辨识体质养生有道课件

1、辨识体质养生有道辨识体质辨识体质 养生有道养生有道辨识体质养生有道第一部分第一部分 体质的概念及影响因素体质的概念及影响因素第二部分第二部分 体质的不同分类方法体质的不同分类方法第三部分第三部分 体质的辨识与养生要点体质的辨识与养生要点第四部分第四部分 总结总结辨识体质养生有道我喝水都长胖，她怎么吃都很瘦辨识体质养生有道辨识体质养生有道辨识体质养生有道辨识体质养生有道辨识体质养生有道第一部分第一部分 体质的概念及影响因素体质的概念及影响因素第二部分第二部分 体质的不同分类方法体质的不同分类方法第三部分第三部分 体质的辨识与养生要点体质的辨识与养生要点第四部分第四部分 总结总结辨识体质养生有道体

2、质是怎样形成的？体质是怎样形成的？辨识体质养生有道1. 1.禀赋于先天禀赋于先天 辨识体质养生有道2.2.影响于后天影响于后天一、养育于后天水谷：一、养育于后天水谷： 水谷是人体不断生长发育的物质基础。水谷是人体不断生长发育的物质基础。二、受制于环境二、受制于环境: : 外界环境从不同的方面对人体体质产生制约。外界环境从不同的方面对人体体质产生制约。辨识体质养生有道3. 3.增强于调护增强于调护n体格锻炼，对于增强体质有重要作用。体格锻炼，对于增强体质有重要作用。n华佗创立了五禽戏：华佗创立了五禽戏：“人体欲得劳动，但不当使人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，极尔，

3、支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也譬犹户枢不朽是也”。辨识体质养生有道第一部分第一部分 体质的概念及影响因素体质的概念及影响因素第二部分第二部分 体质的不同分类方法体质的不同分类方法第三部分第三部分 体质的辨识与养生要点体质的辨识与养生要点第四部分第四部分 总结总结辨识体质养生有道中医体质分类中医体质分类n五行分类法：阴阳二十五人分类法五行分类法：阴阳二十五人分类法n阴阳分类法阴阳分类法: :太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和平平n体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人n从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人从禀

4、性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人n现代体质分类方法：九分法现代体质分类方法：九分法 辨识体质养生有道九种体质分类法九种体质分类法20092009年年4 4月月9 9日，中医体质分类与判定标准正式发布，该标日，中医体质分类与判定标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。理提供依据，使体质分类科学化、规范化。该标准将体质分为九种，经中医临床专家、流行病学专家、体该标准将体质

5、分为九种，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973973计划计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得课题中得到进一步完善。到进一步完善。辨识体质养生有道九种体质分类法九种体质分类法n北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质分型方法的临床应用性原则，以及现代学者以阴分型方法的临床应用性原则，以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。 n平和

6、质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质热质、气郁质、瘀血质、特禀质辨识体质养生有道亿万苍生，人有亿万苍生，人有9 9种，种， 1 1种种平和平和，8 8种种偏颇偏颇平和质平和质气虚质气虚质阴虚质阴虚质痰湿质痰湿质湿热质湿热质血瘀质血瘀质气郁质气郁质特禀质特禀质阳虚质阳虚质九种体质分类法九种体质分类法辨识体质养生有道第一部分第一部分 体质的概念及影响因素体质的概念及影响因素第二部分第二部分 体质的不同分类方法体质的不同分类方法第三部分第三部分 体质的辨识与养生要点体质的辨识与养生要点第四部分第四部分 总结总结辨识体质养生有道目

7、光有神、精力充沛目光有神、精力充沛饮食正常、睡眠好饮食正常、睡眠好 二便通畅、性格开朗二便通畅、性格开朗身材匀称身材匀称社会和自然适应能力强社会和自然适应能力强较少得病，患病恢复快较少得病，患病恢复快辨识体质养生有道平和质平和质养生要点：养生要点：n饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配；养成良好的作息习惯。粗细粮食要合理搭配；养成良好的作息习惯。辨识体质养生有道望：望：面色面色苍白或萎黄。苍白或萎黄。闻：闻：语言低语言低微，微，气短懒气短懒言。言。问：问：经常感觉疲劳、头晕经常感觉疲劳、头晕, , 容易自汗、感冒。容易自汗、

