活力睡眠--无膜草本帖

1、活力睡眠活力睡眠 -smy现代人第一健康秘诀：最好的养现代人第一健康秘诀：最好的养生是睡眠生是睡眠 睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防防线线”，深睡眠为“美容时间美容时间”。无膜无膜草本帖草本帖从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。睡眠是人生第一道睡眠是人生第一道“美餐美餐” “每天睡得好，八十不见老”。这是因为人的一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的，在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。 莎士比亚也极力称赞“睡眠是人生中第一道美餐”。睡眠：

2、人生第一道睡眠：人生第一道“美餐美餐” 寿命超过百岁的张学良将军被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡，会睡罢了。”一语道出养生的真谛，既要有充足而高质量的睡眠。睡眠：人生第一道睡眠：人生第一道“美餐美餐” “睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。” 清代学者 李渔睡眠睡眠,人生第一道人生第一道“美餐美餐” 清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：

3、“延年益寿之方，任凭导引；安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”深睡眠是最好的深睡眠是最好的“滋补品滋补品” 睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神，安然入睡外，按照无膜草本帖的使用步骤进行操作，能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老，滋润肌肤的功效“更上一层楼”！ 睡

4、眠障碍的睡眠障碍的“前世今生前世今生” 有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有！又没有睡好觉，今天一点精神都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想，一定要睡个好觉”。但结果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠。 80%的失眠与心理有关 早醒，抑郁症的“信号兵” 夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号 据睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。 如果一个人的睡眠不足六个半小时，不但很容易透支自己的健康，同时也容易形成“

5、睡眠赤字睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。如何保证充足而高质量的睡眠？如何保证充足而高质量的睡眠？ 最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡；夜间最好不醒或最多醒一次；深睡眠，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。睡眠是最好的补药睡眠是最好的补药 “食补不如药补，药补不如觉补”。 影响睡眠的影响睡眠的7个细节个细节 科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，选择头北脚南

6、的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。 影响睡眠的影响睡眠的7个细节个细节朝向“头北脚南，睡觉更香甜”寝具高枕有忧，软床不舒服照明夜间灯长明，人则不长寿窗帘优质睡眠的“守护神”喝水夜间醒来和早晨起床及时补充水分睡姿正确的睡姿，让你更健康春夏秋冬的健康睡眠秘诀春夏秋冬的健康睡眠秘诀 春阳发动，大大促进人体新陈代谢，于是人体各类器官的负荷不断增加，中枢神经系统产生镇静、催眠作用，导致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿，结果是与体内阳气的升发唱反调，不利于人体健康。“春眠不觉晓”固然情有可原，但切不可依仗此，就干脆躺在被窝

7、里睡懒觉。相反，人应该顺应阳气升发，及早起床，争取到户外活动活动。每个人都适用的助眠养生之道每个人都适用的助眠养生之道 睡前洗热水澡为什么能使人昏昏欲睡呢？睡前洗热水澡为什么能使人昏昏欲睡呢？物理治疗专家给出的解释是，人泡在热水中，或被热水淋浴时，热水可对人体表面穴位产生温热效应和刺激作用，这种温热效应和刺激可通过经络、腧穴的相互传导而使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张，血液循环加速以及周围皮肤供血的暂时增多，造成大脑处于相对供血偏少的状态，故大脑容易感到疲倦，使人体表现出呵欠连连，产生困倦感，从而起到助眠作用。让不同人群安然入梦的睡眠计划让不同人群安然入梦的睡眠计划 让孩子在大人中间入睡，容易

8、使孩子睡眠的小环境中充满大人呼出的气体，空气浑浊，因此，很容易使孩子整夜处于睡眠缺氧的状态，自然易出现睡眠不安、做噩梦等状态，影响睡眠质量。容易被忽视的不良睡眠习惯容易被忽视的不良睡眠习惯 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节，则不利于身体健康。“五花大绑”入睡，即睡觉时仍戴东西，就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往，对人体健康不利。 最后提醒的是，出于方便接听电话而喜欢把手机放在枕边的人，应改掉该习惯，卧室最好少摆放电子产品。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。身体要健康，睡眠要革命身体要健康，睡眠要革命 无膜草本帖无膜草本帖 那么，怎样才能找到适合自己的睡眠时间呢？ 有一种方法推荐给朋友们：大家在使用无使用无膜草本帖的过程中膜草本帖的过程中，第一个星期，每天晚上按平时习惯的睡眠时间就寝；第二个星期，每天推迟一小时睡觉；第三个星期，每天提前一小时睡觉。如果你在上床