九年级心理健康教育教案全册

1、学会设计未来【设计理念】本活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识，一部分青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的学习，通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生追求美好的理想，确立远大的志向，学习一些如何达到目标的具体方法，并通过榜样的学习进一步增强自我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。【活动目标】1通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，使学生懂得目标对人生的引导作用。思考、

2、分析自己的人生目标。2学习达到某一目标的具体实施方法。【重点难点】重点：让学生体验达到目标时的激动心情，促进学生更加奋发向上，向新的目标迈进。 难点：帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施的计划或方案。【活动准备】1每人一张白纸、一个信封。2一盒舒展、悠扬的音乐磁带。【适应对象】中学生。【活动过程】一、教师讲述：引题教师：同学们，你们设想过自己的未来吗 ?生命的旅行将如何到达理想的彼岸从事什么工作 ?取得怎样的成绩 ?这些 “不切实际” 的想法其实是非常有意义的。?自己将成为怎样一个人下面让我们一起来做一?个非常有趣的游戏。二、游戏活动：未来畅想曲1教师指导学生做“看未来”的游

3、戏(关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“将来”。导语：“每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。大家在自己的生活道路上前进，前进。看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。”“时间在慢慢地流逝，5 年了，你看到了5 年之后的自己，你在做什么?” (稍作停顿 )“我们继续前进，时间慢慢地流逝。10 年了这时，你又在哪里?从事什么职业?” (稍作停顿 )“再往前走，时间不断地流逝。15 年了，我们又看到15 年之后的自己，身体是否健康?工作是否取得成绩少年时的梦想

4、是否实现?”(停顿一会儿 )“大家慢慢地睁开眼睛，回到现实。”?(教师在讲导语时，要做到声音低沉、平稳、缓慢，留有空间，令人产生联想2交流分享活动)先以四人小组为单位交流分享看未来”的经历。交流时可提出这些问题：看到自己的将来了吗什么 ?如没看见，想一想，为什么看不见 ?然后请几位学生参加全班交流。?看见了3教师点评、归纳同学们对未来的梦想或设想即是每个人的人生目标。而目标就是你通过活动希望得到的结果。每个同学看到的景象并不一样，因为每个人的理想是不同的，实现的程度也不一样。目标有理想目标 (长期目标 )和现实目标 (阶段目标 )之分。理想目标的实现需通过一个个阶段目标的实现来完成，并在阶段目

5、标的实现过程中根据社会需要、环境的改变和自身兴趣的转移而不断地修正。一个恰当的人生目标应当介于理想和现实之间。人生是由过去、现在和将来三个环节组成的连续统一体。人生的意义不在于过去，也不在于未来，而在于人的现实活动，在于对现实的突破和超越。三、情景讨论：目标是海上航行的灯塔1出示材料：在一个跳高实验中，实验对象被分成两组，第一组，教练不作任何技术指导，只根据每个人的特点和差异，每天确定不同的跳高目标。另一组也不作任何技术指导，不具体确定跳高目标，完全随实验者自己的意愿，想跳多高就跳多高。经过一段时间的实验，有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。2小组讨论：两个组的跳高成绩为何出现明显差异

6、?3教师归纳这个实验充分说明：人在一个确定的目标下，会调动一切积极因素，从心理到生理努力实现自己的目标。没有目标，生活就是盲目的，人就不会运用和发挥自己的智慧才能，就会无所事事、庸庸碌碌、虚度光阴。确定积极的人生目标，能帮助我们掌握自己的生活，最大限度地开发潜能，充分发挥自己的聪明才智，服务于社会的发展，实现自己的人生价值。四、填写“问卷” ：检视自己的目标概况1你曾经有过哪些目标?提示：包括学习方面的，人际关系方面的，以及其他日常活动，如游泳、学自行车、做风筝等。2你认为哪些成功了?哪些失败了 ?3原因是什么?4交流分享“问卷”的前两个问题。五、讲述名人故事：引导学生确立自己的奋斗目标1教师

