你动不动就愤怒吗？让愤怒一边去

1、做情绪的主人做情绪的主人 你动不动就愤怒吗？你动不动就愤怒吗？做情绪的主人愤怒是人们最常见愤怒是人们最常见的情绪，也是最自的情绪，也是最自然的情绪表达，你然的情绪表达，你有权利愤怒。生活有权利愤怒。生活中，不管男女老少，中，不管男女老少，每一个人都会因大每一个人都会因大小事情的不顺心而小事情的不顺心而发怒，甚至怒气冲发怒，甚至怒气冲天。天。* 妈妈偷看了我的日记，妈妈偷看了我的日记， 我愤怒。我愤怒。* 。* 。* 。你经常愤怒吗？你经常愤怒吗？为什么要愤怒呢？为什么要愤怒呢？ 愤怒常常发生在人与人的愤怒常常发生在人与人的互动情境中。当我们在互动互动情境中。当我们在互动中感到不公平、屈辱时就会

2、中感到不公平、屈辱时就会产生愤怒，有时感到威胁和产生愤怒，有时感到威胁和挫折时也会愤怒，有时我们挫折时也会愤怒，有时我们的利益受到损害或有压力也的利益受到损害或有压力也会产生愤怒情绪。会产生愤怒情绪。 同桌的眼镜坏了，我被误认为同桌的眼镜坏了，我被误认为“罪魁祸罪魁祸首首”，结果被老师叫去谈话，同学们都，结果被老师叫去谈话，同学们都用异样的眼光看着我。用异样的眼光看着我。 。 。 。 。 每个人都有愤怒的权利，你有每个人都有愤怒的权利，你有权利表达你的愤怒，不要压抑自权利表达你的愤怒，不要压抑自己的坏心情。俗话说己的坏心情。俗话说“兔子急了兔子急了还咬人呢！还咬人呢！”当你的利益受到侵当你的利

3、益受到侵害时，你可以选择愤怒，一味的害时，你可以选择愤怒，一味的忍让只能招来得寸进尺的伤害。忍让只能招来得寸进尺的伤害。 愤怒是一种能力的释放，一种发自心底的能力。愤怒需要宣泄，它就像地表下的熔岩，或蓬发出来，或在地下闷烧。如果怒火一只在心中闷烧，就会严重伤害自己，所以，如果可能，就让愤怒适当宣泄吧！做情绪的主人做情绪的主人 愤怒，一边去！愤怒，一边去！做情绪的主人 如果我们自己或身边如果我们自己或身边的人愤怒了，他们会有哪的人愤怒了，他们会有哪些表现？些表现？大声哭闹大声哭闹 从前，有个小男孩脾气很坏。一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。

4、第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。 过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了，他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了。最后，小男孩变得不爱发脾气了。 他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。 父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向了某人的

5、身体，然后再拔出来。” 从这个故事中你从这个故事中你学到了什么？谈学到了什么？谈谈你的感想。谈你的感想。 在一定的限度之内，发怒是正常情在一定的限度之内，发怒是正常情绪的流露，但如果经常发怒，就会伤害绪的流露，但如果经常发怒，就会伤害到周围的人。爱发怒的人就想全身长满到周围的人。爱发怒的人就想全身长满刺的刺猬，没有人愿意靠近他。刺的刺猬，没有人愿意靠近他。 发怒常常是一时的情感冲动。失控发怒常常是一时的情感冲动。失控的愤怒，会很容易导致你与他人发生争的愤怒，会很容易导致你与他人发生争执、打斗或自我伤害。一旦平静下来，执、打斗或自我伤害。一旦平静下来，又常常为自己的过失行为而懊悔。又常常为自己的

6、过失行为而懊悔。 在我们身边因发怒在我们身边因发怒导致你或同学与别人导致你或同学与别人发生争执、打斗或自发生争执、打斗或自我伤害的事情有哪些？我伤害的事情有哪些？ 愤怒之下，我们正常的生理平衡被打破，愤怒情绪越强烈，对于我们自己的身体伤害越大。身体出现高度紧张状态，心跳加快、血管扩张、心律紊乱，严重时还可导致心脏停搏甚至猝死。 当你愤怒时，你当你愤怒时，你的身体有什么变化？的身体有什么变化？ 人在愤怒的时候，智商是最低的。所以，在人在愤怒的时候，智商是最低的。所以，在愤怒的关头，所作的决定愤怒的关头，所作的决定90%以上都可能是错以上都可能是错误的。因此，在生气的时候尽可能不要匆忙地误的。因此

7、，在生气的时候尽可能不要匆忙地做决定。做决定。 能否控制自己的情绪冲动，主要取决于我们能否控制自己的情绪冲动，主要取决于我们的修养和能力。的修养和能力。 当我们过于急躁，度量狭小，当我们过于急躁，度量狭小，讲究面子，又没有能力处理问题时，愤怒就像讲究面子，又没有能力处理问题时，愤怒就像潜伏在我们内心深处的一个魔鬼，有的时候回潜伏在我们内心深处的一个魔鬼，有的时候回不受控制地钻出来高破坏。因此，我们要学会不受控制地钻出来高破坏。因此，我们要学会用立志来有效地控制它。用立志来有效地控制它。1、忍耐，权衡利弊、忍耐，权衡利弊;2、找一个健康的泄洪、找一个健康的泄洪渠道渠道;3、冷静、冷处理激动、冷静、冷处理激动的情绪或场面的情绪或场面;4、理性沟通、理性沟通; 你曾经用以上的方法来你曾经用以上的方法来控制过你的愤怒吗？谈控制过你的愤怒吗？谈谈你当时的感受。谈你当时的感受。你还有什么好的办你还有什么好的办法，和大家一起来法，和大家一起来分享吧！分享吧！1、要尽量做到语气平和