九种体质实用手册

1、 九种体质实用手册有关体质u我们每个人都不一样，有的性格急，有的慢，有的怕冷，有的怕热，有的爱甜，有的爱酸，有的爱咸，都不一样，所以不能用统一的方法来要求每个人，要不就出问题了。u平和体质-健康 阳虚体质-怕冷 阴虚体质-缺水 痰湿体质-肥胖 湿热体质-长痘 气郁体质-郁闷 气虚体质-疲乏 血虚体质-长斑 特禀体质-过敏五脏六腑的“时疗”u11-13时 心经（午时）血循环加速（血压偏高）u13-15时 小肠经 血聚小肠，脑缺氧（感到疲劳、想午睡）u15-17时 膀胱经 以泻水气与火气（想喝下午茶） 膀胱液体排毒u17-19时 肾经 肾进入储藏营养的阶段（晚餐以蛋白质为主）u19-21时 心包经

2、 可清除心脏周围外邪，心情好，以利入眠（情绪最愉悦）u21-23时 三焦经（淋巴） 准备休息不可过激， 抗癌的时辰 淋巴排毒五脏六腑的“时疗”u23-1时 胆经 开始睡觉，排胆固醇时辰，骨髓造血 胆的排毒u1-3时 肝经 必须熟睡，骨髓造血，强肝时辰 肝的排毒u3-5时 肺经 深度睡眠，骨髓造血(人多数在此时死亡 ) 肺的排毒u5-7时 大肠经 肛门涨，思排便 大肠固体排毒u7-9时 胃经 早餐必吃得好（中风、心肌梗最多的时辰）u9-11时 脾经 早饭转化成精、气、血（脾转化、统血） 九种体质u平和体质-健康（32.75%） u阳虚体质-怕冷（7.90%） 女性 、老人u阴虚体质-缺水（8.8

3、9%） 西北地区u痰湿体质-肥胖（6.29%） 男性 u湿热体质-长痘（9.88%） 南方较多、男性 u气郁体质-郁闷（8.73%） 女性u气虚体质-疲乏（12.71%）u血虚体质-长斑（7.95%）西北地区、老人u特禀体质-过敏（4.91%）阳气的失去u熬夜为什么会损耗阳气？u夏天长期在空调的调节下，阳气收到压抑，还有凉东西都对我们的阳气带来损伤。u蓝药抗生素也会导致阳气丧失。u补阳食物：生姜、韭菜、核桃平和体质u1、你是否经常精力充沛吗？u2、你是否经常面色红润，目光有神吗？u3、你是否经常食欲好吗？u4、你是否经常睡眠好吗？u5、你是否经常二便正常吗？ 只要你符合以上5点就属于平和体质平

4、和体质特征u总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛u形体特征：体形均匀健壮u心理特征：性格随和、开朗u发病倾向：平素患病较少u对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。阳虚体质-怕冷派u1、你手脚发凉吗？u2、你的胃部、背部、腰膝部怕冷吗？u3、你的衣服穿的比别人多吗？u4、你讨厌冬天，喜欢夏天吗？u5、你比别人容易感冒吗？u6、你吃凉的东西会拉肚子吗？u7、你小肚子一吹风会觉得不舒服吗？ 只要符合5条及以上就是阳虚体质阳虚体质特征u总体特征：阳气不足，以胃寒怕冷、手脚不温等虚寒表现为主要特征u形体特征：肌肉松软不实u心理特征：性格多沉静、内向u发病倾向：易患痰饮，肿

5、胀，泄泻等病，感邪易从寒化u对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。阴虚体质-缺水派u1、你感到身体脸上发热吗？u2、你手心容易出汗吗？u3、你的皮肤或者口唇干吗？u4、你讨厌夏天，喜欢冬天吗？u5、你便秘或者大便干燥吗？u6、你感到眼睛干涩吗？u7、你感到口干咽燥总想喝水吗？ 只要符合5条及以上就是阴虚体质阴虚体质特征u总体特征：阴液较少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征u形体特征：体形偏瘦u心理特征：性格急躁、外向好动，活泼u发病倾向：易患虚劳，失精，不寐等病，感邪易从热化u对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，易感暑、热、燥邪。阴气的失去u熬夜为什么会损耗阴气？u辛辣东西都对

6、我们的阴气带来损伤。u女性的经、带、胎、产也容易导致阳气丧失。u补阳食物：百合、银耳u补肾阴吃六味地黄丸；补肾阳吃金贵肾气丸u注意：阴虚体质不要做桑拿气虚体质-气短派u1、你容易疲乏吗？u2、你容易气短心慌吗？u3、你容易头晕或者站起来的时候眩晕吗？u4、你喜欢安静懒得说话吗？u5、你比别人容易感冒吗？u6、你说话声音是低弱无力吗？u7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？ 只要符合5条及以上就是气虚体质气虚体质特征u总体特征：元气不足，以疲乏、气短，自汗等气虚表现为主要特征u形体特征：肌肉松软不实u心理特征：性格内向、不喜冒险u发病倾向：易患感冒，内脏下垂等病，病后康复缓慢u对外界环境适应能力：不耐

