三路长拳教案

1、三路长拳教案第1次课教学内容一、武术初级长拳第三路1武术简介2基本功3预备式4第一段（1-4动）二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1、加强学生对大学体育课的认识，使学生能够更好地进行大学体育课的学习；2、了解武术的锻炼价值，提高学生对武术练习的兴趣；3、掌握武术的基本步型、步法、手型、手法，学会五步拳。教学重点初级长拳第三路第一段（1-4动）教学难点虚步亮掌结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分5一、课堂常规：1、 体育委员集合整队、检查人数2、 检查学生服装3、 安排见习生活动内容二、准备活动：1、游戏：结“串串”方法：全班同学手拉手围城一个圆圈成逆时针方向慢跑，跑步中听到老师

2、报出数字后按老师所报数字人数结成“串”，多了或少了要进行处罚（5次收腹跳）。2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节小中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组织：全班同学围成一个圆圈要求：1、反应灵敏，动作迅速； 2、注意安全。组织： 要求：关节活动要充分结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分1010一、武术简介：武术是中国的传统民族体育项目。它以技击动作为主要内容，通过套路和搏斗形式的体能锻炼，达到增强体质、培养意志、训练格斗技能的目的。武术的内容丰富多彩，在所有体育项目中可以称

3、得上世界之最，仅套路运动就有上千种之多，其中拳术就有五百多种，器械也是刀枪剑棍、绳镖鞭锤等五花八门。还有惊而无险的对练、气势磅礴的集体表演、斗智较力的搏斗运动等等。其风格独特，功效极大，无论男女老少、提若多病者都能的益于其中强身健体、防身自卫、修身养性。二、武术基本功：（一）手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节，腕直、拳面平。掌： 四指并拢伸直，拇指紧扣虎口。沉腕.稍内斜翘掌。 勾：五指捏紧，用力屈腕，肘部要直。（二）手法练习冲拳：开力抱拳。右拳从腰间以肘贴肋向前猛力冲出，当肘部过腰后，急旋前臂，力达拳面，同时转腰.顺肩，左肘后拉。推掌：开力抱拳。推掌时，右拳变掌，指尖向前，当右臂接近伸

4、直时，沉腕翘掌猛力向前推及击，力达掌根及掌外沿。同时转腰.顺肩，左肘后拉。亮拳：开力抱拳。右拳变掌，右下向上.向上画弧至头右上方时，突然猛力抖腕翘掌，手心斜向上，同时左摆头。（三）步型弓步：两脚前后开力约脚长的45倍，前腿半蹲，膝与脚尖垂直。后腿伸直，脚尖内扣，两脚全掌着地。挺胸.塌腰.抱拳正对前方。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。马步：两脚平行开力月为本人脚长的三倍，半蹲，膝与脚尖垂直，两脚跟外蹬。身体重心居中，挺胸、直腰抱拳。仆步：右腿全蹲，膝与脚外展45度，左脚伸直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地，塌腰.开胯.挺胸抱拳。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。一、组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐

5、二、教法：1口头讲述。2. 鼓励学生提出自己感兴趣的问题，大家讨论，共同探讨。组织：体操队形教法：1 教师讲解示范；2 老师慢动作示范伴讲解，学生模仿练习；3 老师施口令统一练习；4 学生自己练习，巩固；5 强化练习。结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 40虚步：后脚外展45度，重心落在后脚，前脚绷直稍内扣，脚尖虚点地面。两膝半蹲，直腰.，挺胸抱拳。左脚在前为左虚步，右脚在前为又虚步。歇步：两脚交叉全蹲。前脚全掌着地，脚尖外粘，后脚前掌着地，膝部贴近前腿外侧，臂部贴于后脚跟，拧腰，挺胸抱拳。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。三、初级长拳第三路1预备式：并步直立。头正、挺胸、

6、收腹，全神贯注。虚步亮掌：后撤右脚成左虚步，同时右臂由后向前上划弧一周亮掌，左掌前穿右掌向左划弧至体后勾手。并步对拳：左、右脚向前连上三步成并步，同时两臂由前向后划弧至额前对拳下按于腹前。2第一段（1-4动）1.弓步冲拳：左脚向左跨一步成左弓步。左臂向左格打，收至腰间，冲右拳拳眼向上。2.弹腿冲拳：重心前移至左腿，右腿弹出伸直，左拳自腰间向前冲出； 3.马步冲拳：右脚向前落步，上体左转900，两腿下蹲成马步；左拳收至腰间，右拳向前冲出拳4.弓步冲拳：上体右转900，成右弓步。右臂屈肘向右格打，收到腰间；左拳向前冲出；目视左拳大 组织：体操队形教法：1 教师讲解示范；学生模仿练习2老师施口令统一

