贝茨方法-改善你的视力,跟眼镜说再见!

1、贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷 在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的 就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。包括 ：近视、 远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等 等。 除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。这是目前西方所持的传统观点。曾经，有一位试验者在一次 大学生物课程之后 的一段时间内，完全同意这个观点。但 是现在他已经知道这是错误的。这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜 的，更重要的是非 常安全。这种方式不但对于调整眼睛聚 焦误差有帮助，而且在减少人的视

2、力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确 地看到3公里（将近 两英里）之内的大约10cm（4英寸）粗细的 电缆线。 随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验 者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。 从咖啡 中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组 成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。由于贝茨方 法，他的近视逐渐改善了。其中最值得提及的一件事情就是 在他还 没有近视之前，大概是他十六岁那年，

3、他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。但是随着使用的磨损，致使他 想换一 个更贵更好的。近年来，由于使用贝茨方法，他开 始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何 影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎 完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。 这位试验者所用的这个方法并不是全新的。 它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。他是一个眼科医生，于18851922年在纽约实践了这个方法， 并于1919年将 此方法立著面世。从那时开始，贝茨方法得 到不

4、断的修正和更新，它使成千上万的人获益，但是，那些有先天性视力缺陷的人和医学领域的保守主义者，对这种 方法一直抱持着讽刺和漠然的态度。结果，成千上万的人 不得不配戴眼镜，事实上这完全是可以避免的。在这位试验者看来，更糟的是，佩戴框架和隐形眼镜会导致视力的恶 化，甚至，会 引发某种眼部疾病 在此，我们所要关注的不 是眼部的疾病，而是视力功能的修复，而且这种方法是完全 健 康的。在实践中，它将克服聚焦缺陷，与此同时眼部的 其他疾病也将会随之消除如果你戴眼镜，你将不得不忍受以下症状之苦：1 . myopia :近视 2. hypemetropia : 远视3. Pretoria :老花眼 4. ast

5、igmatism :散光 5.斜视 贝茨 方法对这些症状都适用。而且，视力正常的人也能通过这种 方法保护视力，其视力将会远远超过6: 6的视力承受标准（也就是20 : 20）。换句话说，如果一个人在使用贝茨方法之前，根据最普通的标准，能够清楚地看到 6米（20英尺） 远的距离之内视力表最下 面一行的字母，但是在你使用了 贝茨方法之后，你将会看清楚8米、10米或12米远的视 力 表的最下一行。这个方法听起来似乎不可实现，但是，当这个文雅、悠闲的练习开始之后不久，你就会 发现自己的 视力得到改善，无论这个改善是多么的短暂和微小，它确确 实实是在改善。接下来你就会发现彻底改善视力缺陷是完 全有可能的

6、。经过一段时间之后，也许你就会再现完美视力。当你了解了这个方法的成效并注意到它的巨大潜力时， 相信就很难有人能够阻止你继续下去。二、关于贝茨方法贝茨方法：即再次纠正你的视力的方法。眼镜是把双刃剑。既能及时修正视力屈光不正问题，但同时也让你越依赖于眼 镜，使度 数越来越深，而你也就越难相信视力屈光不正问 题可以纠正并治愈。因而永远无法摆脱戴眼镜的烦恼。德国科学家赫尔姆霍茨认为：视力屈光不正就是视力聚焦不正 的问题其实都是一种暂时 性的视觉缺陷。人的眼睛通过改 变晶状体的形状来调节视力贝茨认为：人眼视力的调节并不是因为晶状体形状的变化， 而是眼球自身形状的变化。贝茨解释视觉过程认为：晶状体与角膜共

7、同形成了眼睛的透镜 体系。 何谓近视远视？眼球的视网膜距离透镜体系过远， 造成视物焦点落在视网膜之前（见附图），而产生看近的东西清晰，但看远方景物模糊的一种视力不良现象即为近视。 反之，眼球的视网膜距离透镜体系过近，造成视物焦点落 在视网膜之后，而产生看近的东西模糊，但看远方景物清晰的一种视力不良现象即为远视。何谓老花眼？随着年龄的增长，许多人的眼球的晶状体逐渐丧失了弹性，使眼球的 视觉 调节力降低，导致近距离内不能有清晰视力的现象， 就是老花眼乂称老视。何谓散光？由于角膜和晶状体各经线的曲率半径大小不一致，导致外界光线不能在视网膜上形成清晰的物象，看远看近都不清楚似有重影的现象称为散 光。何

8、谓飞蚊症？当眼睛正常清澈的玻璃体液化、以后， 形成混浊点，在这时候人就会察觉到其眼前的视野出现点状、线状、圆圈或者类似蜘蛛网状的飘动影像，也有两种以 上形 状合并出现的可能性。这一现象的医学名称为玻璃 体混浊，俗称飞蚊症。何谓畏光症？眼睛对光线过于敏感甚至惧怕光线的现象即为畏光症（昼盲症）。贝茨在其贝茨方法的论述中假设时指出：视力屈光不正问题的根本原 因在于眼镜过度疲 劳，如果要改善屈光不正问题，同时能 够为改善这一问题提供良好条件，屈光不正问题是完全可 以改善直至被治愈的。贝茨假设的最终结论：改善你的用眼 习惯。贝茨方法强 调 眼见黑暗”的能力。贝茨方法概述：1、 去除眼镜 尝试每天去除眼镜

