关于平衡训练在青少年网球训练课中安排的实验研究

1、关于平衡训练在青少年网球训练课中安排的实验研究第8卷第4期20o9年12月南京体育学院(自然科学版)JournalofNaniingInstituteofPhysicalEducation(NaturalScienceV01.8No.4Dec.2oo9?竞技论坛?关于平衡训练在青少年网球训练课中安排的实验研究易景茜,黄鹂,周晨(1.南京体育学院,江苏南京210014;2.河海大学体育部,江苏南京210029)摘要:本研究旨在考察青少年网球训练安排中,平衡训练内容在训练课中安排的不同对于训练效果和青少年平衡能力的影响.研究结果显示,在技术训练前后安排平衡训练都对于青少年平衡性的具有显着的提高效果

2、,但是在课前和课后的安排之间并无效果的显着差异.由此,研究者建议应当更加灵活的安排平衡训练,通过提高训练的专项化水平来提高平衡训练对于技术训练的辅助效果.关键词:平衡性-i)ll练;青少年网球训练;训练课安排;专项化中图分类号G845文献标识码A文章编号16715950(2009)04一O03402ExperimentalResearchofLessonArrangementofBlaneeTraininginJuniorTennisTraining/YIJingqian,HUANGLi.ZH0UChenAbstract:Thisresearchaimsatshowingthedifferen

3、teffectsoftrainingarrangementduringjuniortennistrainingaboutthearrangementofbalancetraining.Theresearchresultsshowedthatbalancetraininghadsignificanteffectsonjuniortennistrainingandbecarriedout.Buttherealenosignificantdifferencesbetweenthetrainingpreandposttechniquetraining.Asaresult.theresearcher$a

4、dvisedthatthebalancetrainingprogramsbearrangedmoreflexibleaccordingtotherealsituationandthetrainingshouldbemorespecializedtohavegreatereffects.Keywords:balancetraining,juniortennistraining,trainingsessionarrangement,specializedAuthorSaddress:1.NanjingSportInstitute,Nanjing210014,China1前言本体感受性是指由身体本身

5、的内部刺激引起的对于运动和空间定向的不自觉的感受.平衡性训练在青少年计划中非常重要.跟柔韧性锻炼一样,它能够影响运动员在场上完成动作的稳定性,减少跌倒致伤的危险.该类训练广泛用于青少年基础训练和运动创伤的康复阶段,青少年局部肌肉和韧带的本体感受器功能较成年人而言较不稳定,关节自稳系统功能低,导致在运动中易发生重复受伤,尤其是在高速跑动中击球更收稿日期:20091006;修回日期:20091130第一作者简介:易景茜(1974一),女,江苏南京,本科,中级教练员,主要从事网球训练工作.是如此.因此青少年的平衡性训练应尽量在三维空间下进行,侧重加强小肌肉群的力量,注重提高关节的本体感觉和自稳系统.

6、平衡性训练是康复方法之一,是以恢复或改善身体平衡能力为目的的一类康复性体能训练的统称.通常,平衡性训练是利用平衡板,平衡木或在窄道上步行,身体移位运动,平衡运动等方式进行练习.一般要充分利用视觉的效果,从神经上激活特定肌肉.平衡性训练不仅仅是让你单腿站立,有效的平衡还有赖于柔韧性,躯干主要肌肉的力量,以及良好的肌肉协调性2研究方法2.1被试42名健康的青少年网球选手,年龄在1114岁,每周接受30小时左右的专业网球技术训练,平均训练年限为4.7年,性别比例为1:l.选手随机分为三组,每组l4人,男女各7人.实验组A和组B每周三次,分别在训练前和训练后接受45分钟的平衡训练,内容相同.对照组不接

7、受该训练,进行其他游戏45分钟.训练持续三周.表1人口统计学变量分布情况性别比例=1:12.2方法2.2.1平衡训练设计和操作训练操作设计包括三部分基本内容,在基本内容中有变式,每日课前课后组所进行的内容完全相同.基本操作内容分别包括:(1)半球平衡板的单脚站立练习45s/组$4组双脚;(2)柱状平衡板的单脚站立练习45s/组4组$双脚;(3)在小平衡垫的单脚站立练习45s/组4组双脚.操作过程为:由教练员提前一天结合基本内容及变式制定第二天的训练计划,并打印出来,在第二天训练开始前和开始后第4期易景茜,等:关于平衡训练在青少年网球训练课中安排的实验研究35分别首先向两个不同实验组的选手解释并

8、示范当天的训练内容,之后进行计划的训练直至完成.2.2.2评估方法所有的选手在训练程序开始的第一天(T1)和训练程序结束后(T2)接受平衡性测试.平衡性测试中包括两部分内容,分别在半球支撑的平衡板(平衡板1),半圆柱体支撑的平衡板(平衡板2)上完成.在正式的训练开始前,所有选手均通过2天,每天半/J,n,j”的学习,对于基本技术进行掌握.实验开始前后分别对所有选手的平衡性进行测试,测试中选手单脚站立在平衡板上,争取维持最长时间,对选手单次稳定站立维持的时间进行记录,测试共进行5次,取站立时间的平均值作为当时成绩.已有大量研究使用此类方法对平衡性进行评估,可以作为本方法实证效度的依据.研究的信度

9、通过重测信度来考察.在实验过程中三次进行了重测信度的考察,采用半球平衡板和柱体平衡板在一天内进行两次测试的方法进行,平均的重测信度分别为.71和.69(P小于.05),因此本研究的信度可以得到保证.3结果与讨论表2青少年训练前后的平衡能力评估对照表P<.05.P<.01经过处理,研究结果如表2显示控制组的站立时间没有变化;组A在T与.r相比,在两板的站立平均时间分别提高了3.4s(P<.05)和6.6s(P<.叭);组B在T与T相比,在两板的站立平均时间分别提高了3.3s(P<.01)和3.4s(P<.O1),

10、差异均达到显着,但组A与组B的结果间没有显着差异.其次,研究显示,从T,到.r,无论平衡训练安排在课程的什么阶段进行,无论以何种方式开展,在测试结果上显示其效果之间并无显着差异,即实验组1和实验组2的结果未见显着差异.对于这个结果,研究者认为可以从两方面来进行解释.首先,结果可以说明训练课所造成的轻微疲劳并不会影响青少年完成平衡训练的效果,也就是说,平衡训练基本不会受到整体训练方案安排的影响.从运动训练学的训练课安排原理来看,这符合近年来对于训练安排灵活性原则的倡导.因此,平衡项目的体能训练安排在与技术训练交叉的过程中可以安排的更为灵活,并非一定要放在训练开始前或训练结束后,也可以采用穿插进行

11、的方式来安排,以达到体能训练与技术训练有机结合的目的.4结论根据实验结果,得出以下结论:(1)对青少年设施平衡板的单脚站立练习可以有效提高青少年的平衡能力;(2)青少年网球技术训练课所引发的疲劳不会影响平衡训练的质量;(3)平衡训练可以灵活安排在训练课中,用于提高青少年的平衡能力.5建议鉴于本研究的结论,提出如下建议:(1)必须坚持进行青少年的平衡性体能训练,与技术训练相穿插,充分利用青少年的身体机能进行训练;(2)平衡性训练必须提高专项化水平,通过更接近场上实际的训练内容安排来提高训练的有效性.(3)不同的平衡训练方法的作用机制有待进一步探讨,建议后续研究可以通过丰富训练方法,比较不同的具体方法之间的差异.参考文献:f1刘艳,吴智强,黄丽珍.网球运动员医学监测与科学训练提高运动能力的应用研究J.体育科技,2006,(1):1113.2史为临