冬季冠心病如何保健

1、.冬季冠心病如何保健目录冬季冠心病人要如何保健1科学锻炼：1饮食有节：2精神调养：2冠心病人要学会冬季保养21.注意保温32.适量锻炼33.合理膳食44.心理平衡45.科学合理地安排作息、用药、运动时间4温馨提示：5冬季冠心病人要如何保健不要小看冠心病的保健知识这里面的学问也是非常之大的，要想知道更多关于这种疾病的保健方法，在我们的生活当中就要从各个渠道来了解这方面的相关内容，冠心病患者在冬季如何保健要注意了这是一些心脏疾病的高发时期，下面专家给出了相关的介绍。冬季是个脆弱的季节，人的抵抗力也下降了。所以冠心病的保健是必不可少的，多锻炼。运动不仅有助于保持健康体重，也有助于调节心理平衡，本病患

2、者食物宜多样化，谷类为主，本病患者应尽量避免过于紧张的生活和环境，并纠正不良的饮食和生活习惯。有关冠心病的保健知识：科学锻炼：坚持合理的运动。运动不仅有助于保持健康体重，也有助于调节心理平衡，消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议在医生指导下选择有氧运动，如快走、爬山、打太极拳等，但过量运动对冠心病患者无益。饮食有节：冠心病患者食物宜多样化，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果，每天吃奶类、大豆及其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食(食盐<5g/天)。食不过量，七分饱。精神调养：人的精神情志是由心所主宰的，情志变化对心的影响最大。因此，七情失节是导致冠心病

3、的直接原因之一。本病患者应学会放松，尽可能消除紧张情绪，保持有利于健康的心态。另外，本病、高血压患者要主动配合治疗，正确对待疾病，从而保持乐观开朗的情绪。冠心病人要学会冬季保养冠心病需要重视预防、保健，可能有很多的中老年人患者都注意不到的情况。以下给大家一些专家建议：冠心病人要学会冬季保养首要注意以下几个问题：1.除坚持按时服用冠心病的常用药物，外出活动还要备好保健盒，最好携带通讯工具(手机等)。2.如频繁发生心绞痛，要及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。3.冠心病患者注意四不宜：不宜睡眠少、房事多;不宜清晨锻炼、锻炼强度不宜大;不宜频繁参加聚餐或聚会活动;不宜观看惊险、紧张的影视片以及竞争

4、性体育比赛。4.冠心病患者冬季不要参与长途旅游或旅行。除此之外，常规的保健我们应该做好以下几个方面：1.注意保温降温时，心脏急症的发生率往往会大幅增加，因此外出活动要避免迎风急走,。要根据气温变化，及时更换衣服被褥、注意保暖。遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时避免外出。2.适量锻炼坚持参加力所能及的户外体育锻炼，如散步、太极拳、气功等。但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，应留在室内活动。运动要因人而宜，量力而行，循序渐进，适可而止，运动量以无不适感为度，过量则有害健康。持之以恒的运动可以改善心脏的功能，促进侧枝循环的形成。3.合理膳食避免体重超标，因肥胖可以加重心脏的负担，所以提倡少食多餐，七八

5、成饱，粗细粮搭配。冠心病病人应坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食，尤其冬季，因为气候寒冷，人们往往习惯于在饮食中过多摄入高脂饮食，对于冠心病是大忌，应避免进食过多动物性脂肪或富含胆固醇的食物。4.心理平衡避免大悲大喜，情绪激动是健康之大忌，更是冠心病发病的罪魁祸首!5.科学合理地安排作息、用药、运动时间冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血引起的心脏病急发和猝死以上午612时最高，尤其是睡醒后的3个小时里心脏最容易“闹事”，这段时间为冠心病发病的“清晨峰”，冠心病人可运用这一生物节律掌握用药时间，最好在清晨和午睡前服药。即使在常规生活状态下，上午612时心脏仍易出现缺血损伤，所以最适宜而又相对安全的锻炼时间应该在下午。要保证充足的睡眠时间。温馨提示：1.出现下列情况要及时到医院检查。中老年人突然出现胸闷、心慌、气短、心前区疼痛、胸背疼痛、牙痛、上肤痛等症状，不管疼痛轻重或有无放射，也不管是否诊断过冠心病，都应及时到医院检查。2.中老年人还要积极预防呼吸道疾病。天气渐冷