7、受风，易感风、寒、暑、湿邪。气虚原因u气虚原因之一-劳则气耗u气虚原因之二-久病气亏u气虚原因之三-脾胃的运化功能不好u气虚原因之四-节食减肥 气虚食物：山药、大枣 气虚的穴位：足三里 补中益气汤：黄芪（补气）、白术、党参、甘草（均健脾）、当归（补血）、陈皮、柴胡（理气）、升麻。痰湿体质-肥胖派u1、你感到胸闷或者腹部涨满吗？u2、你感到身体不轻松或者不爽快吗？u3、你腹部肥满松软吗？u4、你额头油脂分泌多吗？u5、你上眼脸比别人肿吗？u6、你嘴里有黏黏的感觉吗？u7、你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？ 只要符合5条及以上就是痰湿体质痰湿体质特征u总体特征：痰湿凝聚，体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻

8、等表现为主要特征u形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软不实u心理特征：性格偏温和、稳重、多善于忍耐u发病倾向：易患消渴，中风、胸痹等病u对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。血瘀体质-长斑派u1、你皮肤会不知不觉出现青紫瘀斑吗？u2、你的两 部会有细微的红丝吗？u3、你身体上有哪些疼痛吗？u4、你面色晦暗或者容易出现晦暗吗？u5、你容易黑眼圈吗？u6、你容易忘事吗？u7、你口唇颜色偏暗吗？ 只要符合5条及以上就是血瘀体质湿热体质-长痘派u1、你鼻子油腻或者油光发亮吗？u2、你容易生痤疮或者疥疮吗？u3、你经常感觉口苦或者嘴里有异味吗？u4、你皮肤容易瘙痒吗？u5、你大便粘滞不爽，有解

9、不尽的感觉吗？u6、你小便时尿道有发热感，尿色浓吗？ 只要符合5条及以上就是湿热体质湿热体质特征u总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，苔黄腻、舌质偏红等湿热表现为主要特征u形体特征：体形中等或者偏瘦u心理特征：容易心烦急躁u发病倾向：易患疥疮，黄疸、热淋等病u对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候、湿重或者气温高环境较难适应湿热原因u湿热原因之一-饮食辛辣u湿热原因之二-久居湿地u湿热原因之三-吹空调u湿热原因之四-喝酒太多 湿热食物：苦丁茶、薏米仁 湿热的穴位：承山穴 清热利湿三仁汤：薏米（清湿热）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（灶湿）、通草（化湿）、淡竹叶（利湿）、半夏（燥湿）。

10、痒用马齿苋痰湿原因u痰湿最大特点：肥胖u痰湿体质脾胃功能不好，导致腹部脂肪堆积。u痰湿体质食物：荷叶、白萝卜u按摩腹部可以改善痰湿体质u中医药方（化痰利湿）：黄芪（补气）、苍术(燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）血瘀体质特征u总体特征：血行不畅，以肤色晦暗舌质紫黯等血瘀表现为主要特征u形体特征：胖瘦均见u心理特征：容易心烦、健忘u发病倾向：易患痛症，血症、心血管、肿瘤等病u对外界环境适应能力：不耐寒邪怎么改善血瘀 血瘀食物：葡萄酒、山楂 血瘀的穴位：用刮痧板刮督脉经两旁的膀胱经 血符逐瘀汤：柴胡、枳壳（行气）、桃仁、红花、熟地、川穹（均活血）、川牛膝（降）

11、、桔梗（上升）、赤芍特禀体质-过敏派u1、你没有感冒也会打喷嚏吗？u2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？u3、你有因为季节变化或者异味原因而哮喘吗？u4、你容易过敏（对药物、花粉吗、食物）吗？u5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？u6、你的皮肤因为过敏出现紫癜吗？u7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？ 只要符合5条及以上就是特禀体质特禀体质特征u总体特征：先天失常，以生理缺陷，过敏反应等为主要特征u形体特征：过敏体质一般无特殊，先天特禀体质异常者或有畸形，生理缺陷u心理特征：因禀质不同而各异u发病倾向：过敏体质易患哮喘、荨麻疹、花粉症、药物过敏；遗传性血友病、先天愚型等；胎传疾病有五迟、五软等病u对外界环境适应能力：易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾特禀体质u原因：卫表不顾、血热生风u食物：何首乌、灵芝u中药方：黄芪（补气、固表）、白术（健脾）、防风（祛风、散风）气郁体质-郁闷派u1、你感觉闷闷不乐，情绪低沉吗？u2、你精神紧张，焦虑不安吗？u3、你容易感到害怕或者受到惊吓吗？u4、你胁肋部或者乳房胀痛吗？u5、你无缘无故叹气吗？u6、你咽喉部有异物感，口之吐不出，咽之不下吗？u7、你多愁善感，感情脆弱吗？ 只要符合5条及以上就是气郁体质气郁体质特征u总体特征：气机瘀滞、以深情抑郁，忧虑脆弱等气郁