7、向学生介绍约翰?戈达德的故事：约翰 ?戈达德，是英国皇家地理学会的会员和纽约探险家俱乐部的会员。他出生在洛杉矶，从小就充满了幻想。 15 岁那年，他把自己一生想干的事情列在一张表上，题名为“一生的志愿”。表上列着：“到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险，登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦特荷思山；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可 ?波罗和亚历山大一世走过的道路；主演一部人猿泰山那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；游览全世界的每一个国家；结婚生子；参观全球”每一项都编了号，一共有 127 个目标。现在约翰 ?戈达德在经历了 8 次死里逃生和难

8、以想像的艰难困苦后，已经完成了其中的 106 个目标。他说下一个目标就是游览中国的长城。约翰 ?戈达德常说的话就是“我决不轻易放弃任何一个目标，一有机会到来，我总是准备就绪” 。2小组讨论：约翰?戈达德是怎样为自己确立目标的，又是怎样付诸行动的?你听了约翰?戈达德的故事有什么感想和体会?3教师对自己的人生进行回顾与展望，与学生分享成长的喜悦。(教师介绍小时候的梦想、对未来的设计以及人生格言)4请学生静静地回顾自己的人生，思考自己的未来，写自己一生的志愿及人生格言。要求：认真思考，想想自己究竟有些什么愿望，不管暂时有无实现的可能，写下来。郑重写上自己的姓名、班级、 学号与日期， 作为送给老师的珍

9、贵礼物。 我们约定 30 年后再启封， 看看自己的愿望实现了多少。六、“心理透析” ：分享将梦想变成现实的策略，设计实现目标的计划或方案1教师讲述： “人无志不立” ，“立志不定，终不济事” 。理想是人生的灯塔，志向是生活的路标。中学时代，正是立志的最好时机。马克思就是在中学时代立下了选择“最能为人类福利而劳动的职业”的远大理想，并为此奋斗了终生。毛泽东同志在青年时代读到一本世界英雄豪杰传，他为书中介绍的华盛顿、林肯、拿破仑、彼得大帝等的英雄业绩所感染，即给自己起名“子任” ，表示要以救国救民为己任。科学史上许多大科学家，也都是在中学时代立下攀登科学高峰的宏伟志愿，为人类作出了杰出的贡献。明代

10、学者王守仁说： “志不立，天下无可成之事。 ”如果你想为祖国的繁荣富强大干一番事业，那就应该早早确立自己远大的理想。一个人到了中学时代还浑浑噩噩没有明确的志向，就会造成终生的遗憾。2出示配图多媒体：向学生介绍“立志”的三个心理过程：动机斗争确立目标。目标要具体，可操作。如“我要考上某某大学”、“我要在初二年级加入共青团组织”等等。暗示成功相信梦想能实现。 梦想是很有力的暗示， 虽然梦想不一定会实现， 但没有梦想却是 “零”；如果一开始就感觉自己会输，那么肯定会失败。自我激励实现目标。每个人都能通过暗示或自我暗示激励自己。一种最有效的形式就是记住一句话，以便在需要的时候这句话能从下意识心理状态闪

11、现到意识心理状态。梦开始时总是可望不可及的，惟有不断地自我激励才能获得成功。3小组讨论：对“立志”的三个心理过程的理解。七、行为训练学生自行设计一个实现目标的方案 (学习、生活、人际交往、技能、习惯、健美等都可以 )。示钢目标：减肥。步骤：购买吃了不会发胖的食物；不要像过去一样无节制地饮食；计划在第一星期后减轻体重一公斤；坚持每天跑三千米；把自己较瘦时的照片贴在床头。八、结束活动再做一次“看未来”的游戏：请同学们找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静心，呼吸平稳。在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“未来”。导语：“每一个人都从过去走过来，又从现在走向未来。