7、练习；3 学生自己练习，巩固；4 强化练习。结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 20四、体适能1身体基本练习2灵敏协调性练习：l 二人三足50m×2组l 四人五足50m×2组l 六人七足50m×2组组织：体操队形教法及练习步骤：1、教师示范讲解动作要领2、学生徒手模仿练习3、学生分组练习4、教师巡回指导纠错5、请做的好的学生出来表演结束部分 51、 放松练习2集合，老师总结3宣布下次课的内容组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第2次课教学内容一、武术1基本功练习2第一段5-8动二、体适能教学场地散打训练厅教学器

8、材教学任务1、 学会初级长拳第三路第一段5-8动的动作要领；2、 通过本堂课的教学，提高学生的基本技能，培养学生吃苦耐劳的精神。教学重点初级长拳第三路预备式教学难点虚步亮掌结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分555一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数1、 检查学生服装2、 安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节小中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组织： 要求：关节活动要充分结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分

9、151540一、复习武术基本功：基本手型、步型练习；踢腿二、学习初级长拳第三路第一段5-8动5.弹踢冲拳：重心前移至右腿，左腿弹出伸直，右拳自腰间向前冲出；6.大跃步前穿：左脚向前落步，蹬地向前跃出，右腿屈膝向前提起；两掌向前，向上划弧；右腿落地全蹲；左腿随即落地向前铲出成仆步。7.弓步击拳 ：右腿蹬直成左弓步。左臂伸直左掌成勾手，指尖向上；右拳向前击出成立掌。8.马步架掌：左脚脚尖内转成马步，体右转900。同时左掌向前上穿出亮掌于头左上方，右掌立于左胸前。三、体适能1实心球练习2连续性蛙跳练习中中组织：体操队形教法及练习步骤：1、老师讲解示范武术基本功2、学习基本功3、老师讲解示范三路长拳第

10、一段5-8动，学生模仿练习4、老师统一口令集体练习5 、学生自己练习老师巡视指导6、集体强化练习组织：体操队形教法及练习步骤：1、 教师讲解动作要求及动作要领2、 学生分组练习3、 教师巡视指导结束部分51、整队集合；2、清理并归还器材；3、放松运动；4、总结上课情况；5、布置作业；6、师生再见，宣布下课。组织：体操队形要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第3次课教学内容一、武术1基本功练习2第二段1-4动二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1复习初级长拳第三路预备式及第一段1-8动；学习初级长拳第三路第二段1-4动，掌握基本动作、路线。2通过本次课培养学生吃苦耐劳的意志品

11、质教学重点教学难点结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分515一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节3、游戏：“贴膏药”方法：全班同学两人一组面向中央围成一圈，中间两位同学一人跑一人追，跑的同学可以随时站在任何一组同学前面躲避，追的同学只能抓这一组的第三位同学，如被抓则反过来抓追的同学，限制范围。目的：提高学生奔跑能力和反应能力，调节课堂气氛。小中中组织：要求：集合时，队伍要快

12、，静，齐组织： 要求：关节活动要充分组织：如图所示® ®® ® ® ®® ® ® ®要求：注意安全。结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分5015一 武术:初级长拳第三路第二节1-4动（一）动作要领：1.虚步栽拳右脚向右后转体1800落地，成左虚步。同时，左拳下落于左膝上，右拳架于头前上方。2.提前穿掌右腿蹬直，左腿屈膝提起，同时右掌经左掌上向前上方穿出，左掌收至右胸前成立掌。3.仆步穿拳右腿全蹲，成左仆步。右臂不动，左掌由左胸前向下经左腿面穿出。4.虚步挑拳 右脚向左前方上步成右

13、虚步，身体随上步左转1800 。左掌由前向上，向后划弧成立掌；右掌向下从右腿外侧向上挑起成立掌。（二）难点的练习步骤：1、先练习脚步动作；2、加上手部动作一起练习。二 体适能1立定跳远5-8次×4组2上肢力量练习 俯卧撑(女) 引体向上(男)组织：体操队形教法及练习步骤：1、老师示范初级长拳第三路第二节1-4动；2、学习初级长拳第三路第二节1-4动；3、老师提示要领，学生模仿练习；4、老师统一口令集体初级长拳第三路；5 、学生自己练习老师巡视指导6、集体强化练习7、分组练习 组织：体操队形教法及练习步骤：4、 教师讲解动作要求及动作要领5、 学生分组练习教师巡视指导结束部分51放松练

