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1、秋季养肺的注意事项范文秋季养肺注意这6 个“最”最简单的养肺法：一杯热水人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中， 用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次 10 分钟左右，可早晚各 1 次。最佳养肺时间：上午79 点一天中养肺的最佳时间是早 7 点9 点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动， 能强健肺功能。 而肺脏功能最弱的时间是晚 21 点23 点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物， 并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000 毫升。最舒服的养肺法：按摩穴位按迎

2、香穴将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 60 次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处） 20 次，每天早晚各做 12 组。叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约 10 分钟。这种方法可以舒畅胸中之气， 有健肺养肺之功效， 并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。最便宜的养肺法：笑口常开养肺的方法多种多样， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中

3、医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。最有效的养肺法：主动咳嗽秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质， 减少对肺部的损害。最美味的养肺法：莲藕排骨俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。原料：排骨 300 克，莲藕 300 克，香葱 2 根，生姜 1 块。调料：料酒 1 大匙，胡椒粉 1 小匙，精盐 2 小匙，味精 1 小匙。制作流程： 1、排骨洗净，砍成3 厘米长的段。2 、刮去莲藕表面的粗皮，切成块，洗净。3 、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。4 、炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火炖约

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