12、一个人的现实面貌并非是临时出现的，而是他过去生活的积累。 ”“每个人都有一个未来，每个人的未来都不一样，这完全取决于每个人过去的经历和付出的努力。”“我有一个远大的目标，有一个理想的目标。我正在慢慢地接近这个目标。5 年了 10 年了 l 5年了我看到了曾向往的事情变成了现实。我庆幸自己少年时确立了志向，庆幸自己不断朝这个目标努力，才有这样的成长和收获。”“啊，我感到快乐，感到幸福，感到人生是多么地美好”九、扩展活动回家调查父母或亲戚朋友年轻时的理想是什么?现在是否实现?怎样实现的 ?如果没有实现，是什么原因阻碍他实现的 ?【活动后记】这是一堂给学生带来极大的心理满足、使学生难以忘怀的心理辅导

13、课。在课堂上，通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，学生们不仅思考、分析了自己的人生目标，懂得了目标对人生的引导作用，初步确立了自己的人生志向，他们更从约翰 ?戈达德特别是马克思、毛泽东等伟人身上汲取了向上的动力，也从他们平凡的心理老师身上看到了脚踏实地所带来的人生回报。学生个个跃跃欲试，沉浸在对自己美好未来的憧憬之中。对自己的人生设计，少的十多条，多的七十多条。他们这种对自己未来人生志向的安排，对于我们研究、掌握和指导当代青少年学生的人生观、价值观等具有重大的现实意义。请让我来帮助你教学目标： 克服依赖心理，学会宽容别人。发现同学的缺点能当面指出。初步培养自教学重点： 初步培养自己的

14、问题自己解决的能力。教学难点： 消除依赖心理，学会宽容别人。教学过程：一、谈话导入，揭示课题。1、师：小朋友，我们在学校里一起生活、学习。你觉得开心吗？如果，你看到有位同学犯错误了，你会怎么办？引出：打小报告（板书）2、如果，在学校里有人欺负你了，你又会怎么办？3、你在哪些情况下，会去报告老师？（教师随意板书）二、看小品，明理。1、小品1：下课了，同学们在玩，小亮无意中撞了小明一下，小明不问缘由，就跑去向老师报告，说小亮打他，急得老师放下要批改的作业本，去处理这件事。看完请学生说小明是怎么做的？对不对？为什么？2、小品 2：有一位家长在和老师交谈，冬冬总是插进来说话，使老师和家长都无法谈话。看

15、完请学生说冬冬这样做对吗？为什么？3、教师小结刚才两位同学的做法，都是不对的，不仅把同学之间发生的一些小事夸大，还影响了老师办公。所以我们“不要动不动就打小报告” （板书）4、行为指导如果你是他们，你会怎么做？请你帮他们一下好吗？板书：请让我来帮助你三、行为指导。刚才我们同学说了好多事都要报告老师。那我们现在再来想想，有哪些事我们可以不报告老师，让我们来自己解决？1、看板书指导。并贴上小红花。2、指名表演。（ 1） 小亮和同学吵架了，小明看见了，进行劝阻。（ 2） 老师在办公，小艳看见了一件不文明的事，本想告诉老师，但思考了一下就走过去劝阻。（ 3） 小亮不小心碰翻了小艳的铅笔盒，摔断了几只铅

16、笔，小艳原谅了他。四、表扬与奖励1、夸夸我们班能主动帮助同学的学生。2、夸夸能宽容别人的学生。3、夸夸能自己的事自己想办法解决的学生。五、总结、唱歌今天这堂课，使你学到了什么本领？是呀，只要我们都有一颗宽容别人的心，自己的事自己想办法解决，我们就会快快长大，变得更能干，这个世界也会变得更美丽。全班齐唱请让我来帮助你克服考试焦虑教学重点： 中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。教学难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。课时安排： 一课时教学过程：1复习旧课，回顾已学习的关于自我意识方面的知识。2导入新课。由谜语引入“虑”字，再引出课题。“中学生考试焦虑”谜语：有心的老

17、虎没几只（虑）。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子” “失手落马” 。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。过度的考试焦虑，会有许多

18、不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。3讲授新课。1）关于考试焦虑的成因：A、 内部因素：a 复习不充分： 据调查 80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。b 自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。c 性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。d 身体健