14、习2集合，老师总结3宣布下次课的内容组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第4次课教学内容一、武术1基本功练习2第二段5-8动二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1复习初级长拳第三路第二段1-4动，巩固动作；2学习初级长拳第三路第二段5-8动；3通过本次课除了锻炼身体，增强体质外，培养学生在学习中发现问题，解决问题的学习态度。教学重点动作之间的衔接与连贯教学难点转身正踢结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分5555一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：

15、伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节3、柔韧性练习：（1）压 腿 （2）踢 腿（正踢、侧踢、内摆、外摆）小中中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组织： 要求：关节活动要充分组织：四路纵队 要求：队伍整齐、动作一致、间隔距离相等结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分50武术:初级长拳第三路第二段5-8动（一）动作要领： 5.马步击掌 右脚落实，左脚向右上步成马步。右掌外旋掳手。左掌从腰间向左侧击出。6.叉步双摆掌 右脚从左腿后插步，两掌同时向下、向右、向上、向左摆停于身体左侧，两手均成立掌7.弓步

16、击拳 左腿后撤一步成右弓步，右掌向后伸直成反勾手，左掌向前击出。8.转身踢腿马步盘肘 以前脚掌为轴身体左转1800 ，双臂成一直线向上、向前划立圆至右臂向下成反臂勾手，左臂向上成亮掌，踢右腿，右脚向前落地成马步。左掌变拳收至腰间，右勾手变拳盘于胸前。（二）难点的练习步骤：1、先练习正踢腿动作；2、不做手部动作练习转身踢腿，可稍低一点；3、加上手部动作一起练习。二 体适能1跳绳练习：单人1分钟×4组2肋木悬垂收腹举腿5-8次×4组中组织：体操队形教法及练习步骤：1、老师示范初级长拳第三路第二段5-8动；2、学习初级长拳第三路第二段5-8动；3、老师提示要领，学生模仿练习；4、

17、老师统一口令集体初级长拳第三路；5 、学生自己练习老师巡视指导6、集体强化练习7、分组练习 结束部分1放松练习2集合，老师总结3宣布下次课的内容组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第5次课教学内容一、武术1基本功练习2第三段1-4动二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1复习初级长拳第三路第一、二节，并进行考察，检查学生学习的情况，对今后的教学提供指导；2学习初级长拳第三路第三节1-4动,使学生掌握动作要领教学重点教学难点结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分51010一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内

18、容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、武术专项练习： （1）冲拳练习 （2）冲掌练习 （3）弓步练习 （4）马步练习 （5）弓马步转换练习 （6）正踢腿练习 （7）侧踢腿练习 （8）外摆腿练习 （9）里合腿练习3、游戏：抓尾巴将学生分成人数相等的两队，每对1215人为宜，组成一路纵队成两条龙，每队排头是龙头，排尾是龙尾。游戏开始，两个队伍分别去抓对方的排尾，游戏结束时，以捉到人多的为胜。小中中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组织：四路纵队 要求：关节活动要充分组织：如图结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 4020一 武术：初级长拳第三路第三段1-4动（一） 动作要领：

19、1歇步抡砸拳：重心升高，以脚掌为轴向右转体，随身体转动抡臂，右转1800两腿全蹲成歇步。左臂随身体下蹲向下平砸，拳心向上，右臂伸直向上微举。目视左拳。2仆步亮拳：左脚前上一步，左拳收至腰间，右掌向右横击；右脚屈膝提起，上体右转1800 左掌从右掌上向前穿出，掌心向上；右脚向右落步成左仆步，两臂划弧，左手勾手，右掌在头上抖腕亮掌，掌心向前。3弓步劈拳：左腿上步，左掌做掳手。右腿上一步成右弓步，同时右臂伸直向后、向上、向前抡劈拳。4换跳步弓步冲拳：收右脚，右掌挂至右膝内侧；右脚蹬地上抬，两臂随身体起跳而上摆，右脚以全脚掌向下震跺落地，左腿上步成左弓步，右拳由腰间向前从左掌上冲出，左掌藏于右腋下。（

20、二）动作难点：仆步亮拳的步法和方向变化，换跳步弓步冲拳的上下肢的协调和动作的连贯。二 体适能拔河比赛中组织：体操队形教法及练习步骤：1老师完整示范，形成完整的动作概念2老师讲解动作要领，分解教学3难点动作，重点分解教学（仆步亮拳、换跳步弓步冲拳）4学生分组练习记忆动作5老师巡视指导，纠正动作错误。6老师提示动作名称，学生集体练习7抽查学生表演，老师点评。8与前面所学动作连贯练习。结束部分51、放松练习2、集合，老师总结3、宣布下次课的内容组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第6次课教学内容一、武术1基本功练习2第三段5-8动二、体适能教学场地散打训练厅教学器