8、感冒。 辨识体质养生有道气虚质气虚质养生要点：养生要点：n气功锻炼：重在练气。气功锻炼：重在练气。n中成药：补中益气丸、香砂六君丸、参苓白术丸、中成药：补中益气丸、香砂六君丸、参苓白术丸、玉屏风散、生脉口服液。玉屏风散、生脉口服液。n药膳调摄：多食补气之品。药膳调摄：多食补气之品。辨识体质养生有道 气虚质气虚质中药：中药：黄芪、五指毛桃、各种参（西洋参、太子参、黄芪、五指毛桃、各种参（西洋参、太子参、人参、党参）及其制品。人参、党参）及其制品。食物：食物：粳米、糯米、小米、大麦、马铃薯、山药、莲粳米、糯米、小米、大麦、马铃薯、山药、莲子、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、子、大枣、胡萝卜、

9、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。兔肉、牛肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。辨识体质养生有道望：望：多体胖，肌肉不壮，多体胖，肌肉不壮， 面色柔白，口唇色淡，面色柔白，口唇色淡， 舌淡胖嫩，边有齿痕。舌淡胖嫩，边有齿痕。问：问：怕冷，手足不温怕冷，手足不温, , 精神不振，睡眠偏多。精神不振，睡眠偏多。 辨识体质养生有道阳虚质阳虚质养生要点：养生要点：n环境调摄：避寒就温。环境调摄：避寒就温。n体育锻炼：加强体育锻炼，使动则生阳。体育锻炼：加强体育锻炼，使动则生阳。n中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、附子理中丸、桂附理中中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、附子理中丸、桂附理中丸、还少丹、

10、苁蓉通便口服液等。丸、还少丹、苁蓉通便口服液等。n药膳调摄：选用补阳祛寒、温养肝肾之品药膳调摄：选用补阳祛寒、温养肝肾之品。辨识体质养生有道 阳虚质阳虚质n中药中药： 巴戟天、鹿茸、鹿角胶、仙灵脾、肉苁蓉、杜巴戟天、鹿茸、鹿角胶、仙灵脾、肉苁蓉、杜仲、海马、仲、海马、 蛤蚧、附子、干姜、桂枝、肉桂等。蛤蚧、附子、干姜、桂枝、肉桂等。n食物食物： 羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、蚕蛹、韭菜、核桃、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、蚕蛹、韭菜、核桃、猪肾、麻雀、鹌鹑等。猪肾、麻雀、鹌鹑等。辨识体质养生有道望：望：体型偏瘦，唇干、红，体型偏瘦，唇干、红， 皮肤干，舌红少津少苔。皮肤干，舌红少津少苔。问：问：手足心热，

11、口燥咽干，手足心热，口燥咽干， 大便干大便干, ,目干涩，视物花，目干涩，视物花， 眩晕耳鸣，睡眠差。眩晕耳鸣，睡眠差。 辨识体质养生有道阴虚质阴虚质养生要点：养生要点：n环境调摄：注意秋冬养阴，夏季避暑。环境调摄：注意秋冬养阴，夏季避暑。n体育锻炼：不宜过激活动，着重咽津功法。体育锻炼：不宜过激活动，着重咽津功法。n中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。等。n药膳调摄：服食滋阴清热、滋养肝肾之品，药膳调摄：服食滋阴清热、滋养肝肾之品，少吃葱、姜、蒜、少吃葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物。韭、薤、椒等辛辣食物。辨识体质养生有

