江苏省考面试指导：四招克服恐惧心理

1、2014江苏省考面试指导:四招克服恐惧心理2014江苏省考血试备考qq群:182087475江苏华图官方微信号：jiangsuht加群注明职位+笔试分数，赠送600元面试高分密训课程和面试备考资料集锦在公务员面试中,考生经常由于紧张、焦虑等心理导致没冇正常发挥出自己的水平，而 痛失机会。江苏华图就面试中对能会出现的心理问题进行分析并提供最实用、最高效的调节 方法。1. 紧张心理调节方法应给自己留下充足的时间到达而试地点，这样可以避免“匆匆忙忙”到达而试地点, 心情得不到平复就t-接进入面试阶段，避免因着急而变得紧张。(2) 考生在考前要进行适当的模拟面试训练。有很多吋候，紧张的情绪源r对场景的

2、不 熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练，同时还要尽可能多地想到面试时会出现的各 种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正 的面试做好准备。(3) 在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”。很多考生在面试过程中很紧张的原因在 于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考把面试当 做与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松h然的状态，把考官“和谐化”、“和蔼 化”就能让你轻松不少。(4) 不要老想着非做公务员不可。公务员职业就目前而言，确实是一份“香悖悖”，但 未必是最好的职业。我们不要把自己逼到只冇“华山一条路”的境地。(5

3、) 进入面试后应低调处理。进入公务员面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬, 成功了再“公诸于世”也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过分关心(或操心)，无形中有对能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。2. 焦虑心理调节方法积极的自我暗示。在而试询，考纶要习惯于多给自己积极的评价，进行积极暗示。 只有这样，才能充满口信，注意力集中，思维頌捷，在而试中积极地表现口我。(2) 运用系统脱敏法，消除过度焦虑。我们建议，第一步，认真反思白己的情况，依程 度轻重将引起而试焦虑的情境排序。第二步，运用想像进行“脱敏”训练。首先从能引起你 最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当吋的各

4、种情景、而试官的表情和口己的内心 体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”，同时进行冇规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态, 肓至镇定自如。然后依照排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后即使达到想象最 紧张的面试情境时也能够轻松白如。(3) 对而试过程的详尽了解和充分的口我认识。而试者要充分地熟悉公务员而试的要求、 题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中冇数；同时又要止确地评价自己，既相 信白己的能力，又实事求是，不作白高白人或自轻白贱的错谋期待，面试前的焦虑白然会减 轻。(4) 放松身体。身心相通，当你的身体

5、放松时，你的焦虑心理也就得到了缓解。放松身 体的方法很多，具体有以下几种：第一，身心锻炼法。考生可以用右手人拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手 腕向下三横指正屮线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩30次即可。第二，交流发泄法。在而试之丽和自已身心状况都较好的知心刖友喝喝茶，聊聊天，最 好定避免或少谈论而试话题。笫三，深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同 时默念“1、2、3”，心想：放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下 來，全身有一种轻松感。笫四，泡澡舒缓法。理想的洗澡水温为38°c40°c,比人的体温略

6、高，能增加血液循 环，使人镇定下來。它会使你紧张的肌肉放松，促进睡眠，如果再施以局部的按摩，效果更 佳。3. 恐惧心理调节方法(1) 以平常心对待面试。进入面试的考生需要建立平常心，要告诉自己，只要我努力过 了，最后的结果并不重要。不要把结果看得过重，不要过多给白己施压，这样就能减轻恐惧 心理。(2) 心理角色互换。在而试过程中把自己假想成而试官，这样会让你换一个角度和心态 去设身处地考虑而试官的需求，并口能让你更快进入角色。(3) 把紧张情绪说出來。把内心压抑的紧张悄绪大皿地说出來，比如面对很多人做自我 介绍时可以先说:我侑些紧张，请见谅。然麻再开始介绍，你会发现这时候你已经不再那么 害怕了

7、。(4) 认知领悟法。复习备考吋要多多储备而试知识，让自己的牛活充实起来，以充实的 头脑取代恐惧的心理。4. 自卑心理调节方法(1)建立信心的镜子调节法。考生每天用10分钟左右的时间，站到镜子前而，注视镜中 口己的眼睛，对口己大声说：“我相信口己能够在考官而前展示最优秀的口我”，“我相信 我一定能够出色的答完面试题！ ”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化。候考时静心很重要。在候考区待考时，这时候考生应该做的是闭1=1养神，深呼吸， 让h己的内心安静下來，不受外界干扰。同时给h己一些积极的心理暗示，这会讣你自信百 倍！(3) .正式的着装有助于增加信心。正式着装可以挺拔大气，对以凸显

8、一个人的气质，提 升考生的自信心。考生町以在面试之前的训练中着正装练习，寻找面试的感觉，建立信心。(4) 稳健的步伐增加白信。在考生进入考场时，一定要保证白己的步伐稳健，这样才能 在外在形象上彰显你的心理优势。我们认为可参考以下五个要诀：要诀一，当引导员叫到你 的考号时，不耍拖长声答应，回答时应语气庄重、平衡、矩促有力。心理口信力就会油然而 生。要诀二，步了不要迈得太快，更不要跑步入场(除非体育面试规定要跑步入场)。应迈稳 健、从容的步伐，昂首挺胸进入考场，进场时脚步应坚定冇力，但不要踏得太响。要诀三, 进场后，要向主考官及工作人员微笑致意，然后在考牛朋位上处下來，双眼温和平静，缓缓 地扫视全场、稳定情绪。要诀四，进场后不要马上翻阅手中资料(如果允许你带资料入场的 话)，否则，会让人觉得你底气不足，在第一印彖中投下阴影。要诀五，入场后，有的面试 官冇意不发问，而是留下一段沉默的时间。遇此悄况，t万不要在脸上需出急不可待的慌乱 神色，更不能胡思乱想或走神儿，而要平静的稳住情绪，等待对方