李舒波教师心理健康及其维护

1、会计学1李舒波教师心理健康及其维护李舒波教师心理健康及其维护2011-10-1022011-10-103一、走进心理健康一、走进心理健康 20世纪下半叶，有专家预世纪下半叶，有专家预言：在言：在21世纪，没有任何疾病世纪，没有任何疾病像像心理健康疾病心理健康疾病那样深刻而持续那样深刻而持续的困扰人类。的困扰人类。2011-10-104 健康的科学含义健康的科学含义 “健康健康”一词最早出现于我国儒家经一词最早出现于我国儒家经典著作典著作周易周易和和尚书尚书 洪范洪范。 “健康健康”有有“刚健刚健”、“无病无病”，于，于是是“安乐安乐”之意。之意。2011-10-1052011-10-10819

2、48年，联合国世界卫生组织年，联合国世界卫生组织成立时，在宪章中指出成立时，在宪章中指出“健康不健康不仅是免于疾病或虚而且是保持仅是免于疾病或虚而且是保持身体上、精神上和社会适应方身体上、精神上和社会适应方面的完美状态面的完美状态1978年世界初级卫生保健年世界初级卫生保健大会发表的大会发表的阿拉木图宣阿拉木图宣言言重申了上述观点，并重申了上述观点，并指出健康是基本的人权指出健康是基本的人权。1989年年WHO进一步深化了健康进一步深化了健康概念，健康、心理健康、社会适概念，健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，要求人们不应良好和道德健康，要求人们不能仅以躯体状态来评判一个人的能仅以躯体状态

3、来评判一个人的健康，而应从这四个方面综合评健康，而应从这四个方面综合评判一个人的健康。判一个人的健康。20世纪世纪90年代，国际上关于健年代，国际上关于健康的理解又有了新的进展，人康的理解又有了新的进展，人们认为应该从积极的方面解释们认为应该从积极的方面解释和理解健康，推出了和理解健康，推出了“康宁康宁”和和 “幸福幸福”的概念，使健康的含义更的概念，使健康的含义更加广泛，而且具有积极意义，加广泛，而且具有积极意义，健康不仅是一种良好状态也是健康不仅是一种良好状态也是人们努力追求美好生活的方向。人们努力追求美好生活的方向。2011-10-109世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）1948年成立

4、年成立宪章宪章：Health is physical, ,mind and social well-being. .（健康是指健康是指身体健康身体健康、心理心理健康健康和和良好的社会适应状良好的社会适应状态态，1989年加上年加上“道德道德健康健康”）2011-10-1010现代健康观：健康包括身体健康和心理健康现代健康观：健康包括身体健康和心理健康2011-10-1011健康的标准健康的标准 为了帮助人们直观地认识健康，世界卫生组织为了帮助人们直观地认识健康，世界卫生组织规定了健康规定了健康1010条标准：条标准：（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常）有足够充沛的精力，能从容不迫地应

5、付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张：生活和工作压力，而不感到过分紧张：（2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔不挑剔 2011-10-1012（3）善于休息，睡眠良好。）善于休息，睡眠良好。（4）能适应外界环境的各种变化，应变能力强。）能适应外界环境的各种变化，应变能力强。（5）能够抵抗一般性的感冒和传染病。）能够抵抗一般性的感冒和传染病。（6）体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂）体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调。的位置协调。（7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。2011-10-1013

6、（10）肌肉和皮肤富有弹性，走路）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。轻松匀称。 （8）牙齿清洁、无空洞、无痛感）牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。、无出血现象，齿龈颜色正常。（9）头发有光泽、无头屑。）头发有光泽、无头屑。2011-10-10142011-10-1015世界卫生组织世界卫生组织1999年具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准年具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准，即用，即用“五快五快”来衡量机体的健康状况，用来衡量机体的健康状况，用“三良三良”来衡量心理的来衡量心理的健康状况。健康状况。五快：食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。五快：食得快、说得快、

7、走得快、睡得快、便得快。 食得快：食得快：胃口好，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功胃口好，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。能正常。 说得快：说得快：语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。常。 走得快：走得快：一次步行一次步行400米，行走自如，活动灵敏，说明精力充沛米，行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。，身体状态良好。 睡得快：睡得快：一旦有睡意，上床后能很快入睡（躺下一旦有睡意，上床后能很快入睡（躺下15分钟即入睡分钟即入睡 ），且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、，且睡得

