你必须非常努力,才能看起来毫不费力

1、有一群人，他们积极自律，每天按计划行事，有条不紊；他们不张扬，把自己当成最卑微的小草，等待着人生开出花朵的那天。他们早晨5点多起来健身，你在睡觉；7点开始享受丰盛的早餐，蛋白质维生素淀粉粗纤维样样俱全，为新的一天起了一个好头，当他们收拾妥当准备开始一整天的工作时，你还在睡觉。他们用上午的高效时间完成了一个又一个任务，甚至发现了新的商机，发现了有可能给人生带来改观的机遇，当午餐时间临近，他们伸了伸腰，准备稍作休息，此时你终于起床。他们的午餐不铺张浪费，却营养全面，他们有选择的进食，因为清楚地知道自己想要的是什么，而你也在起床之后感觉到了饿意，你草草洗了把脸，甚至连牙都没刷，打开冰箱，拿出了昨晚跟

2、朋友high过之后带回来的薯条以及可乐。午睡之后，他们重新积极的投入工作，而你也终于吃饱喝足，坐在了电脑前。是的，你的一天开始了。晚上回到家里，他们也打开了电脑，也许是为了完成白天没来得及做完的工作，也许是因为前两天刚报了一个网络课堂，此时你还沉浸在dota中，你发的贴子还不够有人气，你发现*老师又更新微博了，电视剧里男女主角还没有最后在一起，作恶多端的女二号还没有得到应有的报应。终于，22点到了，他们停下了工作，或许去满满的书架上拿下了一本书，或许拿起了自己心爱的乐器打算练练手，或许已经上床睡觉。当然，睡之前他们会想一想，自己在这一天都做了什么，有什么收获，又有什么教训。最后，他们又重新提醒

3、了一下自己那个埋在内心深处的梦想，然后满意的睡去了。此时的你还在等待升级，还在顶贴子，还在刷微博，还在为了男一号女一号哭哭啼啼，你的一天才刚刚开始精彩。后半夜，你隐约感到了困意，依依不舍的关掉了电脑，身上已经很臭，你却懒得去洗一个澡。你走向了乱糟糟的床，钻进了肮脏的被窝，掏出了手机是的，手机党伤不起。你隐约知道自己的身边有那么一群“他们”，可是你却没有办法实实在在的感受到他们的存在。直到有一天，你和“他/她”终于浪漫的相见了他/她是老总，你是普通的打工仔；他/她是主任，你是弱爆了的小职员；他/她游历各国，念着你想念的大学，拍着你想拍的照片，过着你想过的生活；他/她各种恣意的小清新，而你，是的，

4、我知道你恨小清新，可是这又有什么关系？事实已经如此，你就是那个电脑荧光照射下的颓废。你必须非常努力才能看起来毫不费力有人领悟了些什么，有人坚持了些什么，但愿所有人都能从这学到些什么。 有时候，只要迈出第一步，接下来的坚持就是水到渠成。不要再有什么羡慕嫉妒恨，别人能有的，我们一样能。 下决心改变，并且坚定的走下去。我们要做的，只是这样一件简单的事而已：克服拖延！拖延表现： 1.先玩玩电脑，看看电视，或者小睡一下，喝杯咖啡，喝杯茶吧。（告诉自己，这是拖延的表现） 2.最后一刻完成任务质量会比较高，并且有效率。因为到时候可以全心全意完成任务，并且可以借鉴他人的。现在完成，中途还要修改好多次，还不如等

5、别人都写完了综合借鉴一下。 3.我花费很少的时间完成任务，即使最后结果不好，那也只是因为我没有尽全力。如果我真的努力，结果肯定很好。（这个经常见，特别是比赛前的准备阶段） 4.任务好多啊，先多玩一会儿，最后拼命专注完成吧，什么都不玩了，把整个下午晚上都贡献给这些任务。（结果往往下午晚上也在玩） 5.完成任务过程中，突然想起要做某事，或者想起要给某人发短信等等。或者突然发呆等等。（将突然想起的事情记在纸上，一切都等任务完成后再解决。推迟满足感） 6.突然心情不好。（你要郁闷就郁闷吧，不管你了） 原因：原因：1.定的任务过高，不切自身实际。想要一口吃成个胖子。俗话眼高手低。比如你自己定期给自己做的

