单元三解读压力密码

1、热身活动热身活动“你的压力有几斤你的压力有几斤”量表内容：量表内容：1.1.你常常莫名其妙地感到心烦吗？你常常莫名其妙地感到心烦吗？ 2.2.你和周围的人有过争执冲突吗？你和周围的人有过争执冲突吗？3.3.你很少主动找人谈心事吗？你很少主动找人谈心事吗？ 4.4.你最近想离家一阵子吗？你最近想离家一阵子吗？5.5.你的体重最近明显的上升或下降你的体重最近明显的上升或下降3-53-5公斤了吗？公斤了吗？ 6.6.你的身体有一些病痛你的身体有一些病痛, ,你没有尽快去就医？你没有尽快去就医？7.7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？ 8.8.你最近缺乏食欲吗？你最近缺

2、乏食欲吗？9.9.你通常在深夜你通常在深夜1111点后才上床睡觉吗？点后才上床睡觉吗？10.10.你躺在床上的时候你躺在床上的时候, ,常常辗转反侧常常辗转反侧, ,睡不着觉？睡不着觉？ 11.11.你常感到时间不够用而匆匆忙忙？你常感到时间不够用而匆匆忙忙？ 12.12.你常疏忽紧急而重要的事情吗？你常疏忽紧急而重要的事情吗？13.13.你早有很多学习计划的想法你早有很多学习计划的想法, ,但迟迟还没有行动吗？但迟迟还没有行动吗？ 14.14.看到同学成绩很棒看到同学成绩很棒, ,你觉得自己不够好吗？你觉得自己不够好吗？ 15.15.气候如果阴雨潮湿，会让你的情绪低落吗？气候如果阴雨潮湿，会

3、让你的情绪低落吗？活动一活动一 为什么我们的压力会这么重？请同为什么我们的压力会这么重？请同学们想一想，是什么让我们的压力这么学们想一想，是什么让我们的压力这么重？重？活动二活动二 离高考还有几个星期的时间，我忽然觉得压力越来越离高考还有几个星期的时间，我忽然觉得压力越来越大了，以前也有压力，但是似乎没有现在大大了，以前也有压力，但是似乎没有现在大可能就是可能就是很多人说的很多人说的 “高原反应高原反应”。那时候关于高考的一切都是未。那时候关于高考的一切都是未知数，于是就有了一种害怕高考的感觉，我怀疑高考的试知数，于是就有了一种害怕高考的感觉，我怀疑高考的试卷与平时的练习会不会有很大的差别，平

4、时学到的东西是卷与平时的练习会不会有很大的差别，平时学到的东西是否足以对付考试，我还担心自己会发挥失常，使自己长久否足以对付考试，我还担心自己会发挥失常，使自己长久以来的努力付诸东流。以来的努力付诸东流。 我总是没日没夜的看书，晚上还熬夜，生怕自己不够努我总是没日没夜的看书，晚上还熬夜，生怕自己不够努力，被别人占了上风。一开始觉得还好，但后来，我感觉力，被别人占了上风。一开始觉得还好，但后来，我感觉自己的体质越来越差了。睡觉的时候出现了失眠、多梦。自己的体质越来越差了。睡觉的时候出现了失眠、多梦。因为睡不好，我白天在看书的时候脑子十分的眩晕，看书因为睡不好，我白天在看书的时候脑子十分的眩晕，看

5、书的时候看着看着莫名其妙的就睡着了，突然醒来的时候又的时候看着看着莫名其妙的就睡着了，突然醒来的时候又觉得十分的自责。觉得十分的自责。 接下来，不管我多努力，多加紧看书，我的成绩一直在接下来，不管我多努力，多加紧看书，我的成绩一直在走下坡路。当最后一次模拟考的成绩下来，泪再次划过我走下坡路。当最后一次模拟考的成绩下来，泪再次划过我的脸，滴落入嘴唇，充满药水的苦味，心，好比刀割。我的脸，滴落入嘴唇，充满药水的苦味，心，好比刀割。我的成绩又退步了。的成绩又退步了。 我从心里抗拒这个事实，我的自尊心不允许我再次失我从心里抗拒这个事实，我的自尊心不允许我再次失败。但我还是失败了。看着不断林立的对手，看着一天天败。但我还是失败了。看着不断林立的对手，看着一天天逼近的高考，我越