8、好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。 便得快：便得快：大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适 ，大便时间，大便时间310分钟。分钟。五快三良五快三良2011-10-10162011-10-10172011-10-10182011-10-1019（二）心理健康（二）心理健康心理健康是指生活在一定社会环境中的人，在高心理健康是指生活在一定社会环境中的人，在高级神经系统功能正常的情况下，智力正常，具有协调级神经系统功能正常的情况下，智力正常，具有协调关系和适应环境的能力和性格，情绪稳定

9、，行为适度关系和适应环境的能力和性格，情绪稳定，行为适度。心理健康不是指对任何事物都能愉快地接受，而是心理健康不是指对任何事物都能愉快地接受，而是指在对待环境和问题冲突的反应上，能更多地表现出指在对待环境和问题冲突的反应上，能更多地表现出积极的适应倾向。因此，心理健康是一种积极向上的积极的适应倾向。因此，心理健康是一种积极向上的高效而满意的持续心理状态。高效而满意的持续心理状态。2011-10-1020二、心理健康的标准二、心理健康的标准2011-10-1021活着真好活着真好2011-10-10222011-10-10232011-10-10242011-10-1025v（二）心理健康的衡量

10、方法（二）心理健康的衡量方法v统计学方法统计学方法v社会适应判定法社会适应判定法（刺激情境、多数人反应）（刺激情境、多数人反应）v生活适应评定法生活适应评定法v主观病痛发主观病痛发v症状判定法症状判定法2011-10-1026v（三）心理健康的等级（三）心理健康的等级v高度健康：高度健康：符合马斯洛提出的十条标准。（不到符合马斯洛提出的十条标准。（不到10%10%）v一般健康：一般健康：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应完成的活动别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应完成的活动，具有调节情绪的能力。（，具有调节情绪

11、的能力。（70%70%左右）左右）v轻度失调：轻度失调：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过专业人士的帮助，可恢复常态。（专业人士的帮助，可恢复常态。（15%15%左右）左右）v严重病态心理：严重病态心理：表现为严重的适应失调，不能维持正常表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗还会进一步恶化。（的生活、工作。如不及时治疗还会进一步恶化。（5%5%）2011-10-1027健康健康心理问题心理问题心理疾病心理疾病张小乔2011-10-102

12、8（四）心理健康的标准（四）心理健康的标准 世界心理卫生联合会提出的心理健康标准：世界心理卫生联合会提出的心理健康标准： （A）身体、智力、情绪十分协调和谐；）身体、智力、情绪十分协调和谐；（B）能适应环境，人际关系和谐；）能适应环境，人际关系和谐；（C）有幸福感；）有幸福感；（D）在工作中充分发挥自己的能力，能高效率的生活。）在工作中充分发挥自己的能力，能高效率的生活。2011-10-10292011-10-10302011-10-10312011-10-10322011-10-10332011-10-10342011-10-10352011-10-10362011-10-10372011-

13、10-10382011-10-10392011-10-10402011-10-10412011-10-10422011-10-10432011-10-10442011-10-10452011-10-10462011-10-10472011-10-10482011-10-10492011-10-10502011-10-10512011-10-10522011-10-10532011-10-10542011-10-10552011-10-10562011-10-1057教师现状顺口溜教师现状顺口溜2011-10-10582011-10-10592011-10-10602011-10-1061201

14、1-10-10622011-10-10632011-10-10642011-10-10652011-10-10662011-10-10672011-10-10682011-10-10692011-10-10702011-10-10712011-10-10722011-10-10732011-10-10742011-10-10752011-10-10762011-10-10772011-10-1078健康健康批评批评赞赏赞赏工作工作信仰信仰家庭家庭婚姻婚姻理想理想期望期望人际人际关系关系自我期望自我期望外界外界要求要求2011-10-1079角色模糊角色模糊人际应激人际应激职业发展职业发展组织结