6、计划，任务过多过杂。（这说明一方面你有上进心，另一方面你又做不到。你想要哪方面呢？当然是做到的满足感咯，慢慢调节，任务减少，然后等拖延这个毛病有所好转后，慢慢增加）2.很享受那种拖到最后突然完成，然后deadline突然过去一下子放松的感觉。3.有时候拖到最后做事结果反而挺好。（这样从长远来看，于心理于生活等都是有害的，取得的只是一时的好成果）4.觉得如果自己花了很长时间做一件事情却成绩平平是件很丢脸的事。而如果花的时间少，即使结果不好，也有借口说自己没努力。即心理学中的高自尊人格。原因：原因：5.完美主义倾向。想起自己的远大理想并希望为之努力，想起无处不在的优秀人物，便觉得自己浪费了太多时间

7、。但又想自己即使努力也赶不上了，于是又开始拖延。6.太过关注自己一时的情绪，如觉得自己不开心了，想上网弥补空虚。（这样长期来说会大大削弱一个人的自制力，并且会降低一个人的自我满足感和幸福感，反而会增加负罪感和焦虑感）（唉，自己经常有这些毛病，比如同学一约，就想出去玩。）7.为未来过度操心，对过去发生的事情不愉快，对自己不满。8.看书时看了好几页去不知道看了什么（随时联系前文和现实思考内容）解决心理：解决心理：1.不要去想做的好坏，只要去做，并以把任务做的最差为目标即可。（摆脱完美主义，然后慢慢完善任务即可，不用一天内都完成，而是一天只抽一点点时间来修改，比如论文）2.任务只做一遍。（摆脱完美主

8、义）3.管他呢，我先完成这个任务再说。（不去和别人比，不去想太多的目标和任务，摆脱任务带来的压迫感）4.推迟满足感。（摆脱过程中的分神和退缩倾向）5.你要郁闷就郁闷吧，不管你了。（摆脱坏心情带来的干扰，保持心态平和）6.接受过去，接受自己，客观接受现实，不再自责痛苦等等。不要为未来过度操心。7.过程中发呆或者突然有什么小欲望，拿纸记下即可。行动：行动：1.最好的做事态度是，不要神经紧绷，也不要过度松懈，而是适度紧张感。2.时间狂是那些过度关心时间的人，凡事井井有条，让自己忙个不停，把握住每一秒时间，执着于列详细计划，这种过于讲究条理的人效率往往很低。3.我们必须学会让自己利用时间的方式更加符合

9、当前的角色。4.列出优先顺序。星级三件事。5.有选择性的留意在自己分配时间的方式，记录下那些占用大量时间但自己却感觉毫无意义的活动。6.找出自己的内部黄金时间，即工作效率最高的时间，外部黄金时间，即和别人打交道的最佳时间。（即考虑到别人的行程）行动：行动：7.经常提问自己拉金式问题：我现在最应该做什么？8.yes,ican.10.如果你“感觉”某件事很困难或者是不可能的，那么你就不会感觉一件事很容易那样情愿着手去做了。但这只是感觉，不一定是事实。还不如假设它并不困难。11.即使在做一件你并不喜欢的事情，你还是有选择的余地，你可以满脸痛苦，你也可以开开心心。一旦决定去做某件事情，你完全可以尽量让自己享受这个过程。12.培养意志力：拖延不可怕，过段时间你自己就突然有了动力摆脱它的困扰了。拖延不可怕，过段时间你自己就突然有了动力摆脱它的困扰了。 希望大家还是每天都积极，不要再去因为已经浪费掉的时间而懊希望大家还是每天都积极，不要再去因为已经浪费掉的时间而懊悔不已。悔不已。 【先从能做到的地方养成一种叫先从能做到的地方养成一种叫“坚持坚持”的习惯，然后再去养成的习惯，然后再去养成一种叫一种叫“坚韧坚韧”的性格。的性格。】 我们一起在这里坚持