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文档简介

1、列队训练一、军姿训练动作要领：当听到立正口令时，两脚根靠拢并齐，两脚尖分开，约六十 度，两脚挺直，小腹微收，两臂自然下垂，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤 缝，两肩稍向后张，自然挺胸，头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视，收 腹与收臀相结合，收下额与挺颈相结合。训练目的：通过军姿训练，使每个人员保持一个较好的个人形象和上岗的 岗位形象。二、齐步动作要领：当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约 15 公分，按照先 脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照左脚动作，两臂前后自然 摆动，向前摆臂时拇指根部对正衣扣线，着保安服与下方第二衣扣同高，向后 摆臂时手腕前侧距裤缝线 30 厘米，当听到立

2、正口令时，左脚在向前小半步，右 脚迅速取捷径靠拢，左脚成立正姿势，齐步行进速度为每分钟116-122 步。训练目的：通过起步的训练，使每个保安员有一个良好的行走姿态和较规 范的上岗动作。跑步：当听到跑步的口令时，两手迅速变拳，握于腰际，两腿微屈，当听 到动令时，左脚向前跃出约 75 公分，右脚照左角动作，两臂紧贴两肋，两臂前 后正直运动做到前不露肘，后不露手，上体保持立正姿势，当听到立正口令 时，再向前跑三步，右脚取捷径靠拢，左脚成立正姿势，跑步行进速度为每分 钟 170-180 步之间。三、停止间转法向左转：当听到向左转口令时，以左脚脚根为轴，左脚脚根的转力，及右 脚前脚掌的登力及腰部的合力

3、，使身体转向另一个方向。向右转：当听到向右转口令时，以右脚脚跟为轴，以右脚脚跟的转力，及左脚前脚掌的登力，及头部腰部转动之合力，使身体转向另一个 方向。向后转：当听到向后转的口令时，腰部当家，以右脚根的转力，及前脚掌 的登力，及头部腰部之合力，使身体转向相反方向。半面向左：在向左转的基础上，转动 45 度，要领同向左转。半面向右：在向右转的基础上，转动 45 度，要领同向右转。通过此科目的训练，使同志们有一个良好的队列动作。四、敬礼礼毕当听到敬礼的口令时，右手从胸前抬至大臂同时，手向向外张开约 20 度， 五指并拢，中指微贴太阳穴，目视受礼者，当听到礼毕的口令时，右手从胸前 迅速放下成立正姿势

4、，动作一定要有力度。训练目的：贯穿于与业主及外来人员礼仪，在业主、外来人员及公司领导 心中树立一个良好的形象。稍息、立正：当听到稍息的口令时，左脚须脚尖方向，伸出约全脚掌的 3 分之 2，稍西时提跨，不能蹭地，当听到立正口令时，左脚迅速收回成立正姿 势，稍息过久，可自行换脚。训练目的：培养良好的队列纪律，及个人形象跨立：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出与肩同宽，身体重心，落于两 脚，左手在背后抓握右手腕，高度与内腰带上沿外腰带下沿之间，当听到立正 口令时，两手迅速放下成立正姿势。训练目的：通过此科目的训练，培养固定岗，良好的站姿及形象。体能训练1、绕A,B座慢跑3圈，跑动过程中喊出口号。2、俯卧撑每人每次 30 个3、分队每人提灭火器爬楼梯从1F至6F折返。4、分队拔河比赛 训练

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