夏天降温提示范文

1、篇一：夏季防暑降温温馨提示夏季防暑降温、安全用电温馨提示伴随着夏季的到来，未来的一两个月将是高温髙热的集中阶段，也是各单位的用电髙唸 期。请各位老干及家属一泄要做好防暑降温措施，注意身体健康，平安度夏。1、合理搭配，注意饮食卫生，及时补充水分。夏天人的活动时间长，岀汗多，消耗大, 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃些营养丰富的水果和蔬菜，以满足 人体的代谢需要。2、午后少外岀，尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，如有需要外出， 应配搭帽子和遮阳伞，忌在太阳下长时间裸晒皮肤，要泄时到阴凉处休息。外岀时应带防暑 药物，风汕精和蕾香正气液和心脑血管病等常备药。3、保持室内

2、通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；保证充足睡眠，尽量穿透 气、散热的棉质衣服，穿浅色衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。4、注意用电安全。一旦发现已老化或破皮的电器线路应及时更换；平时，要注意家用电 器的保养，电器设备一立要放在干燥、清洁、通风的地方，及时淸除污物、灰尘；切忌使用 湿布擦拭带电的家用电器：当长时间使用的家用电器发热时，应停止使用，切忌用水降温。期外，一旦发生中暑现象，应把患者抬到阴凉通风处，解开衣服扣子，让患者服用药物, 及时拨打120急救电话。篇二：防暑降温的温馨提示关于防暑降温的温馨提示中心各单位据山东省天气预报提示，近期白天温度髙达37摄氏度。炎炎MB,提醒广大员工注

3、意防 暑降温，以免发生中暑现象。日常注意事项如下1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和 电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，复季应多喝白开水或淡盐(糖) 开水。2、夏季最佳的饮料白开水一一中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水 (20°C至25°C),这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸 收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。茶水一一钾是人体内重要的微 量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比 重的5%

4、左右。钾容易随汗水排岀，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量岀汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖） 水，因为大量岀汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0. 5%左右，不及时补充盐分,则使体 内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生 疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒,更会助热生湿，无异于火上浇油。4、饮食不宜过于淸淡。夏天人的活动时间长，岀汗多,消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、 鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制,

5、脑内血流量相对减少会减慢 代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。6、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗 冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引 起大脑供血不足，使人头晕目眩。7、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时,所接触到的皮肤可能 会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调 室内温度也不宜到24度以下。9、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不 可,应在皮肤上涂

6、些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。外出时注意事项1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。2、穿透气性好的棉质或真丝而料衣服，外岀不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好 穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括莖香正气、十滴水、仁丹等等。4、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午 休。5、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。6、空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。中暑情况发生，如何应对自身中暑炎炎烈日下，

7、如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。 此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息：同时，要及时补充水分，但 不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口 口子、领带、皮带、等一些配饰, 保持身体周由通风：涂抹或饮用解暑药物：在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增， 应及时求助所在单位相关人员并拨打电话就医。他人中暑一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风：解开 衣扣，用各种方法帮助身体散热：帮助服用解暑药物：按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识, 如果症状没有减轻，及时向所在单位领导反映。对于坚守生产岗位的一线员工，特

8、别是高温岗位的员工，在保证正常生产的情况下，一 宦要注意防暑降温工作。山东预焙阳极生产中心办公室2014年7月15日篇三：防暑降温温馨提示近日来，高温不下，天气睛朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。严热的天 气常导致人们食无味、睡不香，甚至岀现头晕、头痛、乏力、恶心呕吐等现象。为此准备一 些防暑药物是很有必要的，正确使用或服用防暑药物尤其重要：此外，做好防暑降温措施， 注意身体健康也是要时刻关注。以下为一些生活小常识，供大家参考。谨祝居民朋友们身体健康，工作顺利！一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，多了会对胃肠产生不 良刺激，影响消化和

9、食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出 汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0. 5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比 例严重失调，导致代谢紊乱。三、不宜在髙温时间段外出。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可, 应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒更会助热生湿，无异于火上浇油。五、饮食不宜过于淸淡。夏天人的活动时间长，岀汗多，消

10、耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养 食品，以满足人体的代谢需要。六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代过程，导致醒来后 周身不舒服而更加困倦。七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外岀或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身 毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使 人头晕目眩。八、空调室内外温差不宜太大。夏天降温提示.使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到26度以下。九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会

