、面色萎黄、黄褐斑产肥胖、面色萎黄、黄褐斑产后恶露不绝、眩晕、产后乳汁缺少等。后恶露不绝、眩晕、产后乳汁缺少等。2021/3/23258 8. .美容原则美容原则: :补益脾肺补益脾肺, ,升举清阳。升举清阳。9. 9.经络美容经络美容: :针灸、按摩、针灸、按摩、埋线埋线、穴位、穴位敷贴。敷贴。 基础穴位取气海、关元、

18、百会、足三基础穴位取气海、关元、百会、足三里、脾俞、肾俞。血压低里、脾俞、肾俞。血压低, ,头晕眼花头晕眼花者可灸百会、四神聪。者可灸百会、四神聪。 循经按摩胃经、任脉及膀胱经背俞穴。循经按摩胃经、任脉及膀胱经背俞穴。兼阳虚者兼阳虚者, ,多用灸。多用灸。2021/3/232610.10.饮食饮食: :宜食性质平和宜食性质平和, ,偏温的食物偏温的食物, ,如如: :淮山、龙眼淮山、龙眼肉、莲子、大枣、鹌鹑、鸡肉、栗子等。肉、莲子、大枣、鹌鹑、鸡肉、栗子等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物。适当进补。明显的食物。适当进补。11.11.起

19、居起居: :注意季节转换、气候变化注意季节转换、气候变化, ,预防呼吸道疾病、预防呼吸道疾病、过敏性疾病。少吹空调。平时加强体育锻炼。过敏性疾病。少吹空调。平时加强体育锻炼。防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳。防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳。2021/3/232712.12.简易方药简易方药: : 中药中药: :人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。等。常用中成药常用中成药: :补中益气丸、八珍丸、玉屏风口补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等服液、香砂六君丸、归脾丸等 13.13.四季保养四季保养春季加强运动春季加强运动, ,进食

20、有助于阳气升发的食物。进食有助于阳气升发的食物。夏季不宜大运动量及曝晒夏季不宜大运动量及曝晒, ,并要保证充分的睡并要保证充分的睡眠眠, ,避免伤暑。秋冬季适合温补避免伤暑。秋冬季适合温补, ,但是不可过于但是不可过于温燥温燥, ,应食性平和。应食性平和。2021/3/2328 13.13.生活美容生活美容: :气虚体质以干性皮肤较多见气虚体质以干性皮肤较多见, ,也可见也可见敏感性皮肤敏感性皮肤. .如敏感性皮肤应注意饮食、如敏感性皮肤应注意饮食、大便通畅大便通畅, ,并且尽量不用疗效性护肤品并且尽量不用疗效性护肤品, ,强强调皮肤的营养滋润。干性肌肤注意补水调皮肤的营养滋润。干性肌肤注意补

21、水保湿保湿, ,尤其在空调环境下。尤其在空调环境下。2021/3/2329瘀血质瘀血质1. 1.主要表现主要表现: :形形: :面色晦暗面色晦暗, ,易生色斑易生色斑, ,皮肤干燥皮肤干燥, ,瘙痒瘙痒; ;头发易于脱落头发易于脱落; ;口干口干, ,口唇色暗口唇色暗; ;月经不调月经不调, ,时有疼痛或血块时有疼痛或血块; ;舌质紫暗舌质紫暗, ,有瘀点有瘀点或瘀斑或瘀斑, ,舌下静脉曲张舌下静脉曲张; ;脉涩。脉涩。神神: :七情长期压抑不得舒展七情长期压抑不得舒展, ,较少运动较少运动, ,表情抑郁或呆板。表情抑郁或呆板。 2. 2.成因成因: :先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服

22、寒先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服寒凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中。凉的药物或食物、长期生活在寒冷环境中。2021/3/23302021/3/23313. 3.相关脏腑相关脏腑: :肝郁气滞血瘀。肝郁气滞血瘀。4. 4.兼加体质兼加体质: :阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。5. 5.发病倾向发病倾向: :易患出血、徵瘕、中风。易患出血、徵瘕、中风。6. 6.对环境的适应能力对环境的适应能力: :不耐受寒邪、风邪。不耐受寒邪、风邪。7. 7.易出现的产后问题易出现的产后问题: :黄褐斑、痤疮、黑眼圈、产黄褐斑、痤疮、黑眼圈、产后抑郁证、产后恶露不绝。后抑