12、道 中药：中药：生地，麦冬，天冬，南沙参，北沙参，桑椹、黄精，熟地，生地，麦冬，天冬，南沙参，北沙参，桑椹、黄精，熟地，玉竹，石斛，百合等。玉竹，石斛，百合等。食物：食物：黑芝麻、蜂蜜、牛奶、梨、荸荠、甘蔗、海参、鱼类等清淡黑芝麻、蜂蜜、牛奶、梨、荸荠、甘蔗、海参、鱼类等清淡食物。食物。 阴虚质阴虚质辨识体质养生有道n附、血虚质及其调理附、血虚质及其调理n望：望：面色苍白或萎黄面色苍白或萎黄，面色苍白或者萎黄、唇色、爪甲、舌面色苍白或者萎黄、唇色、爪甲、舌淡白无血色。淡白无血色。 n问：问：容易失眠、多梦、头晕、眼花、不耐脑力劳动，月经量容易失眠、多梦、头晕、眼花、不耐脑力劳动，月经量少色淡，

13、甚至闭经。少色淡，甚至闭经。养生要点：养生要点：n起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。n中成药：归脾丸、复方阿胶浆、四物合剂、驴胶补血颗粒等。中成药：归脾丸、复方阿胶浆、四物合剂、驴胶补血颗粒等。n药膳调摄：常食补血养血药膳药膳调摄：常食补血养血药膳。辨识体质养生有道血虚血虚中药：中药：当归，阿胶，熟地，枸杞、制首乌、龙眼肉、桑椹等。当归，阿胶，熟地，枸杞、制首乌、龙眼肉、桑椹等。食物：食物：胡萝卜、黑木耳、花生、大枣、胡萝卜、黑木耳、花生、大枣、 荔枝、猪肉、荔枝、猪肉、鸡肉、鸡肉、牛牛肝、羊肝、肝、羊肝、牛肉牛肉、驴肉等。、驴肉等。 辨识体质养生有道

14、辨识体质养生有道望：望：皮肤容易起荨麻疹、抓痕。皮肤容易起荨麻疹、抓痕。闻：闻：常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕。常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕。问：问：容易对天气、异物过敏，容易对天气、异物过敏， 常有家族遗传史。常有家族遗传史。 辨识体质养生有道特禀质特禀质养生要点：养生要点：n多食益气固表的食物（黄芪、白术等），少食可能引起过敏多食益气固表的食物（黄芪、白术等），少食可能引起过敏的鱼虾海鲜、牛羊肉、辛辣、生冷食物。的鱼虾海鲜、牛羊肉、辛辣、生冷食物。 n居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。可防止对尘螨过敏。辨识体质养生有

15、道望：望：体型肥胖，腹部肥满松软，体型肥胖，腹部肥满松软， 面部皮肤油脂软多，面部皮肤油脂软多， 面色暗黄而暗，眼泡微浮，面色暗黄而暗，眼泡微浮， 平素舌体胖大，舌苔白腻。平素舌体胖大，舌苔白腻。问：问： 容易困倦，身重不爽，容易困倦，身重不爽， 多汗且黏，胸闷，痰多。多汗且黏，胸闷，痰多。 辨识体质养生有道胖人与痰湿质胖人与痰湿质注意：注意：并不是所有胖人都属于痰湿质。在并不是所有胖人都属于痰湿质。在黄帝内经黄帝内经里，里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。膏人：膏人：指的就是类似肥胖症的人，腹部肥满松软，汗多且指的就是类似肥胖症的人，腹部肥满松软，汗多且黏

16、；黏；脂人：脂人：类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适；适；肉人：肉人：是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。肌肉结实，腹部不大。属于属于痰湿痰湿者：只有第一种。者：只有第一种。 辨识体质养生有道痰湿质痰湿质养生要点：养生要点：n环境调摄：避潮湿。环境调摄：避潮湿。n体育锻炼：长期坚持体育锻炼。因体形肥胖，易于困倦，体育锻炼：长期坚持体育锻炼。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。n中

