2014-2015学年度第二学期羽毛球训练计划

1、广州市土地房产管理学校2014-2015学年第二学期学生羽毛球队集训计划1、指导老师：李玉雄 冯云久2、学期羽毛球队训练目标 进一步巩固和提高各种羽毛球基本技术，通过队内比赛与校外比赛，提高学生的适应能力，从而提高整个球队的竞技水平，为各种比赛做好准备（迎战2012年广州羽毛球“市长杯”）。3、训练时间及地点周次星期时间地点第二至第八周星期一、二、四3：50-5：30羽毛球馆第九至第十四周星期一至五3：50-5：30羽毛球馆第十六至第二十周星期一3：50-5：30羽毛球馆4、球队人员名单姓名班级班主任手机号码备注叶恒星10日立1刘梓东10电梯2陈肖霞137518345

2、59陈洛钊11电梯4杨伟振华10电梯4冯云嘉进10造价4刘水端10电梯5杨永俊达10电梯5杨永俊杰11物流罗嘉健11装饰2刘建聪11商英曾碧仁志11建设3吴子队卢宝欣10城市张菲菲10造价4刘水艳花10物业3王瑞君11物业1杨蓉11电商雷/p>

3、叶先蒽11商英曾碧毛球男队训练计划第二周：一、 训练目标：1、恢复性训练 2、强化基本技术 二、训练内容：1、基本步伐 2、半场高远球 3、原地挑吊球 4、原地搓网前球 5、杀球第三周：一、 训练目标：1、巩固基本技术 2、加强全场技术二、训练内容：1、后场高远球（一点打二点） 2、挑吊（二点打四点） 3、单打：二一式攻防、多球训练、全场步法训练 4、体能训练：力量训练、耐力跑训练 第四周：一、训练目标：1、提高技术的综合运用能力，增强战术意识 2、拟定单双打名单 二、 训练内容：1、战术训练 2、参赛男队主力对象（循环赛） 3、体能训练第五周：一、 训练目标：全队队

4、员恢复训练二、训练内容：1、以单打技术训练为主，进行高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练，不定点吊上网、杀上网等基本技术训练 2、体能训练第六周：一、训练目标：为检验训练效果，同时为提高日后校队训练质量，队内进行选拔赛二、训练内容：队内比赛第七周： 一、训练目标：1、巩固基本技术2、步法训练、专项训练，提高场上移动速度 二、训练内容1、单打：二一式攻防、多球训练、全场步法训练2、双打：平抽挡、扑挡、杀抽等双打技术训练3、技术训练以对角后场高、吊、杀，网前搓、勾、推、挑练习为主，结合高吊（杀）上网、杀（吊）上网固定球路练习4、步法训练：杀上网步法、全场步法5、体能训练与力量训练第八周：一、 训练目标

5、：1、强化单双打技术 2、增强适应能力 二、训练内容：1、单打：全场高杀上网、全场攻防、多球训练2、双打：发接发技术训练、多球训练3、校外比赛第九周：一、 训练目标：1、巩固技术训练 2、增强稳定性二、训练内容：1、半场高球、吊上网、杀上网、高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练 2、单打：全场高杀上网、全场攻防、多球训练。3、双打：发接发技术训练、多球训练4、体能与力量训练第十周：一、 训练目标：培养战术意识，增强自信心二、训练内容：队内循环赛第十一周： 一、训目标： 1、巩固基本技术。2、步法训练、专项训练，提高场上移动速度二、训练内容：1.技术训练以对角后场高、吊、杀，网前搓、勾、推、挑练习为

