保持身体健康的十五种方法

1、保持身体健康的十五种方法1 .聪明地锻炼（我的锻炼大多是为了省钱和减肥）一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼 目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自 己的锻炼方法进行一次正确的评估。2 .多走楼梯（据说倒着上下楼梯更好）最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有 益，还可以改善你的腿部肌肉。止匕外，腹部肌肉也会得到锻炼。3 .经常伸伸脖子（常在考试的时候这样锻炼）每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处 和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴 压低，抵住胸口，使

2、两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。4 .多吃核桃（说芝麻也很好，但不是脂肪含量低，是不饱和脂肪含量低）大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究 发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。5 .多吃鱼（据说深海鱼不适合孕妇，还有近来秋刀鱼的含碑量超标，让我很 郁闷）多吃鳍鱼、沙丁鱼和鞋鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油 中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都 有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。6 .补充更多的维生素C （大大赞成）建议大家每天服用1000毫克的维生素C,这样可以全天保持充沛

3、体力，同 时还可以少患感冒。7 .不要压抑自己（倒是从来不压抑自己，反而有些担心老公被我压抑）不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣并非脆弱的表 现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的 感情要比压抑它们好得多。8 .表达自己（常把表达和发泄混为一谈，要反省）人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体健康。成 年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为最重 要的事情就是总是做正确的事情，如果你学会以不同角度看待问题的话，你就 不会遇到表达困难或其他脑力问题了。9 .尽情地唱歌音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究

4、证明，唱歌可以促进一 种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。10 .记笔记（有点意思，但估计永远记不起来在自己身边放一支笔）要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时突然想起什么事 时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一 种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。11 .每天睡八小时（好羡慕每天可以熟睡 6个小时以上的人）每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽 量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。12 .善待你的眼睛新的一年要远离结膜炎，这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是 碰一下门把手都能将疾病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手，使用专 用毛巾，不要与他人共享。13 .躲在阴凉里（没法抵制阳光的诱惑）请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶原质和弹性蛋白，加 速皮肤老化，促进皱纹的产生。最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生 维生素D,它对于骨骼生长和牙齿健康非常有益。14 .扔掉所有垃圾（不穿的衣服算不算垃圾，要算的话我家就是垃圾堆）新年应有新气象，建议大家扔掉所有多余无用的东西，乱东西过多会影响 你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜里也已爆满的话，说明 你的垃圾太多了，到了应该清理的时候了