抑郁症患者的自我四种康复疗法_第1页
抑郁症患者的自我四种康复疗法_第2页
抑郁症患者的自我四种康复疗法_第3页
全文预览已结束

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、抑郁症患者的自我四种康复疗法抑郁症四种自我疗法体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉， 有益于克服忧郁症患者共有的 孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做 健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到 45分钟走完4500米。 在开始锻炼时，须经医生的同意。营养疗法许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人

2、们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂 量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素精神疗法忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。 为了改变这种错误 观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了 “三A法”即明白、回答、行动。 因三词的英文字母均以A开头，故称。明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自 己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的 想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？ ”然后再问自己：“从另一个方面该怎 样看呢？”行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平， 或者寻找新的工作。还要多 计划一些活动，使自己的生活规律化交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动， 口号是“

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论