《如何帮助学生克服考试焦虑》教案word版本

1、如何帮助学生克服考试焦虑？【活动主题】：心静自然凉 克服考试焦虑辅导【适合年级】：小学六年级【设计理念】：小学高段的学生， 一方面自我意识进一步觉醒， 关注自我形象， 看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力， 考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障 碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思 想难以集中，甚至会失眠。 更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反 应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试， 希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果 比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学

2、 生对待考试的不正常心理， 同样应帮助他们认识其危害性， 引起重视因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术 来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自 己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然 凉”。活动目标】1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧 张心理，但要注意消除过度紧张心理。2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧 张心理。3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机 会。【活动重难点】：1 、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。2 、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试

3、。【活动准备】：卡片（宣告书）等教学过程】：环节活动过程设计意图（一）1 、 谈话以教师自导自演故邀请学生即兴演讲的活动方法引入，营师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么造紧张的气氛，让学弄样？生身临其境，调动学小结生参与活动的积极玄其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，性，与主题相得益老师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是，彰。虚一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。引2、导入主题：其实，生活中学习中常常会出现紧张题的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧张，现场老师太多了，我教师的现身说法，的眼睛不敢朝大家看，心怦

4、怦乱跳，有些紧张，有助于打开学生的当然，紧张是正常的。 同学们，平时你在哪话匣子，引导学生敞些情况下会出现紧张的情绪？（1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等（2）现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量 表（3）出示活动课主题：心静自然凉。开自我。（二） 将1、小明考试的遭遇（小品或视频） - 退角以真实的故事改（1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表编的小品展现，使学心现？生感同身受，将心比a、考试前，睡不好觉，整天担心 比b、考试前就想去小便心c 、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、答卷时有时看错题理e、有时漏做题，心里烦恼极了心，更符合五年级学 生自我保护的心理 特点。由他人到自我 的过程。题

5、（2）小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。过渡： 对，正像同学们说的那样，由于过度 的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的 成绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么 克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢？板书：克服1、是自我调节此环节是活动课（1）把练习的重心放在呼吸上， 做 3 次慢速的的重点，通过小组讨深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。论交流，使学生个人（2）自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协的观点和经验与全调进行。班同学有共同磨合（三）2、转移注意力的过程，从而丰富自过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解身的

6、想法与观点。从众自己的紧张心理？而达到学生自我提说（1）小组讨论升的目的。（2）汇报纷A 、听故事，笑话B 、听音议乐 C 、看电视D 、看课外书 E 、去和朋友玩等这一环节，是活动题3：积极地心态课的重点，万丈高楼根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。平地起，珍惜时间，学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到平时积累，面对考试一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可做好充分的准备，树以发现自己不足的地方等。立信心，才是处理考过渡语：同学们，当我们紧张的时试焦虑的制胜法宝。候，可以用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时的积累也很重要。 俗话说： “少小不努力，老大徒伤悲”4、珍

7、惜时间，平时积累（1）学生谈对诗句的理解（2）游戏你还有多少时间以一长形卡纸代表人生百年，除去青 年、中年与老年时期外，学习的时间是多少，再 除去大学、中学以及已过的小学四年，小学的两 年时间与人生百年作比较。（3）学生谈心得体会 小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有 句话说的好：“考试是一次机会，机会留给有准 备的人”。那我们平时可以怎么做，才能开开心 心的去面对考试呢？5、小组讨论：教师巡视A、平时认真学习，努力完成作业B、及时复习，不懂的地方问老师与同学C、重点复习老师让我们做的笔记。D、保证充足睡眠。E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。F、考试时认真仔细，把会写的先完成。 小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊， 要想取得好成绩，首先平时要认真学习，其次， 通过一些方法让自己心静下来。四）广而告之结题1、宣告书我是 ，过几 天就要考试了，我不怕考试，为了取得好成绩， 平时我会 珍惜时间、努力学习 ，一旦 发现自己紧张了，我会 自我暗 示。 我相信我会很不错，我很自信，因为，我（1）学生交流（2）学生大