表象训练法在高中篮球投篮技术教学中的应用研究

1、表象训练法在高中篮球投篮技术教学中的应用研究2O111体育世界学术表象训练法在高中篮球投篮技术教学中的应用研究齐艳秋摘要:投篮技术是高中篮球教学的重点和难点之一,表象训练法是有效突破投篮技术教学心理影响因素的一种心理机能训练方法;笔者通过多年在篮球投蓝技术教学中的表象训练法应用研究,结果表明表象训练法是提高教学效果的有效途径.关键词:表象:表象训练法:投篮技术:消退投篮在篮球比赛中是各种进攻技术,战术的最终目的,投篮命中率是影响比赛胜负的关键因素之一,是一支球队的进攻能力,进攻质量和效果的体现.投篮技术教学是高中阶段篮球教学的重点及难点.其中心理因素对投篮教学效果的影响较大;笔者通过在高中篮球

2、投篮技术教学中进行表象训练的实验研究,t,-J-表象训练法在教学中的可行陛和效果,旨在为不断促进教学改革,提高篮球教学效果提供参考与依据.1表象,表象训练法的运动心理学应用原理表象是指在感知觉基础上头脑中重现出来的动作形象或情景,可分为记忆表象和想象表象.运动表象是学习动作技能过程中一个重要认识环节,运动表象与动作技能的熟练程度呈正比关系.表象训练(imagerytraining)是在体育教学与训练中广泛运用的一种已,理技能训练法,是指uer-”:R的指导下头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而有效提高运动技能和控制能力的方法.表现训I练又称念动训练或想象训练.心理神经_且门肉理论认为在进

3、行表象训练时,和动作相关的肌肉会产生神经支配活动与真实完成动作产生的效果完全一样,只是在数量上较少.每进行一次表象训练其效果相当于进行了一次真实的训练,因此表象训练法有助于提高动作技能的学习和提高.表象训练法在体育教学中的应用就是利用人脑建立正确的运动动力定型,将较为复杂的运动技术形成表象后,通过记忆把完整的技术在脑中再现,再经过综合训练来加深对整个技术动作的掌握.表象训练法应用于篮球投篮教学中,是将感知觉,思维,想象等作技能运用到枯燥单纯的技术练习当中,不但能在教学课程中充分调动学生学习的学习兴趣,而且可在较短的时间内提高学生的投篮命中率,稳定投篮动作的动力定型,起到”事半功倍”的训练效果.

4、2研究对象和方法2.1研究对象以中学高一年级体育两个班为研究对象,采用单盲实验设计,1班为实验班共51名学生,其中男生41名,女生10名;2班为对照班共53名学生,其中男生43名,女生1o名.实验前对两个班进行了身体素质,技术水平等部分指标的大范围抽样测试,测试结果十分接近.可见两班指标差异并不显着,可作为对等的实验对象.22研究方法22.1文献资料法:查阅大量近几年与本研究有关的文献资料,为问卷设计,实验设计分析提供理论依据与参考.22_2问卷调查法:根据本研究的目的和内容,设计了表象训练法应用于投篮教学调查表对实验班学习兴趣,态度与评价等指标进行调查分析.22_3实验法:实验班采用表象训练

5、法进,15-学,对照班采用传统教学方式进行教学;两组在教学的时数,场地器材,授课内容和测试条件等方面均保持一致.2.2.4数理统计法:对测试结果采用独立样本t检验的方法进行数据处理计算与分析.3实验班与对照班的教学实施3.1对照班采用传统的讲解加示范,分组练习的传统教学方法教学32实验班教学实验实施步骤:(1)教师讲解并示范原地单手肩上投篮,通过不同示范面的选择,让学生反复观察教师的完整示范动作,并在示范过程中强调学生重点观察动作和投篮弧线.然后让学生闭上眼睛回忆投篮动作,让学生建立初步的视觉表象.(2)教师再次边示范边讲解,并将技术动作总结成:”蹬l1申”“顶肘”“拨球”的13令,让学生闭上