21、材教学任务1学习初级长拳第三路第三段后四个动作，详解动作要领、方向；2培养学生团结向上的精神风貌。教学重点动作之间的衔接与连贯教学难点叉步亮掌侧踹腿、虚步挑拳结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分55510一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节3、柔韧性练习：（1）压 腿 （2）踢 腿（正踢、侧踢、内摆、外摆）小中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组织： 要求：关节活动要充

22、分组织：四路纵队 要求：队伍整齐、动作一致、间隔距离相等结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 60一 武术：学习初级长拳第三路第三段后四个（一）动作要领：5.马步冲拳：上体右转900，成马步；右拳收至腰间，左拳向左侧平冲；目视左拳。6.弓步下冲拳：右脚蹬直成左弓步；左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向前；右拳自腰间向左前斜下方冲出；目视右拳。7.叉步亮掌侧踹腿：右脚向左腿后插步，两手体前交叉成十字；左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出，左掌由体前向下、向后划弧成反勾手，右掌亮掌于头上，掌心向前。目视左侧。8.虚步挑拳：左脚落地，右脚上步，脚尖点地，成右虚步；左拳收至腰间，右拳向

23、前微屈臂挑出，拳眼向内，目视右拳。（二）动作难点：叉步亮掌侧踹腿，重心稳定；虚步挑拳，虚步标准规范。二、体适能灵敏协调练习型往返跑中组织：体操队形教法及练习步骤：1老师完整示范，形成完整的动作概念2老师讲解动作要领，分解教学3难点动作，重点分解教学（叉步亮掌侧踹腿、虚步挑拳）4学生分组练习记忆动作5老师巡视指导，纠正动作错误。6老师提示动作名称，学生集体练习7抽查学生表演，老师点评。8与前面所学动作连贯练习。结束部分 51、放松练习2、集合，老师总结3、宣布下次课的内容小组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第7次课教学内容一、武术1基本功练习2第四段1-4动

24、二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1学习初级长拳第三路第四段前四个动作，掌握基本动作、路线。2通过本次课培养学生吃苦耐劳的意志品质教学重点左右拍脚接腾空飞脚教学难点腾空飞脚结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分55510一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节3、柔韧性练习：（1）压 腿 （2）踢 腿（正踢、侧踢、内摆、外摆）小中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组

25、织： 要求：关节活动要充分组织：四路纵队 要求：队伍整齐、动作一致、间隔距离相等结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 60一、武术：学习初级长拳第三路第三段前四个动作（一）动作要领： 1.弓步顶肘：重心升高，右脚踏实，右臂内旋向下直臂划弧，以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变，目视前下方，左腿蹬直上抬，左拳变掌，两臂向前，上划弧，右脚先落地，成弓步，右掌推左拳，以左肘尖向左推出，目视前方。2转身左拍脚：以两脚掌为轴，上体向右转踢左腿，右臂向上，向右，向下划弧3右拍脚：与 2动作相同，方向相反4腾空飞脚：右脚落地，左脚向前落步，右脚猛力蹬地跳起，左腿屈膝继续向上抬起。右腿继续上摆，脚面

26、绷平，右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举。（二）动作难点：腾空飞脚1练习拍脚动作；2只腾空不拍脚；3原地起跳做腾空飞脚。二、体适能1 上肢柔韧性练习2 50m迎面接力中组织：体操队形教法及练习步骤：1老师完整示范，形成完整的动作概念2老师讲解动作要领，分解教学3难点动作，重点分解教学（仆步亮拳、换跳步弓步冲拳）4学生分组练习记忆动作5老师巡视指导，纠正动作错误。6老师提示动作名称，学生集体练习7抽查学生表演，老师点评。8与前面所学动作连贯练习。结束部分51、放松练习2、集合，老师总结3、宣布下次课的内容小组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第8次课教学内容一

27、、武术1基本功练习2第四段5-8动二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1学习初级长拳第三路第四段后四个动作，掌握基本动作、路线。2通过本次课培养学生吃苦耐劳的意志品质教学重点教学难点结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分55510一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节3、柔韧性练习：（1）压 腿 （2）踢 腿（正踢、侧踢、内摆、外摆）小中中中组织：要求：集合时，队伍要快

