2014年高考应试心理准备专题讲座(精)

1、2014年高考地理专题讲座(3)高考备考及应试心理准 备二_主讲:罗裕鹏 1、高考是难度的考试 高考是速度的考试 高 考更是心理品质的考试高考是考生向自己极限的_次冲击 高考需要考生具备_定承受压力的心理品质 5.每一个人都是心理病人的同时f每一个人又 都是心理医生 2. 3. 4.高考心理压力源于考生对高考的认识与理解、值得关注的五种高考心理现象1、高三冲刺复习过程中，喪走茁高原现象相当多的需三学生牲后期复习过程中会出现一段 时间学习成绩和复习效率停止不粛，唯至学过的知帜 感覺挨糊的现象，心理学上把这种现象称为需凍现象。2、复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象在平对的学习或考试中有肘会岀现这种现

2、象， 些很彖易的题目，釜亲就农噹边盘淡，但就是写不出 来，心理学家稀之为舌尖现象。3、紧张复习过程中要劳逸结合，减少心理饱和 现象在生活中，我们有这样的经脸，桥盐不断加入木 中，最后挂不能再徐解，就会出现砲和涿波。应人的 心理上也存堆.这科砲和现象。4、走进考场，应避免克拉克现象的产主克拉克長澳丸利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年脅17次打破世尿免录，祓称为田轻场上的夺才。 然而，正处于运动谶劭期的他却扈两届奧运会上发挥 失常而与佥牌夬之交借。后来， 人们把畀些平对训练 未平需成绩好的运动员在丸春中的夬常现象稀为充 拉充现象。K5、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态瓦伦达是

3、其国走钢崇的杂技演员。钢索一般悬 在富地几十耒的高空，没有任何人身姿全保护措施, 还右来自凤雨等不利因素的千扰，人农上面行走， 其险象可见一斑，但他始终能荻得成功。对此，昆 伦达说：“我走钢崇对从不想时目的地，只無着走 钢崇这件事，专心专意地走好侧崇，不管得失。” 后来，心理学上把这种专注于做肉己的事惜，不为 春*以外杂念所动的心理现象隸为民伦达心态。寿坊不要给自已元形中起加岳力!丼师苗人泼宥运助灵想験力二大的力量（炬1宕寿倉龙出寿场的 想缜拿型耒取通血宿眄澈:助，Rn大券较89的幕好,，）xa猜戰的人Jfe 。丿專呼吸工屋松ft在吐歆倾新中进入状态情绪I.愉快情绪把每天的复习功课、 文体 活

4、动、 休息与睡眠的时间安排 合理，防止在家复习忙忙乱乱, 按计划行事，使生理节奏感与 心理节奏感增强。考前几天做好十件按照高考上午开始时间与下 午开始时间复习功课，例如按上 午高考时间复习语文和文综，有 助于进入高考状态，有助于充分 发挥已掌握的知识。有些考生认为自己已经做 了好几个月的卷子了。临考前几 天就不用做了，看看就行了，这 可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。其实考前二天 应以高考的心态、高考 的时间完 成一套卷子，到高考时就会以平 常心态去完成高考题。考前几天做好十件事考前几天做好十件事玄临考前 K 以高考的心态做卷子Jf=i心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小

5、时由于不受前摄抑制.后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、 最重要的 课程内容。5、适当参加自己枣欢的文体活适当参加自己枣欢的文体活动。动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。6、最好不玩电I翻上网抑制已掌握知识的发挥。玩电脑、上网容易上瘾, 容易在大脑形成优势兴奋灶,0孔注意饮食卫生防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定,不利于考试。8调整睡眠。9心平气和，防止烦躁从6月1号开始就不要再“开夜车”T,根据自己的情况把晚间睡眠调整 到-一点或十

6、二点。6 月 6 日晚上切不 可提前上床，否则很容易辗转反侧难 以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心是正常的，而且考前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜能。把自己的轻度的正常的考试 焦虑看得太重，这才是影响考试的负 面心态10増强信心从现在开始不再做难题、偏题。强化 自己已掌握的知识，增强信心，每一个人 掌握知识的程度不一样，高考的目标就不 一样。只要达到了自己能力所及的目标就 是高考成功。临考前几天，每天挺胸抬头 快步走，有助于增强信心*要相信自己的 力量，当然也可以适当相信迷信。信心是 考试成功的灵魂，只要你有良好的心态就 能达到你力所能及的考试目标。一、浏览全卷心中有数浏览全卷*了解试卷总页数，査有无漏面、空页“看清试卷代号是 A 或 B,按规定填写考 试科目.准考证编号和填涂号码*了解题型题量，明确各题型的解题要求考前几天做好十件事心中有数用 1 2 分钟快速扫描试卷， 了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号（主要是数学）二先易后难稳扎稳打先易后难浏览全卷心中有数科学安排解题时间。稳扎稳打凡是会做的题,要准确， 力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数遇到不会做的题怎么办?先易后难稳扎稳打温馨提醒每I个