5注意力训练（3）

1、【心理常识心理常识】注意力是什么？注意力是什么？注意力注意力心理活动对一定对象的心理活动对一定对象的指向指向和和 集中集中。注意力是一切心理活动的基础，是我们进行观察、注意力是一切心理活动的基础，是我们进行观察、记忆、思维、想象的准备状态，所以有人将它称记忆、思维、想象的准备状态，所以有人将它称作是作是“心灵的门户心灵的门户”。“哪里有注意，哪里才有思考和记忆。哪里有注意，哪里才有思考和记忆。”注意力的品质：稳定性、广度、分配、转移稳定性、广度、分配、转移注意的稳定性：你能将注意力集中于一件事情上多久？ 注意的广度：注意的范围有多大？注意的分配：你能同时做几件事？注意的转移：放完长假后，你需要

2、多久才能回 到放假前的学习状态？视物法 五条线段从左边出发后交缠在一起，请你用眼睛追随视每一条线段所走过的轨迹，并在终点处的方格里写下该线段的序号。要求集中注意力，两分钟时间完成，并且只能用目光追随视而不能借助手指或笔等工具。才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？1、3、5、6、8、9你还记得这些形状中的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？读颜色法 制作一张颜色词表，每个字都是不同颜色的。当老师指出某一个字时，请说出它的颜色。请看列表并且说出颜色而不是字黄黄 红红 蓝蓝 黑黑 绿绿黑黑 蓝蓝 黄黄 绿绿 红红蓝蓝 绿绿 红红 黑黑 黄黄黄黄 黑黑

3、蓝蓝 红红 绿绿绿绿 红红 黄黄 蓝蓝 黑黑l选择良好的学习环境，排除无关刺激的干扰。l学习的内容和形式多样。一二1英语语文2数学英语3音乐舞蹈4音乐舞蹈5体育美术6体育美术一二1英语数学2英语数学3语文物理4语文物理5政治化学6政治化学l科学分配注意力，一般在连续学习5060分钟后就应该调整。l培养兴趣，保持兴趣。l养成良好的睡眠习惯。l做集中注意力训练。92112225137325172191018415820241161623141舒尔特方格：舒尔特方格：在一张在一张2525个小个小方格的表中方格的表中, ,将将1-251-25的数字打的数字打乱顺序乱顺序, ,填写在填写在里面里面, ,

4、然后以最然后以最快的速度从快的速度从1 1数数到到25,25,要边读边要边读边指出指出, ,同时计时同时计时. .7132181524172231819114104125925116201632214187242122110961658201123225315191317124l1、第一组：l348 157 石头 钢笔l2、第二组l256 145 铅笔 茶杯 l3、第三组l108 450 耳机 课本l4、第四组l706 921 电脑 衣服l第一组：l106 217 大树 石板l第二组：l709 214 高楼 窗帘l第三组：l560 451 电线 茶叶l第四组：l715 942 书包 尺子l第一

5、组：l621 316 银行 花朵l第二组：l407 274 汽车 树叶l第三组：l361 480 梅花 国旗l第四组：l184 583 松树 眼睛l第一组：l182 653 行人 葡萄l第二组：l451 917 饼干 山洞l第三组：l617 329 牛奶 商标l第四组：l381 497 辣椒 学生圈数字练习找出数字中的“3”有几个？ 5 4 3 7 9 1 2 5 7 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 6 8 3 4 0 8 7 3 5 2 找出“3”字前面的数字分别是多少？0 9 4 7 8 9 0 1 8 5 2 4 1 7 8 0 1 5 4 6 3 4 9 1 2 2 5 4 1 8 6 4 找出“3”字前一位是“7”的有几个？ 5 5 2 1 8 0 7 3 2 5 8 6 0 6 7 5 9 2 5 4 3 4 4 7 3 5 0 6 4 9 1 0 找出“3”和“7”中间的偶数有几个，分别是多少？ 8 4 6 1 5 7 6 8 1 6 2 4 7