队列训练教案

1、课前准备教学准备：1清点人数即报数2整理着装顺序不要变，指挥员不稍息下达科目科目：单个军人队列动作一个字也不要错内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正 ，根据所训练内 容而定目的：通过XX的训练，使同志们掌握XX的动作要领及其组织训练方 法，打牢队列动作根底。指挥员敬礼，下达请稍息时间：大约X小时地点：队列训练场方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收要求：全体人员自行立正1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步指挥员下达各班带开组织训练作业实施注意：1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按

2、 照条令条例内容完整准确的背诵一遍。 随后用自己的语言对所规定内 容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两 到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均 为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立 正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时， 所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后， 指挥员敬礼并下 达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新公布的条令条例作为标准。第一个训练内容：立正，稍息综述：立正是军人的根本姿态，是队列动作的根底。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，答复首长

3、问话，升降 国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均 应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作 的一种调节。一动作要领：1立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺 直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼 向前平视。2稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自 然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于 右脚。二 动作要领归纳：立正要做到“三挺 “三收 一睁“一闭即:挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，

4、 眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快“两不变，即：上体保持 军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚 快。三组织练习四 常犯毛病及纠正方法：1立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法： 立正时，身体向左或者向右摆动， 两肩均匀。2稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。五 作业讲评:这次的训练，同志们比较认真，但也有缺乏之处：1好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动 作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2缺乏之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们 在以后的训练中能够克服。第二个训练内容：停止间转法一 动作要领：以向右转为例以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协

5、调一致的向右转 90度， 身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成 立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立 正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动 90 度，向后转按照向右转的动作要领向后转动 180度, 半面向右转按照向右转的动作要领向右转动 45度， 半面向左转按照向左转的动作要领向左转动 45度。二 动作归纳：到达的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏清楚，做到“快，稳，准，狠快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力三组织练习： 四常犯毛病及纠正方法:1, 弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直，

6、掌握好用力部位,两腿内侧2, 耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。3, 跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4，靠脚无节奏纠正方法：多进行分解训练。五作业讲评:根据训练情况而定第三个训练内容：跨立，立正一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右 手腕，拇指跟部与外腰带下沿内腰带上沿同高； 右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正的 口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手 放下，恢复立正姿势。二要领归纳：“一快“两不变“一同时即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不

7、变, 脚左跨与手后背同时。三组织练习：四 常犯毛病及纠正方法：1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到亿左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之 长。2、左手握右手的部位和手的上下不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手 的上下，确实做到左手拇指的根部与要带下沿内腰 带上沿同高。五作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。第四个训练内容：蹲下与起立一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上膝盖不着地，两腿分开约60度女军人两腿自然并拢；手指自然 放在两膝上，上体保持正直

8、，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同 时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。二要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。三组织练习：1个人体会，单个分解练习2分组连贯训练集体训练 四 常犯毛病及纠正方法：1蹲下后，弯腰低头纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚2两手未并拢，位置不正确纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上五作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。第五个训练内容：敬礼，礼毕一动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处戴卷檐帽、无檐帽 或者不戴军帽时微接太

9、阳穴，约与眉同高，手心向 下微向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平， 与两肩略成一线，同时注视受礼者。二 动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三组织训练：1个人体会2集体练习四常犯毛病及纠正方法：1,手型不正确纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。2, 歪头纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。3, 手腕不直纠正方法：做动作时手腕挺直。4, 甩腕纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。五作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求

10、。第六个训练内容：脱帽与戴帽一动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将 帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四 指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，将手放下。 坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前段两侧，置于桌台 面前沿左侧或者膝上帽顶向上，帽徽朝前。戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴 正。二 要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。三 组织训练：先分解，后连贯。四常犯毛病及纠正方法：1、低头、上体晃动纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直 五作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。2 讲评训练情况，指出

11、存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。第七个训练内容：齐步的行进与立定一 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指 节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时， 肘部弯曲，小臂 自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米着夏常服、水兵 服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外 腰带扣中央同高，离身体约 30厘米；向后摆臂时手 臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每 分钟116122 步。当听到“立定的口令以后，左脚再向前大半步

12、，脚尖 向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的 同时将两臂放下，成立正姿势。二 要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压。三 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原那么，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线， 到达路线 正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂、“一、“二、“停。要领：听到“原地摆臂，一的口令，按照摆臂的动作要领，