11、出现微红或瘙痒等 症状，容易引发接触性皮炎。篇四：夏天降温大全夏天降温大全最佳的饮料白开水一一中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水 (20°C至25°C),这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸 收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。热茶一一盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。现代医学研究表明，溶 在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调 控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排 岀体外。喝热茶可促进血液流向体表

12、，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排岀，散发热量。有 人测立，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1 °C一2°C,降温可维持15分钟以上。老年人因 津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促 进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、髙脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在 炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆 固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中 暑极有裨益。但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以淸淡适中为宜，慢慢品味。菊花茶一一中医称菊花味甘苦，性微寒。本草

13、纲目说菊花有淸热解毒，平肝明目的功 能。菊花茶能够降温醒脑，淸热疏风：最佳的食品豆浆一一解暑又降火。夏天岀汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一 方而要消暑，另一方而营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收：而且进 补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知逍, 小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。中医认为豆浆性平味甘，有生津 润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具淸热解暑、润喉止渴 之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮

14、用能均衡人体营养，调整内分泌， 对降低胆固醇、减経动脉硬化、髙血压及保肝等有一定的帮助。绿豆一一绿豆甘寒，有淸心利尿、消暑止渴、淸热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消 暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈 肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及洒食中毒，大疑饮服绿豆，均有解救 作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。最佳的蔬果苦瓜一一中医称苦瓜味苦、性寒冷、能淸热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾 液、胃液分泌，使食欲大增，淸热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或 煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脫痛、湿热痢疾，皆为辅

15、助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶， 饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能淸热”、“苦味能健胃”的经验之谈。番茄一一中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，苴功效可养颜美容、消除疲劳、 增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料， 又能补足水分，一举两得。四瓜一一味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有"天然白虎汤” 之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有 寒湿者不宜进食。最佳的肉食鸭肉一一中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、淸肺补血、利水消肿的功效，可 用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水

16、肿、小便不利、低热等症。本草纲目称鸭肉 “主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，眾惊痫。”鸭肉不仅 富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。鱼肉一一鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化，是人们喜爱的食物。尤夏 天降温提示.其适宜老人、幼儿和病人食用。鱼肉中所推泥鍬，泥瞅有“水中小人参”之美誉，因为 泥瞅经过春天的养育，到了夏令初秋的天热时节，肉质最为肥美，并有重要的保健食疗功效, 故民间有“天上的斑鸠，地下的泥鍬”之说。它是大补之物，小儿多食有助于生长发育，也 为男子滋补佳品，能强精壮体，迅速恢复体力：凡常食者还能起到保健养颜，防止衰老，润 滑皮肤，青

17、春美容的显著作用。此外，瘦肉海产品等食物可与党参、黄罠、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得 当，都可以用于夏季淸补，食物的多样性也不可忘记啊。最佳调味品夏天降温提示.食醋一一中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热岀汗多，多 吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但 感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。最佳药物仁丹一一主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有 淸热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头皐、恶 心、腹痛、水上不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑

18、、急性胃肠炎、咳嗽 痰多者服用为宜。蕾香正气水一一主要成分是番香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具 有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风 寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脫腹胀痛等症。即是说，董香正气水可用于治疗夏季感冒、 肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。十滴水一一主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或核叶汕。用 于治疗中暑所致头皐恶心，腹痛及胃肠不适等征，特別是夏季旅游常备的良药。清凉汕一一主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、核油、丁香油、桂皮油等。具 有淸凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车

19、，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习 惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时 间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿 化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快, 反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低, 每天喝5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达 到防暑的功效。以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。荷叶一一味苦性平，其气淸香，新鲜

20、者善淸夏日暑邪以化秽浊，淸热解暑方中最多配用。 夏日如以鲜荷叶包六一散煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有淸暑利湿之 良效。最佳菜谱苦瓜粥一一苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时将苦瓜去瓢，切成 小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小 火熬煮成稀粥。苦瓜具有淸暑解毒、淸心明目的作用，很适合夏季食用。莲子粥一一莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有淸心除烦、健 脾I匕泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。四瓜皮粥一一西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外

21、表硬皮，切成丁， 与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有淸热解暑、利 尿消肿的作用。最佳降温方法摇扇扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木 疼痛、肩周炎、髙血压等有一左功效。特別是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、 开发右脑潜能、预防中风之功效。最佳保健措施午睡能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。夏天降温小指南1、少吃多餐一顿饭吃的东四越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃髙蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多：2、吃辛辣食物医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔 内的热量接收，提髙血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水医生建议少饮洒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或