6、眼睛按照教师的语言暗示回忆投篮动作,让学生建立视觉表象的听觉表象.(3)让学生自己模仿教师的进行投篮练习.一定投篮次数后要求学生再次闭眼,想象技术动作12遍后,边念1:3诀,边做动作练习和想象投篮成功,把视觉和听觉,动觉表象联系起来.(4)学生完成上述表现训练后反复进行原地肩上投篮练习,并要求学生按照一次闭眼想象一次投篮的次序来完成投篮训练.(5)练习结束后教师带领学生进行身体放松练习,学生原地站立,注意力集中.闭上双眼,并按照教师的语言暗示原地徒手模仿投篮.(6)教师给实验班学生布置的课后练习作业.要求学生在午间休息或晚上睡觉前,按原地单手肩上投篮动作顺序”过电影”,即把所学过的技术在头脑中

7、回忆上5_-1o遍,并每次想象投篮的弧度和球投进.4研究结果与分析在实施表象I陈法教学前,分别对实验班和对照班的原地投篮技术进行技术评定(技术评定包括投篮动作,投篮弧线,球旋转等指标,采用百分带时_丁分),并对投篮投中个数进行达标考试.结果显示:实验班与对照班在原地投篮技术评定和投中达标中无显着陛差异(P>O.O5),这说训练法之前的内外部条件基本一致.符合科学实验的基本要求.4l2两班学生实验后技术评定见表1由表1可以看出:实验班通过表象训练法教学后,在原地单手肩上投篮技术评定中与对照班存在显着性差异.技术动作评定包括:投篮姿态,球的飞行抛物线,篮球入篮点和篮球在空中的旋转四个

8、方面,传统的投篮技术教学往往被忽略.投篮姿态是对技术动作掌握的整体评价;投篮出手后篮球飞行的抛物线和入篮点则反映了实验班比对照班投篮稳定性更强;篮球的空中旋转指标可看出实验班学生在投篮的最后环节”拨球”上比对照班掌握动作要求更好.实验班运用表象训练法在投篮各技术环节的动作质量均优于运用传统教学的对照班,解决了投篮技术中的教表1实验班与对照班原地单手肩上投篮技术动作评定表820111体育世界学术论大学校园体育文化建设秦庆峰尹奉超前言:在普通中寻找亮点,在坚持中形成特色.有传统的体育活动才有生命有活,才能被同学们长久记起能引Le4:f广泛关注.体育活动通常以直接感受和深刻印象等形式长期服务于师生属

9、于动态模式.运动场地(馆)建设以潜移默化的形式将体育文化信息隐蔽地传递师生到当中属于静态方式,虽然看似普普通通却蕴含巨大柔力并且持续性影响师生体育行为.冬季”新”田径运动会运动会文化建设大学解姬割专统田径i轿粥;讹,为满足学生兴趣需要考薯!懒陛田徭”田径运动会”不同秸鹏学兑.”田径运动会总体蜘引力,影响力等方面者隋明显下滑.1.重构项目展示竞技体育文化和娱乐文化时代在发展情况在变化传统的田径运动会已经举办过很多年,有些思想已经跟不上情况的变化.国际奥委会为了更好推动奥运会发展做出比赛项目改革计划.为什么我们不尝试取消部分枯燥耗费时间的校田径运动会长距离竞走和长跑项目?为推动这两个项目以及满足竞

10、走和长跑爱好者的愿望,可在其它时期举办”竞走和中长跑爱好者运动会”或”环校园竞走,环校园跑的单项比赛”.调整诸如男女铁饼,女子铅球等普及性差,比赛成绩极低,危险性极高的项目,以投实心球或投小垒球进行代替.对于部分具有高观赏性但是同学普遍缺乏基础的项目如三级跳远,跨栏项目设为特设项目,对报名者的成绩设互动性,观赞性强,参与面广具有一定运动量的游戏性运动量的游戏性运动项目.以多人,男女混合,增设容易出现戏剧性意外但不含危险性障碍,比赛中佩戴面具和携带道具形式赋予比赛娱乐色彩.当白天比赛场上高潮降下帷幕,晚上学校体育历史人物,事件图文资抖展览,体育史化沙龙,体育题材电影,经典比赛视频,奥运知识竞赛,