15、构组织结构家庭与工作家庭与工作技术应激技术应激工作压力工作压力环境压力环境压力噪音污染噪音污染空气污染空气污染过度拥挤过度拥挤社会压力社会压力社会、科技的飞速发展社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展剥夺个性的发展A型行为模式型行为模式高血压人格高血压人格抑郁型人格抑郁型人格敏感型人格敏感型人格酒精型人格酒精型人格人格因素与压力人格因素与压力缺乏相互独立缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏交流沟通缺乏共同解决问缺乏共同解决问题的能力题的能力家庭压力家庭压力2011-10-10802011-10-10812011-10-10822011-10-10832011-10-10842011-10-10852011

16、-10-10862011-10-10872011-10-1088乔韩窗口乔韩窗口(Johari Window)自我结构自我结构2011-10-10892011-10-10902011-10-10912011-10-10922011-10-10932011-10-10942011-10-10952011-10-1096情绪体验症状：情绪体验症状： (1)(1)莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控制感。无望、失去控制感。 (2)(2)罪恶感强，想逃避学生却又觉得不应该。罪恶感强，想逃避学生却又觉得不应该。无聊、空虚，觉得自己无法给学生任何东西。无聊、

17、空虚，觉得自己无法给学生任何东西。 (3)(3)容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，特别警觉，普通声响也会引起惊跳反应。特别警觉，普通声响也会引起惊跳反应。 (4)(4)脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉、妄想等各种心理异常现象。、妄想等各种心理异常现象。2011-10-10972011-10-10982011-10-10992011-10-101002011-10-101012011-10-101022011-10-101032011-10-101042011-10-101052011-10-101062011-10-

18、101072011-10-10108维护与增进教师心理健康的途维护与增进教师心理健康的途径径自我修养自我修养的提高的提高校长与校长与教育行教育行政的协政的协助助专家的专家的处理处理社会支持社会支持系统系统2011-10-101092011-10-101102011-10-101112011-10-101122011-10-101132011-10-101142011-10-101152011-10-101162011-10-101172011-10-10118了解自己的情绪了解自己的情绪 -情绪有多少种？情绪有多少种？高兴高兴 安然安然 狂喜狂喜 渴望渴望 焦虑焦虑喜欢喜欢 坦然坦然 好感好感

19、 快乐快乐 反感反感愉快愉快 希望希望 内疚内疚 悲伤悲伤 愠怒愠怒憎恨憎恨 厌烦厌烦 感动感动 愉悦愉悦 悔恨悔恨迷恋迷恋 柔情柔情 恐惧恐惧 悲哀悲哀 冷漠冷漠惧怕惧怕 妒忌妒忌 窘迫窘迫 恐慌恐慌 怨恨怨恨冷淡冷淡 惊愕惊愕 萎靡萎靡 烦恼烦恼 仇恨仇恨痛恨痛恨 忧虑忧虑 憎恶憎恶 爱慕爱慕 悲痛悲痛抑郁抑郁 大怒大怒 惊恐惊恐 恐怖恐怖 沮丧沮丧懊丧懊丧 苦恼苦恼 气恼气恼 愤怒愤怒 狂怒狂怒2011-10-10119放心的放心的 开心的开心的 振奋的振奋的 激动的激动的 热心的热心的天真的天真的 热情的热情的 乐意的乐意的 欢乐的欢乐的 活泼的活泼的惊奇的惊奇的 惬意的惬意的 欢笑的

20、欢笑的 虔诚的虔诚的 发狂的发狂的中意的中意的 舒适的舒适的 入迷的入迷的 兴奋的兴奋的 宽慰的宽慰的欢快的欢快的 快活的快活的 厌恶的厌恶的 气馁的气馁的 不愉快不愉快善意的善意的 伤感的伤感的 急躁的急躁的 爱恋的爱恋的 不喜欢不喜欢难为情难为情 痛苦的痛苦的 尖刻的尖刻的 难过的难过的 心烦的心烦的2011-10-10120得意洋洋得意洋洋 欣喜若狂欣喜若狂 心驰神往心驰神往 轻松愉快轻松愉快喜气洋洋喜气洋洋 悠然神往悠然神往 自鸣得意自鸣得意 逍遥自在逍遥自在大惊失色大惊失色 无忧无虑无忧无虑 没精打采没精打采 欢欣鼓舞欢欣鼓舞忧心忡忡忧心忡忡 郁郁寡欢郁郁寡欢 高高兴兴高高兴兴 暴跳

