初中学生《走出情绪的深渊》情绪调节心理健康教研课教案

1、走出情绪的深渊【设计说明】初中学生情绪不稳定，容易波动，情绪极其丰富，并带有一定的隐蔽性。本次活动针对初一学生的情 绪特点，在一种坦诚宽松的气氛中，使学生认识到调节情绪的重要性，掌握调节情绪的方法，这对他们的 成长具有重要意义。【活动目标】1帮助学生掌握缓解消极情绪的方法；2引导学生培养积极愉快的情绪，使自己有一个好心情。b5E2RGbCAP【活动构思】首先，通过小品表演的形式，让学生体验消极情绪。然后，让学生结合自己的情况，针对情境探讨缓 解消极情绪的方法。接着，引导学生用头脑风暴法，讨论如何拥有好心情。最后，针对“小品”现场演练， 检验并强化活动效果。这样设计在于着力营造一种人人参与、体现

2、学生主体的思想，突出活动课的特点， 融趣味性、可操作性于一体。plEanqFDPw【活动准备】1用简短的句子将拥有好心情的方法写在纸上（投影）；2.把全班同学分成十组，每组六人；3给学生准备好讨论用的纸；4.录音幸福拍手歌。DXDiTa9E3d【活动过程】一、引入课题（12分钟）同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁 地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看小品表演，请同学们边看边思考两个问题：（1）小品中的人物出现了几种消极情绪？（2）这些消极情绪对小品中的人物产生了什么影响？小品表演：“他落入了情绪的深渊”学生刘涛、王波各自在看刚发下的数学

3、考卷。刘涛自言自语：“唉，这下完了。79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。这道题怎么多扣我2分，老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。王波叫刘涛：“刘涛，放学了，我们一起走吧。”刘涛不理。王波上前看刘涛的考卷说：“哎呀，第三道题你不是复习过吗？怎么做错了，真可惜。”刘涛冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有什 么可惜，有的人开心还来不及呢！ ”王波安慰说：“你不要太难过了，我上次测验也只有75分。”刘涛回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”旁白：第二天，刘涛的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来 越不认真，还常常迟交。刘涛出现了以下消极情绪。刘涛这

4、样做不仅影响了学习潜力的发挥，影响了同学关系，形成对老师的消极态度，甚至还会使自己 的性格产生扭曲。“人生不如意之事，十之八九”，每个人都会在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起心情 不愉快，这是人们很正常的一种情绪体验。请回忆以前遇到的不愉快的事情，想一想后来你是怎样变得高 兴起来的？请大家各抒己见，帮刘涛“走出深渊，登上顶峰”。现在我们来分组讨论。（设计意图：通过小品表演，使学生明白人容易陷入消极情绪，影响到师生关系、同学关系，使自己 的人格扭曲，因而要使消极情绪及时得到缓解，小品中的人物由学生扮演，突出学生的参与性，容易吸引 学生的注意力，增强学生的情绪体验。）二、小组讨论：头脑风

5、暴法（30分钟）1开展“走出深渊，登上顶峰”讨论（1）每六个学生一组进行小组讨论。（2）讨论要求：a小组成员中选出一人执笔、一人监督，大家畅所欲言。b尽可能多地说出缓解消极情绪的方法。c调节情绪的方法暂时没有好坏之分。（3）教师引导每个同学至少列举一次曾使自己情绪消极的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样的心理感受或体验， 以及对自己身体、生活等的影响，最后是用什么方法来消除这些不良情绪的。相信每个同学都会毫无保留 地介绍自己的经验，这样每个人都会受益匪浅。（设计意图：发挥团体优势，促使团体成员提出更多的见解，并学会分享他人的想法。）2班级交流，分享性活动（1）要求：每个小组派一名学生介绍摆脱消极

6、情绪困扰的方法。（投影打出）（2）教师在班级交流时适当启发引导。a在刚才同学们说的诸多方法中，有哪些方法很好？有哪些方法需要改进一下？b. 你还有哪些更好的方法？请介绍给大家。c. 请大家比较，各小组中哪个小组的同学介绍的方法最多、最好。（3）教师和全班同学口头对最佳小组表示祝贺。祝贺语：“你快乐，我开心”。（4）教师归纳同学们介绍的方法。（投影打出）a. 合理宣泄：写日记、找朋友倾诉、哭；b. 转移注意：听音乐、运动、阅读、看电影；c. 自我暗示：我一定能战胜困难，我是快乐的；d. 理解宽容：老师是为我好；e. 激励进取：努力学习，争取成功；f. 调整目标：我目前的水平可以达到80分；h.改

7、变认识：我并不笨，只是潜力没有发挥出来。想法行为数学 测脸 成绩 比上 次下 降了分成绒总会有升右降© 自信 和 愉快上课&心昕讲我还有潜力没发挥作业主动认孔同学们注右恶意尊掘同学老师是公平的主动问老师问题父M还堆业典的主动与父母沟通助人棗献改变认识激励进血（设计意图：此活动在于让学生意识到别人的观点、看法对我很重要，我可以从中学到很多东西。）3巩固练习，现场演练让我们再来分析一下刚才的小品，小品中的刘涛同学有消极情绪，起因是数学测验成绩下降了 10分,他愤怒、烦恼、失望、痛苦，他这样做不利于提高自己的学习成绩，通过我们刚才讨论的方法，现在你能 对他说些什么，让他能“走出情绪的深渊”。三、总结（3分钟）通过这堂课的活动，经过大家的交流与总结，同学们了解了许多调节情绪的方法，找到了适合自己调 节情绪的方法，如找朋友倾诉、写日记、阅读、保持乐观心态等。如果我们能把这些