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文档简介

1、1会计学CMS时间管理与压力排除时间管理与压力排除234理论演进理论演进特点特点做法做法第一阶段第一阶段时间不紧张时间不紧张随机工作随机工作第二阶段第二阶段时间有些紧张时间有些紧张按照约束调节工作按照约束调节工作第三阶段第三阶段时间紧张时间紧张预算时间、工作日历预算时间、工作日历第四阶段第四阶段时间非常稀缺时间非常稀缺研究时间，系统规划研究时间，系统规划5678可控可控不可控不可控起居、饮食、睡眠起居、饮食、睡眠对别人态度的反应对别人态度的反应交通、开会交通、开会上司召见上司召见910B B 任务任务具有战略性具有战略性进行规划、确定期限进行规划、确定期限A A 任务任务紧急重要紧急重要亲自、

2、立刻处理亲自、立刻处理D D 任务任务无意义工作无意义工作丢入垃圾箱丢入垃圾箱C C 任务任务紧急一般重要紧急一般重要分解、授权分解、授权紧急性紧急性重要性重要性111213141516171819202122232425262728293031323334象限象限1 1改变压力改变压力因素：时间、人际、因素：时间、人际、身体、职业生活等身体、职业生活等象限象限3 3塑造自我塑造自我弹性：心理、身体、弹性：心理、身体、经济等。经济等。象限象限2 2离开情境离开情境象限象限4 4接受压力接受压力 外部环境外部环境 自我自我容易改变容易改变 较难改变较难改变35 压压 力力 大大 小小个个 体体 工工 作作 绩绩 效效36生理准备生理准备心理准备心理准备注意饮食注意饮食坚持锻炼坚持锻炼充足的睡眠充足的睡眠放声大笑放声大笑定期保健定期保健彻底的放松彻底的放松平衡生活角色平衡生活角色积累小胜利积累小胜利享受生活的心态享受生活的心态3

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