11、体育文艺晚会悉数登场学生在轻松欢快气氛中体验体育运动魅力又丰富了文化知识.2.健身,健康文化大学冬季田径运动会学校各类体育比赛中般属觇漠较大也是年里体育活动&脒丌辞的志.进入寒冬的冬季田径运动会原来毳I密峙定的哟翻_产生的,随葺日寸千I泼屑_适社I右运需求向需要.很多也魄蚕力会期歪常会赶E低温或阴雨天畅都在f珊礴妾受场与同学们同台竞技,通过他们精彩的技艺奉献掀起运动会高潮.增质和巨蓥开幕参_力体育物表2实验班与对照班原地单手肩上投篮命中率(%)学难点,提高了完成投篮技术的质量.4.3两班学生原地定点投篮命中率评定【见表2】表象训练法实施前后分别对实验班和对照班进行10次定点投篮

12、测试,投篮命中率结果通过表2可以明显看出,实验班前后投篮命中率有大幅提高(存在显着性差异),而对照班的投篮命中率则无较大的变化,实验班的投篮命中率明显高于对照班,在原地单手肩上投篮技术教学中运用表象训练法有助于学生形成正确的动作技术和动力定型,并能使正确,完整清晰的动作技能得到进一步强化,有效提高了投篮命中率,取得了较好的教学效果.4.4表象训练法训练效果的时间效应表象训练法应用于投篮技术教学,在教学效果的保持方面存在一定优势,也就是在投篮技术或技能的消退方面,表象训练法更利于技术动作的稳定性和形成较为稳固的动力定型.【5】在教学实验结束4周后,分别对实验班和对照班再次进行10次原地定点单手肩

13、上投篮命中率和技术评定测试,结果显示:实验班的技术评定和投篮命中率均高于对照班.从此可看出适当在教学过程后采取表象训练法,不但提高了教学效率,还能够有效防止技能的消退.45表象训练法在教学实施过程中应注意问题在投篮技术教学实施表象训练法时,要求学生在身体活动相对静止,全身放松并注意力集中,因此要选取相对周围环境良好的时候开展.相对较喧闹的教学环境下,或学生机体疲劳的状况下均不宜施行表象训练.表象训练法不能代替实际的技术训f练,表象训练法练习要与技术动作练习相结合,要以实际技术动作练习为主,表象训练为辅的教学模式.表象训练过程中,教师要用语言暗示来引领学生完成表象训练;表象训练是外表象向内表象转

14、化,是技能掌握的基础,事实证明表象训练法达到了实际练习中所不能达到的目标.5结论与建议5.1在实验班教学中,采用示范,讲解后,先进行运动表象的建立与训练,然后再转入正常练习.因此表象训练调动和发挥了学主的主观能动性,使想,练有机地结合在一起,有效地建立和形成正确的技术动作概念,有利于动作动力定型形成.5l2本研究的结果表明,在原地单手肩上投篮技术教学中运用表象训练法能够促进学生动作技术的形成,实验班投篮的命中率与对照班存在显着性差异.53表象训I练法应用于投篮技术教学,有利于提高投篮动作稳定性,有利于防止也延缓技术动作和机能的消退.54表象训练时要在大脑中建立最准确的运动动作表象,要求教师示范要正确,讲解要准确,建立的动作形象要清晰.建议根据条件通过学生的 拍摄功能,拍摄下自己的投篮动作,通过对比,以期建立更加准确的运动表象.参考文献:1全国体育学院教材委员会.运动心理学lM1.北京:北京人民体育出版社.1988.21季浏.体育心理学fM1.北京:高等教育出版社,2