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文档简介

1、医养生讲座夏 季 中 医 养 生中医养生的目的是预防疾病，提高生活质量，达到身心健康的状态。 传统中医的养生观包括：天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。今天 主要从天人合一的角度上去学习中医养生方法。、夏季所主时间段：指阴历4月至6月，即从立夏之曰起，到立秋 之曰止。二、夏季的气候特点：分初夏、盛夏和长夏季节三、夏季养生的基本原则：1、盛夏防暑热之邪-一火热、暑邪；（绿豆汤、龟苓膏、西瓜）2、长夏防湿邪；（堇香正气液、整肠丸、十滴水）3、注意保护人体阳气（贪凉）厂春夏养阳”（附子理中丸、桂附 地黄丸）、姜枣茶4、夏季养生主要在心脾两脏：心脏养生-热邪一心脑血管意外风险增加脾脏养生-一湿邪一胃

2、肠道疾病多见四、夏季养生在衣食住行四个方面的体现：夏季养生衣：1、注意衣料的选择，尤其丝绸、棉布，真丝等最 好;2、少穿紧身衣，以利身体内排岀的汗气散发；3、要勤换衣、防止汗出 伤风；4、颜色多选择浅色系，以减少阳光的照射。夏季养生食1、多喝水；2、选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如 鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、慧米 等，忌肥甘厚味及燥热之品；3、常吃解暑药粥”如绿豆粥、扁豆粥、荷叶 粥、薄荷粥等。4、常吃味苦的时令蔬菜如苦瓜、萬笋、芹菜、蒲公英、莲 子等。5、常吃辛味散湿的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，其有发散、行 气、活血、通窍、化湿等功用。6、适当饮用清凉饮

3、料，如酸梅汤等。7、 不要贪凉如雪糕、冰水等。夏季养生住1、宜晚睡早起；2、睡好子午觉，养足心脏阳气；（小心过堂风）3、勿贪凉，小心空调病，空调温度26度以上。夏季养生行1、运动适度，选择练太极拳、游泳、慢跑等养心的 运动。2、保持平和宁静的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。夏季中药养生四原则：1、健脾除湿。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如堇 香、莲子肉、佩兰、山药、茯苓、蕙米等。（各种养生粥）2、清热消暑。常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、 薄荷、金银花、连翘、荷叶、芦根等来祛暑。（蕾香正气水）3、补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之 阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑奁以及酸收肺气药，如五味子、麦冬 等，可防出汗太过，耗伤津气。（生脉饮口服

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