浅析大学生考研常见的心理问题及调适-2019年精选教育文档

1、浅析大学生考研常见的心理问题及调适考研是学生个人综合素质的较量和竞争, 不仅需要有充足的知识储备、熟练的专业技能、优良的战略战术, 也需要有过硬的心理素质。如果说前者是考研体系中的硬件, 心理素质则是整个考研体系中的软件, 它决定了学生水平和潜能的发挥。本文就考研中学生常见的几种心理问题及调适方案作一些探讨。1. 迷茫不定对应届高校毕业生而言 , 一边是日益严峻的就业形势 , 一边是日趋激烈的考研竞争 , 考研还是就业 ?报考本校还是外校 ?报考什么样的专业 ?很多同学面临这些选择时都瞻前顾后、 举棋不定。为此 , 可采取以下调适措施 : 明确目标。在整个考研过程中 , 目标的确立十分重要。

2、只有一开始就明白想做什么 , 能做什么 , 才会在漫长的备考路中走得更坚定 ; 制定计划。平和的心态来源于必胜的信念和良好的学习习惯。 要对自己的学习进度、 薄弱环节了如指掌 , 并随时根据情况调整安排 ; 坚定信心。提醒自己 , 考研就是决心的较量 , 一旦定下来要考研 , 就要一步一个脚印朝着目标努力。可以找些励志类的书籍翻一翻 , 向周围考研成功的同学取经 , 从而坚定考研决心。2. 不够紧张很多学生反映 , 在考试前有一段时间生理和心理上疲惫不堪,激不起斗志 , 没有复习下去的劲头。其主要原因是学生经过长期单调枯燥的复习 , 大脑接受的信息过多 , 负荷过重 , 造成神经兴奋系统受到抑

3、制。针对这种情况 , 可采取以下调适措施 : 注意休息、调节放松 , 可以适当进行平时喜爱的体育锻炼和娱乐项目 ; 采取一些新的复习方式 , 避免长期对大脑机械的刺激。如将复习内容做成 PPT,以作报告的方式向虚拟听众大声讲出来等 ; 不断为自己加油打气 , 适当加压。复习之前默念几句振奋精神的口号 , 想想考研成功的体验 , 鼓励自己燃起斗志。3. 焦躁不安刚开始时 , 学生往往带着一股冲劲去准备 , 但经过几个月的高强度复习后 , 很多同学会产生恐惧和担忧感 , 无法集中精力。 加上此时各种招聘会接踵而来 , 看着身边的同学纷纷签约 , 自己还在为了考研起早贪黑 , 心情更加浮躁。为此 ,

4、 可采取以下调适措施: 重新审视自己当初的目标 , 并提醒自己 , 在考研路上肯定会有形形色色的诱惑 , 但要懂得取舍 , 知道重点 , 相信自己的选择不会有错 ; 一定要把自己真正担心的东西表述清楚 , 再逐一否定 ,解除心理负担。 此外 , 复习得太多、 太乱容易导致焦虑 , 所以应将要复习的东西按重要性排序 ; 相信自己 , 坦然面对。可以提醒自己: “我会全力以赴地备考 , 但如果实在考不上也没关系 , 我会再考一年 , 或选择去工作。 一时找不到好的工作就先做差一点的。 ” 这种认识对放松情绪、调节心态都有很大的帮助 ; 不妨多用些精神胜利法 , 幻想几个月以后自己完全掌握了知识点

5、, 拿到考卷时对答如流 , 考分很高 , 顺利实现了考研目标。同时 , 每完成一阶段复习都要奖励自己, 相信自己会成功。4. 信心不足在考研倒数几周内 , 这种症状尤为严重 , 自卑、自我否定 , 总觉得自己不如所有的人 , 仿佛以前的所有努力都没有回报。 为此 , 可采取以下心理调适措施 : 只管按计划按部就班地复习 , 一心一意地做题。等完全进入状态以后 , 你会发现原来那些自卑感渐渐没有了。 考研的过程就是不断解决困难的过程。 无论复习到什么程度 , 都不可自暴自弃 , 要相信只要你沉着面对 , 就会有所回报; 找几个研友或网友 , 经常交流信息 , 相互督促和鼓励 , 这会让你感到不孤单 , 充满信心和力量 ; 经常自我肯定 , 进行积极的心理暗示 , 如我是最棒的 , 我能行等。只要按照计划把该做到的都做好 , 自然会有成效。总之 , 考研是一项艰巨而系统的工作 , 是一场旷