13、右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣 扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自 然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30厘米。听到“二的口令， 换臂。听到“停的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水 作业。容易出现的问题及纠正方法：1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。小结讲评：略。第二步：腿部动作练习用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐

14、准 确。口令：“抱腹齐步 “准备 “齐步走 “立定。要领：当听到当听到“抱腹齐步准备 的口令以后，双 手交叉，左手在下，右手在上抱于腹部，其余动作， 按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：1、弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。2、全脚掌着地纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。3、八字脚一字步纠正的方法：着地时脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧 在一条线上.或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.小结：略第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的

15、速度与最后一步立定 的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头，凤尾即开好头, 迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节 奏.口令为：“齐步行进分解动作， “齐步走, “二.动作要领：略组织练习：先体会分组练习重点,而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.1,第一步迈不出来.纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌,班长口 令要稍长,听到动令迅速向前迈出.2,靠脚时弯腿，无力.纠正的方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚 掌,大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚.小结:略第四步:连贯动作训练，组训方法：个人体会,互助练习，集体合练间隔两步先进逐个检查纠正,汇操评比.容易出现的问题及纠正的方法.1,上

16、体晃动军姿变形.纠正的方法：行进时做到两当家，即：腰杆当家，脖子当家.2,臂腿不协调.纠正的方法：训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜 ，脚跟 脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.四 作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有缺乏之处：1好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动 作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2缺乏之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们 在以后的训练中能够克服。第八个训练内容：第十个训练内容：正步的行进与立定目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定内容：正步的行进与立定正步主要用于分列式和其他礼节性的场合， 整齐有力的正步是 我军威武之师，文明之师的表达，因

17、此我们每一名同 志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步走，立定 一动作要领：当听到“正步走的口令后，左脚向正前方踢出约？5厘米腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离 地约二十五厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身 体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾； 手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下， 手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约 15厘米处 着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训 服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距 领口角约15厘米，离身体约10厘米；向后摆臂时 手臂自然伸直，左手心向右，右手心向

18、左，手腕前侧 距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110 116步。 当听到“立定的口令以后，左脚再向前大半步，脚 尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左 脚的同时将两臂放下，成立正姿势。二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一爆发。一正即要有端正的军姿。三型即端正的头型，大方的臂型和标准的腿型 三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快 二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一爆发即踢腿摆臂要有爆发力。三 组织训练：正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：第一步、原地摆臂

19、练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动第四步、一步一动第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的 动作要领，到达位置准确，路线正确的目的。2、口令：原地摆臂练习，正步走，一，二，停3、动作要领：当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步 摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂， 听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。4、标准和要求：原地摆臂时要掌握好用力部位 用力部位在手腕位 置，做到上端下砍，即：向前摆臂时利用手腕的力 量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一 种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向 后砍到位。路线

20、正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合 练突、重点突出拉线的限制训练。6、小结讲评：略第二步、原地踢腿练习1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领， 掌握踢腿的用力部位，到达踢腿迅速，定位准确。2、口令：原地踢腿，左右腿准备，一，二，换腿， 一，二，停。3、动作要领：当听到原地踢腿，左右腿准备的口令以后，双手抱于 腹部，同时左右脚蹬脚跟提脚尖脚尖高于脚跟，并 正直靠于右左脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按 照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿用力的部位是脚腕 的

21、顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直， 腿尖下压， 使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速 收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换 腿或做停的动作。4、到达的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好 用力的部位，做到“迅速绷压小带大；同时克服三种 腿，即：(1) 弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用 力部位。(2) 弹腿即踢腿时先出膝盖克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用 力部位。(3) 棒子腿即踢腿没有爆发力象木棍一样。克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚 腕位置。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制 训

22、练。6、小结讲评：(略)第三步、一步两动1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢 腿摆臂的速度和着地力度的问题。2、 口令：一步两动，正步 走，一。一，停3、动作要领：当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动 作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的 口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提 脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右 腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后， 左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成 立正姿势。4、到达的标准和要求：在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风， 落地砸坑。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和

23、集体合练流水作业。6、小结讲评：略第四步、一步一动1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。2、 口令：一步一动、正步 走，一，二，停。3、动作要领：当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要 领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到二的口令 后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到 停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时 将两臂放下，成立正姿势。4、到达的标准和要求：在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始 终向前上方顶。同时要注意表达四直，即上体拨直、 后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛 和集体合练流水作业。6、小结讲评