23、郁证、产后恶露不绝。8. 8.美容原则美容原则: : 疏肝理气疏肝理气, ,活血化瘀。活血化瘀。2021/3/23329.9.经络养生经络养生: :膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经膈俞、心俞、肝俞。针刺泻法、温灸、刺膈俞、心俞、肝俞。针刺泻法、温灸、刺血拔罐。血拔罐。梅花针叩刺拔罐。刮痧。梅花针叩刺拔罐。刮痧。行间、太冲、曲泉、期门。温针、艾灸、行间、太冲、曲泉、期门。温针、艾灸、针刺泻法针刺泻法2021/3/233310.10.饮食饮食宜食具有健胃、行气、活血作用的食物宜食具有健胃、行气、活血作用的食物, ,比如比如: :鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等。可适当饮

24、酒。鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等。可适当饮酒。不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物, ,如如冰冻饮料、辛辣燥热、油炸或肥腻食物、柿子、冰冻饮料、辛辣燥热、油炸或肥腻食物、柿子、番石榴等。番石榴等。11.11.起居起居: :培养爱好兴趣培养爱好兴趣; ;增加交流增加交流; ;增强运动。增强运动。2021/3/233412.12.简易方药简易方药: :适宜中药适宜中药: :山楂、桃仁、红花、穿山甲、当归、山楂、桃仁、红花、穿山甲、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。田七、川芎、丹参、益母草等。常用中成药常用中成药: :逍遥丸、血府逐瘀口服液、桃红逍遥丸、血府逐瘀口

25、服液、桃红四物汤、丹七片等。四物汤、丹七片等。13.13.四季保养四季保养: :春季舒发肝气春季舒发肝气, ,运动、旅游。夏季不运动、旅游。夏季不可贪凉。冬季注意保暖。可贪凉。冬季注意保暖。 14.14.生活美容生活美容: :强调防晒强调防晒; ;美白护理美白护理; ;加强按摩加强按摩; ;常化淡常化淡妆。妆。 2021/3/2335气郁质1.主要表现主要表现形形:形体偏瘦形体偏瘦,胸胁胀满胸胁胀满,多伴嗳气呃逆多伴嗳气呃逆,善太息善太息,乳房胀痛乳房胀痛,睡眠较差睡眠较差,食欲变化大食欲变化大,惊悸怔忡惊悸怔忡,舌淡红舌淡红,苔薄白苔薄白,脉弦脉弦细。细。神神:忧郁忧郁,敏感敏感,性格内向性

26、格内向,情绪波动大。情绪波动大。2.成因成因: 先天禀赋先天禀赋;精神刺激精神刺激;突然受到惊吓、恐惧突然受到惊吓、恐惧;一些个人一些个人欲望长期得不到实现欲望长期得不到实现;忧愁、郁闷、思虑等。忧愁、郁闷、思虑等。 2021/3/23363. 3.相关脏腑相关脏腑: :肝肝, ,脾脾, ,胃。胃。4. 4.兼加体质兼加体质: :气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。5. 5.发病倾向发病倾向: :易患郁证易患郁证, ,脏燥脏燥, ,不寐不寐, ,梅核气梅核气, ,惊恐。惊恐。6. 6.对环境的适应能力对环境的适应能力: :不喜欢阴雨天气。不喜欢阴雨天气。7. 7.易出现

27、的产后问题易出现的产后问题: :黄褐斑、产后乳汁郁积、产黄褐斑、产后乳汁郁积、产后腹痛、产后抑郁症。后腹痛、产后抑郁症。8. 8.美容原则美容原则: :疏肝理气疏肝理气, ,活血化瘀活血化瘀2021/3/23379.经络养生经络养生 膻中、期门、中脘、气海、内关、太冲、膻中、期门、中脘、气海、内关、太冲、商丘、太白、心俞、膈俞、肝俞商丘、太白、心俞、膈俞、肝俞方法方法:按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸2021/3/2338 10.饮食饮食:少量饮酒少量饮酒, ,以通利血脉以通利血脉, ,提高情绪。提高情绪。多食一些能行气的食物多食一些能行气的食物, ,如佛手、橙子、柑皮、如佛手、橙子、柑皮、香橼高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、香橼高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。大蒜