6、主，结合高吊（杀）上网、杀（吊）上网固定球路练习。2.步法训练：杀上网步法、全场步法。第十二周：一、 训练目标：巩固基本技术二、 训练内容：1、高远球2、吊球3、杀球4、挑球5、搓网前球 6、平抽 7、发与接发 8、体能与力量训练第十三周:一、 训练目标：提高技术的综合运用能力，增强战术意识二、训练内容：战术训练第十四周：一、 训练目标：1、 强化基本技术 2、 增强自信心二、 训练内容：1、以单打技术训练为主，进行高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练，不定点吊上网、杀上网等基本技术训练。 2、队内循环赛第十六周：一、 训练目标：恢复性训练二、 训练内容：半场高球、吊上网、杀上网、高吊迂回、高杀迂

7、回等简单球路训练。第十七周：一、 训练目标：熟悉球路二、 训练内容：简单球路训练第十八周：一、 训练目标：检验训练效果二、 训练内容：队内循环赛第十九周：一、 训练目标：检验训练效果二、 训练内容：队内循环赛第二十周： 内容：1、老师做本学期总结 2、队长做本学期总结 3、每位队员做个人总结 4、老师做好记录羽毛球女队训练计划第二周：一、 训练目标：1、恢复性训练 2、强化基本技术 二、训练内容：1、简单基本步伐 2、半场高远球 3、原地挑吊球 4、原地搓网前球 第三周：一、 训练目标：1、巩固基本技术 2、加强全场技术二、训练内容：1、后场高远球 2、挑上网 3、单打：多球训练、全场步法训练

8、 4、体能训练：力量训练、耐力跑训练第四周：一、 训练目标：1、提高技术的综合运用能力，增强战术意识 2、拟定单双打名单 二、 训练内容：1、战术训练 2、后场高远球与挑吊 3、体能训练第五周：一、 训练目标：全队队员恢复训练二、训练内容：1、以单打技术训练为主，进行高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练，不定点吊上网、杀上网等基本技术训练 2、体能训练第六周：一、训练目标：为检验训练效果，同时为提高日后校队训练质量，队内进行选拔赛二、训练内容：队内比赛第七周： 一、训练目标：1、巩固基本技术2、步法训练、专项训练，提高场上移动速度 二、训练内容1、单打：二一式攻防、多球训练、全场步法训练2、双打：

9、平抽挡、扑挡、杀抽等双打技术训练3、技术训练以对角后场高、吊、杀，网前搓、勾、推、挑练习为主，结合高吊（杀）上网、杀（吊）上网固定球路练习4、步法训练：杀上网步法、全场步法5、体能训练与力量训练第八周：一、 训练目标：1、强化单双打技术 2、增强适应能力 二、 训练内容：1、单打：全场高杀上网、全场攻防、多球训练2、双打：发接发技术训练、多球训练3、校外比赛第九周：一、 训练目标： 1、巩固技术训练 2、增强稳定性二、训练内容： 1、半场高球、吊上网、杀上网、高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练 2、单打：全场高杀上网、全场攻防、多球训练。3、双打：发接发技术训练、多球训练4、体能与力量训练第十周

10、：一、 训练目标：培养战术意识，增强自信心二、训练内容：队内循环赛第十一周： 一、训目标： 1、巩固基本技术。2、步法训练、专项训练，提高场上移动速度二、训练内容：1.技术训练以对角后场高、吊、杀，网前搓、勾、推、挑练习为主，结合高吊（杀）上网、杀（吊）上网固定球路练习。2.步法训练：杀上网步法、全场步法。第十二周：一、 训练目标：巩固基本技术二、 训练内容：1、高远球2、吊球3、杀球4、挑球5、搓网前球 6、平抽 7、发与接发 8、体能与力量训练第十三周:一、 训练目标：提高技术的综合运用能力，增强战术意识二、训练内容：战术训练第十四周：一、 训练目标：1、 强化基本技术 2、 增强自信心二、 训练内容：1、以单打技术训练为主，进行高吊迂回、高杀迂回等简单球路训练，不定点吊上网、杀上网等基本技术训练。 2、队内循环赛第十六周：一、 训练目标：恢复性训练二、 训练内容：半场高球、吊上网、杀上网、