21、如雷暴跳如雷大喜过望大喜过望 兴高采烈兴高采烈 胆战心惊胆战心惊 心神恬然心神恬然欢天喜地欢天喜地 温柔亲切温柔亲切 灰心丧气灰心丧气 心烦意乱心烦意乱 称心如意称心如意 勃然大怒勃然大怒 和蔼可亲和蔼可亲 怒气冲冲怒气冲冲毛骨悚然毛骨悚然 怒不可遏怒不可遏 惴惴不安惴惴不安2011-10-101212011-10-101222011-10-101232011-10-101242011-10-101252011-10-101262011-10-101272011-10-101282011-10-101292011-10-101302011-10-101312011-10-101322011-1

22、0-101332011-10-101342011-10-101352011-10-10136压力的作用压力的作用2011-10-101372011-10-101382011-10-101392011-10-101402011-10-101412011-10-101422011-10-101432011-10-101442011-10-101452011-10-10146心态决定命运心态决定命运 泰戈尔泰戈尔2011-10-101472011-10-101482011-10-101492011-10-101502011-10-101512011-10-10152感受幸福感受幸福2011-10-1

23、01532011-10-1015-7-20154毕节学院李舒波2011-10-1015-7-20155毕节学院李舒波1552011-10-1015-7-20156毕节学院李舒波2011-10-1015-7-201572011-10-10158毕节学院李舒波1582011-10-101592011-10-1015-7-20160毕节学院李舒波2011-10-1015-7-20161第第8张张野野花花是的，幸福就是一朵野花，用自己的生命展示美丽，这就是幸福了2011-10-1015-7-20162毕节学院李舒波2011-10-1015-7-20163第第10张张美美食食夏天最容易得到的幸福2011

24、-10-1015-7-201642011-10-1015-7-20165毕节学院李舒波第第12张张虔诚虔诚感动，无语感动，无语2011-10-1015-7-201662011-10-1015-7-201672011-10-1015-7-20168第第15张张家家过年了，回家了。有家的感觉就是幸福，过年了，回家了。有家的感觉就是幸福，不管那个家是豪华还是简陋不管那个家是豪华还是简陋2011-10-1015-7-201692011-10-1015-7-20170毕节学院李舒波2011-10-1015-7-201712011-10-101722011-10-101732008-6-30毕节学院李舒波

25、173柳暗花明又一村换个角度看问题2011-10-101742008-6-30毕节学院李舒波1742011-10-101752011-10-10176毕节学院李舒波2011-10-10177毕节学院李舒波2011-10-10178毕节学院李舒波2011-10-10179毕节学院李舒波2011-10-10180毕节学院李舒波2011-10-10181毕节学院李舒波2011-10-10182毕节学院李舒波2011-10-10183事件积极评价消极评价积极情绪消极情绪因为:2011-10-10184 当事件无法改变时，若当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价想改变情绪，首先要改变评价。所以所

26、以:2011-10-101852011-10-101862011-10-101872.经经常常参参加加体体育育锻锻炼炼2011-10-101883.3.有有自自己己的的兴兴趣趣爱爱好好 2011-10-10189毕节学院李舒波1892011-10-101902011-10-10191毕节学院李舒波1912011-10-101922008-6-30毕节学院李舒波1922011-10-101932008-6-30毕节学院李舒波1932011-10-10194毕节学院李舒波2011-10-101952008-6-30毕节学院李舒波1952011-10-1019610.10.能能恰恰当当地地认认同同、

27、接接纳纳他他人人 2011-10-1019711.与与兄兄弟弟姐姐妹妹亲亲戚戚朋朋友友相相亲亲相相爱爱2011-10-101982008-6-30毕节学院李舒波19812.有几个知心朋友有几个知心朋友2011-10-1019913.13.经经常常和和朋朋友友在在一一起起聊聊天天散散步步 2011-10-102002011-10-10201毕节学院李舒波2011-10-10202有有幽幽默默感感2011-10-102032008-6-30毕节学院李舒波20316.处乱不惊处乱不惊2011-10-102042008-6-30毕节学院李舒波20417.宽恕他人宽恕他人2011-10-1020518.18.向别人表达你的爱向别人表达你的爱 2011-10-10206毕节学院李舒波19.合合作作精精神神2011-10-10207毕节学院李舒波20.我我很很自自信信哦哦2011-10-102082008-6-30毕节学院李舒波20