9、并保持 15至20分钟的适应性 练习，并进行感觉记录。2、手掌按摩法 让你的眼球尽可能 得到放松。具体方法：轻闭双眼，两手掌相互摩擦，产生热 虽。两掌摩擦6-8秒钟后，左掌放在左眼上，右掌放在右眼 上，手臂肘部最好有支撑，手掌要轻松压放在眼区，手掌根 部轻轻抵在颓骨，不要让眼睛有压迫感， 手掌盖住双眼8-10 秒钟。连续重复 用心观想 实践黑暗视野 快速在心中才苗述 想见事物。3、眼部日光浴 即让眼镜晒太阳 轻闭双眼 根据 眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴朗天空，或面朝人 造光源，从半分钟一次开始，之后加于掌按摩法。如此反复 重复，每回进行眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加， 至几周或几

10、月后达到每回重复 20日光浴的最大限度以此可 有效缓解畏光。4、视觉融合游戏1）铅笔的视觉融合游戏 让 铅笔竖立在距离脸部约 45厘米，直视铅笔，之后将目光越 过铅笔汇聚在远处的参照点上（如果是在室内可以望向远处 的墙）。现在，如果你眼前应该呈现的两支铅笔影像清晰 程度不同，或者只看到一支，或者你望着的远处的参照 点也变成了两个，那么你的视觉融合能力便有问题。现在， 如果你的情况是和，就先找出并用于遮住视力较好的一 只眼镜，再看铅笔，之后将目光聚焦在远处的参照点，并记 住铅笔与远处参照点相比所处的位置，之后双眼视物，感觉较好的一只眼是否处于支配地位，铅笔立即偏向一遍，较差 的一只眼也能看到铅笔

11、。如果你的情况是，就将目光聚焦 于铅笔，在望向远处的参照点，再回到铅笔上，每回练习如 此反复三次为佳。2）子视觉融合游戏 近视从短尺开始练习，。远视、花眼则从长尺开始练习，尺子长度由30cm逐步缩至15cm。具体方法是：将尺子的边缘向上放置在两眼 之间，另一边抵住额头下方，用手指捏住尺子下缘，使尺子 成一条直线，尺子上的刻度就从你眼前垂直向外，如果将目 光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像隧道的两边，当你收 回视线时，隧道的两边开始交叉相遇。3）绳索视觉融合游戏 取一条4到8米长的绳索，每隔30厘米打一个结，然后 将绳索一端固定在墙上与你的视线处于水平的位置，将绳索 的另一端拉紧并触到你的鼻子，

12、将视线聚焦于绳索中间，感 觉所产生的影像，再将视线沿绳索上的结点逐步移远或移近。 每回如此反复练习 3 - 5次。4）图像视觉融合游戏（鉴于 该练习方法较为复杂，在此不再赘述）。5、在运动中改善视力 眨眼和呼吸：习惯于做经常地、放松地眨眼运动 ，保持自 然呼吸。每回练习6个快速而轻松的眨眼动 作，10秒约2 4次眨眼频率为最佳。眼睛移位运动：认真阅读文字、用心专注看视力表，摇摆现象让头部转动90或者更多，先摆头 部再 摆眼睛。长旋转练习：两脚分离约30cm，再单脚离地， 左右旋转身体（旋转幅度尽虽大），旋转时睁开双眼，视线轻轻略过旋转时进入视线的影像。有意识的位移改善视网膜中央凹视力 如快速观

13、察多米诺骨牌图案，随机数字阅 读，掷骰子并快速观察骰子点数。边缘性观察练习（以观察具有外形边缘特点的物体，如书本的四边轮廓等，按顺时 针方 向进行）。 观察分析练习（对所见事物进行有意识的 观察，以改善和建立你的视觉记忆力）。三，挑选最适合你的改善视力问题的练习方式：1、近视 手掌按摩法 分析观察户外活动2、远视长旋转练习尺子视觉融合游戏 3、 老花眼简单的手掌按摩法 4、散光各种运动技巧练习多 米诺骨牌 边缘性练习 5、飞蚊症 眼部日光浴 6、斜视 视 觉融合游戏 7、畏光症 眼部日光浴 注：如果没有特别说明， 此文中的 眼镜”均指任何种类的人造眼镜。随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，

14、空气污染，还 有化学物质，用眼过度，营 养不良，眼疾，不良用眼习惯等 等都可能是你目前情况的原因有利于眼睛的实物 一、提供充足的维生素 A:维生素A是构成眼睛感光物质的重要原 料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看 上去神采奕奕。二、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于 感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含虽较高的食物，如瘦肉、鱼、孚L、蛋类和大豆制品等。 三、 不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并 参与视神经生理活动。钙磷缺之时，易发生视力疲劳，注意 力

15、分散， 易引起近视。四、 维生素C、B1、B2不可少:维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊， 并且是导致白内障的重要原因之一。富含维 生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜 枣、弥猴桃的含虽更为 丰富。 维生素B1、B2是参与包括 视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、 球结膜和角膜的作用，还 可预防和延缓外眦及眼角尾纹的 形成。 五、 微虽元素不可忽视：微虽元素在人体内含虽虽 然不到体重的白分之一，但作用很大。没有它们，新陈代谢 难以进行，儿童健康会受到影响。微虽元素如锌、铭、钳、 硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可

16、忽视。 良好的用眼习惯：看书写字姿式要端正，看书 时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书， 不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距 离笔尖一寸，眼睛距离书桌 一尺。 眼药包括眼药水和眼药 膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于 细菌 性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉 素的眼药水。 最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物， 养成良好习，惯.每天做眼睛保健操保护视力的 4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9圈。再让眼睛由凝视下方， 转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针 方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地 达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活 自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之 睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭， 连续做9次。三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭 上双眼，