17、成药：橘红丸、二陈丸、香砂六君丸、参苓白术丸、藿中成药：橘红丸、二陈丸、香砂六君丸、参苓白术丸、藿香正气胶囊等。香正气胶囊等。n药膳调摄：食宜清淡，调补肺、脾、肾，驱除痰湿，不宜药膳调摄：食宜清淡，调补肺、脾、肾，驱除痰湿，不宜肥甘。肥甘。辨识体质养生有道 痰湿质痰湿质n中药：中药： 茯苓、半夏、桔梗、前胡、橘络、陈皮、贝母、竹茯苓、半夏、桔梗、前胡、橘络、陈皮、贝母、竹茹、藿香叶、紫苏叶等等。茹、藿香叶、紫苏叶等等。n食物：食物： 多食蔬菜，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的多食蔬菜，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如冬瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、食物，如冬瓜、白萝卜、荸荠、

18、紫菜、海蜇、洋葱、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。辨识体质养生有道望：望：面垢油光，易患痘疮，面垢油光，易患痘疮， 舌质偏红，苔黄腻。舌质偏红，苔黄腻。问：问：心烦，易口臭，心烦，易口臭， 小便短赤，身重困倦，小便短赤，身重困倦， 男易阴囊潮湿，女易带下增多。男易阴囊潮湿，女易带下增多。辨识体质养生有道湿热质湿热质养生要点：养生要点：n精神调养：静养，防止发怒冲动。精神调养：静养，防止发怒冲动。n体育锻炼：积极锻炼，散发余热。适合中长跑、游泳、爬山、体育锻炼：积极锻炼，散发余热。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。各种球类、武术等运动。n中成药：一清胶囊、清开灵口

19、服液、鲜竹沥口服液、黄连上中成药：一清胶囊、清开灵口服液、鲜竹沥口服液、黄连上清丸、湿毒清、龙胆泻肝丸等。清丸、湿毒清、龙胆泻肝丸等。n药膳调摄：宜清热化湿之品，少食辛辣燥烈与肥甘厚味。药膳调摄：宜清热化湿之品，少食辛辣燥烈与肥甘厚味。辨识体质养生有道湿热质湿热质n中药中药： 绿茶、薄荷、白茅根、连翘、栀子、竹叶、黄芩、绿茶、薄荷、白茅根、连翘、栀子、竹叶、黄芩、芦根、冬瓜子、溪黄草、鸡骨草等。芦根、冬瓜子、溪黄草、鸡骨草等。n食物食物： 饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等甘寒食瓜、香蕉、西瓜、柿子、

20、苦瓜、番茄、莲藕等甘寒食物。物。辨识体质养生有道望：望：面貌忧郁，面貌忧郁， 神情时常烦闷不乐。神情时常烦闷不乐。问：问：性格不稳定，忧郁脆弱，性格不稳定，忧郁脆弱， 敏感多疑，胸肋部胀满敏感多疑，胸肋部胀满 或走窜疼痛，嗳气呃逆，或走窜疼痛，嗳气呃逆， 或咽间有异物感，或咽间有异物感， 或乳房胀痛。或乳房胀痛。辨识体质养生有道气郁质气郁质养生要点：养生要点：n精神调摄：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的精神调摄：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的性格。性格。n体育锻炼：多参加体育锻炼及旅游活动。体育锻炼：多参加体育锻炼及旅游活动。n中成药：逍遥丸、加味逍遥丸、四磨汤口服液、气滞胃

21、痛中成药：逍遥丸、加味逍遥丸、四磨汤口服液、气滞胃痛颗粒、乳癖消等。颗粒、乳癖消等。n药膳调摄：少量饮酒以活动血脉，多食行气、疏肝、解郁药膳调摄：少量饮酒以活动血脉，多食行气、疏肝、解郁之中药和食物。之中药和食物。辨识体质养生有道 气郁质气郁质n中药中药： 柴胡、月季花、玫瑰花、郁金、香附、佛手、合欢花、柴胡、月季花、玫瑰花、郁金、香附、佛手、合欢花、生麦芽等。生麦芽等。n食物食物： 黄花菜、海带、山楂、红酒、橙子、柑、香橼、木瓜、黄花菜、海带、山楂、红酒、橙子、柑、香橼、木瓜、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、薤白等。荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、薤白等。辨识体质养生有道望：望：