28、，静，齐组织： 要求：关节活动要充分组织：四路纵队 要求：队伍整齐、动作一致、间隔距离相等结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 60武术：学习初级长拳第三路第四段后四个动作（一） 动作要领： 1歇步下冲拳：左右脚相继落地，身体右转90度，两腿全蹲成歇步，右拳收至腰侧，左拳向前下方冲出。2仆步抡劈拳：左腿蹬地抬起，上体向左转270度下右后落下成左弓步，左拳由前向后划立圆一周，右拳由后向下，向前上划立圆一周，向下劈拳。3提膝挑掌：重心前移成右弓步，同时右拳变掌由下向上抡摆，右拳变掌稍下落，左右臂在垂直面上由前向后各划立圆一周，右臂伸直停于头上，掌心向左，右臂伸直停于身后成勾手，同时

29、右腿屈膝提起，目视前方。4提膝劈掌弓步冲拳：下肢不动，右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿内侧，左勾手变掌右脚向后落地，身体右转90度，左手变拳收至腰侧，右腿蹬直成右弓步，右手变拳收至腰侧，左拳向左前方冲出。(二) 动作难点：仆步抡劈拳1先练习手部动作；2练习脚步及转体动作；3手脚合起来练习。二 体适能1 跳绳练习 集体10分钟×2组2 上肢力量练习 俯卧撑(女) 引体向上(男)中组织：体操队形教法及练习步骤：1老师完整示范，形成完整的动作概念2老师讲解动作要领，分解教学3难点动作，重点分解教学4学生分组练习记忆动作5老师巡视指导，纠正动作错误。6老师提示动作名称，学生集体练习7抽查学生

30、表演，老师点评。8与前面所学动作连贯练习。结束部分51、 放松练习2、集合，老师总结3、宣布下次课的内容小组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第9次课教学内容一、武术1、结束动作2、全套动作练习二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1学习初级长拳第三路结束动作，掌握基本动作、路线。2通过本次课培养学生吃苦耐劳的意志品质教学重点教学难点结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分55510一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节

31、：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节3、柔韧性练习：（1）压 腿 （2）踢 腿（正踢、侧踢、内摆、外摆）小中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组织： 要求：关节活动要充分组织：四路纵队 要求：队伍整齐、动作一致、间隔距离相等结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 60一、武术：学习初级长拳第三路结束动作（一）动作要领：1虚步亮掌：右脚向右后方撤步成左弓步，右腿委屈，重心后移，左脚稍向右移，脚尖点地成做虚步。2并步对拳：提起左腿向后一步成左弓步，上右脚并步对拳。（二）动作难点：虚步亮掌1先练习手部动作；2练习脚步动作及虚步动作；3

32、手脚合起来练习。二、体适能1柔韧性练习各种压、踢腿、手臂波浪、腰部练习2跨步式多及跳中组织：体操队形教法及练习步骤：1老师完整示范，形成完整的动作概念2老师讲解动作要领，分解教学3难点动作，重点分解教学4学生分组练习记忆动作5老师巡视指导，纠正动作错误。6老师提示动作名称，学生集体练习7抽查学生表演，老师点评。8与前面所学动作连贯练习。组织：成四列横队集合： 教法与练习步骤：1教师示范动作，学生分组练习2分组比赛结束部分51、放松练习2、集合，老师总结3、宣布下次课的内容小组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第10次课教学内容一、武术1基本功练习2全套动作练

33、习二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1复习初级长拳第三路全套动作，并进行考察，检查学生学习的情况，对今后的教学提供指导；2本次课主要以复习为主，巩固所学动作的要领，增强体质。教学重点教学难点结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分55510一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节3、柔韧性练习：（1）压 腿 （2）踢 腿（正踢、侧踢、内摆、外摆）小中中中组织：要求：集合时

34、，队伍要快，静，齐组织： 要求：关节活动要充分组织：四路纵队 要求：队伍整齐、动作一致、间隔距离相等结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 60一、武术：复习初级长拳第三路全套动作（一）动作难点：1虚步亮掌：强调手的动作幅度和重心的稳定；2大跃步前穿：强调双臂摆动带动起跳，动作协调连贯；3虚步栽拳：重点是虚步规范到位；4转身踢腿马步盘肘：强调两臂走立圆，勾脚踢腿，马步要稳，整个动作连贯圆滑；5仆步亮拳：方向正确，动作协调连贯；6叉步亮掌侧踹腿：重心稳定，腿要过腰；7虚步挑拳，虚步标准规范。8腾空飞脚：腾空要高，脚要过腰，落地要稳；9仆步抡劈拳：方向正确，仆步要规范；10虚步亮掌：强调手的动作幅度和重心的稳定。（二）动作要求：上