春天如何保护好你的心脏和血管

1、.春天如何保护好你的心脏和血管春季心血管疾病防范保健最关键21、注重保暖22、通风23、适量运动34、少去人多的公共场所35、春季要积极治疗基础病3春季预防心脏病从调节生活开始4吃：清淡、勿饱食4住：保暖、通风4行：勿劳累5春季头晕多因高血压和心脏病6高血压患者：头晕或是“心事故”6心脏病患者：头晕或是血黏稠6春季气压低易诱发心血管方面疾病8春季容易发作的心血管疾病8心血管疾病防范保健最重要9春天如何保养你的心血管11一要起居有规律。11二要养精蓄锐。11三要注意经常锻炼。12四要注意保暖。12春季心血管疾病防范保健最关键据研究表明，冬春季是每年心血管疾病病发的高峰期。这两个高峰期是由于季节转

2、换、冷空气活动频繁而造成的。现代医学强调“预防重于治疗”，而“保健”又是预防中最重要的一环。在气候多变的春季，患有高血压、心脑血管疾病的老年人一定要做好防范和保健工作。提醒老年人应该注意以下几点：1、注重保暖“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因此，患有血压、心脏病的中老年人更应注意防寒保暖，以预防心肌梗死、中风等疾病的发生。风心病患者，尤其要注意保暖，一旦有气管炎等细菌感染要及时吃YAO控制。2、通风尤其是在一些比较密闭的场所、装有中央空调房间的要经常通风，即使气温比较低，也要保持每天开窗2次，每次10分钟以上，利于空气流通，增加空气流动，减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。3、适量

3、运动春季户外运动肯定要增加，但要注意适度，尤其老人家早晨锻炼要以心脏能承受为度，不要做强度大的运动。包括出门买菜、接送孩子上学、放学，如果在路上发作了，不要忍着走，要及时停下缓过气来。另外，住高层又没电梯的老人，更要注意上述几点，歇一歇，避免供氧不足，加重心脏负担。4、少去人多的公共场所尤其是一些大型的集会或者是有些超市在地下室建设的，不通风。避免罹患感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病而诱发或加重心血管疾病。5、春季要积极治疗基础病如若你是患有高血压、心脑血管疾病等基础病的人，YAO物治疗要及时和正确，自己不能乱吃YAO，如有不适要即使去医院就诊，避免病情加重。春季预防心脏病从调节生活开始春

4、季预防心脏疾病离不开吃、住、行。那么，如何从这三样做起才能真正起到预防效果呢？吃：清淡、勿饱食进食过多会造成心脑等重要脏器的供血相对不足，由于饱腹后胃膨大，上抬膈肌，挤占心脏的位置，使心脏活动受限，容易造成心脏病骤发。过度的脂肪、蛋白进入血液，导致血液稠厚，心脏的负荷大增，心脏就会闹“罢工”。所以平日饮食一定要清淡饮食，让身体有个缓解的余地。住：保暖、通风进入春季后，气温变化频繁、空气干燥，呼吸道黏膜保护作用降低，人体的免疫力在这样的环境中变得不那么强。各种致病的细菌和病毒在温和的天气中很容易复苏，患感冒等上呼吸道疾病的概率增加。而感冒正是心脏病的诱发因素之一。因此，冠心病病人要特别注意居室的

5、通风。行：勿劳累心脏病人最好的锻炼方式是散步，可以“饭后百步走”，或者步行回家等等。注意勿做爆发性的运动或活动，如突然跳跃、提重物、抱小孩等。另外，如果在运动或活动时出现胸闷、气短、心前区疼痛、头痛、恶心、面色苍白等症状时，表示心脏无法承受此运动量，应立即停止，服用救心药品，或者就近医院就诊。春季头晕多因高血压和心脏病一些人春季常会出现头晕，尤其是中老年人。但造成头晕的原因有很多，一旦头晕，患者应及时就诊查清原因。高血压患者：头晕或是“心事故”头晕是血压高诸多症状中的一个，但头晕并不一定等于高血压。事实上，高血压患者血压降得过低，也可以头晕，心脏病中常见的心动过缓也易造成头昏，还有心肌缺血造成

6、的疾病等。心脏疾病造成的头晕一定要关注伴随症状，是否在头晕同时伴有心前区的疼痛以及胸闷等症状。对于已经确诊高血压的患者，头晕最好先自测一下血压，切不可立刻服用降压药。心脏病患者：头晕或是血黏稠春季风干物燥，人体水分流失很严重。仅夜间，人体通过呼吸道、皮肤、大小便所流失的水分就可达到1000ml。水分流失过多，不及时补充，身体调节跟不上，会造成血液黏稠度增加，如心脏再跳动过慢，大脑供血不足，就会出现头晕、胸闷等。因此，很多心脏病患者春季早晨常出现头晕、胸闷，可能是脱水造成的。最简便的解决办法就是清晨喝一杯温开水，降低血液黏稠度，可有效缓解头晕、胸闷的症状。春季气压低易诱发心血管方面疾病春天、是各

7、种疾病的高发季节。一年四季之中，春季是气候变化最无常的季节，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体交感神经系统发生紊乱，进而导致调节功能失控，病菌会乘机而入。这个季节，对于患有心血管疾病的患者而言尤其需要警惕，因为稍有不慎，很容易诱发冠心病和风心病等各类心血管疾病。春季容易发作的心血管疾病随着气候的转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。有的老年人，特别是患有冠心病的人，心脏对由静止期到活动期的负荷量增加一时不适应，加上有的老人对活动量掌握得不好，活动量过大，容易诱发心绞痛或心梗。专家进一步解释说，由于老年人自身免疫功能下降，随着户外活动的增多，遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多，容易

8、发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病，而这些病都有可能诱发或加重心血管疾病。温差较大，对血管收缩、舒张的调节要求较高，因此，心脑血管病变如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。冠心病：每年2-4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期。主要是天气变化无常，乍冷乍热，时风时雨，常使原有冠心病患者病情加重或恶化。风心病：是风湿性心脏病的简称。主要是由于风湿热反复发作侵犯心脏引起的。常因严冷、湿润、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。研究表明，春天是“风心病”复发率极高的季节。心血管疾病防范保健最重要据研究表明，心脑血管病每年有两个发病高峰期，即每年的11月至第二年的1月(秋冬季)和每年的

9、3月至4月(冬春季)。这两个高峰期是由于季节转换、冷空气活动频繁而造成的。现代医学强调“预防重于治疗”，而“保健”又是预防中最重要的一环，在气候多变的春季，患有高血压、心脑血管疾病的老年人一定要做好防范和保健工作。远大专家提醒老年人应该注意以下几点：注重保暖：“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因此，患有血压、心脏病的中老年人更应注意防寒保暖，以预防心肌梗死、中风等疾病的发生。风心病患者，尤其要注意保暖，一旦有气管炎等细菌感染要及时吃药控制。第二是通风。尤其是在一些比较密闭的场所、装有中央空调房间的要经常通风，即使气温比较低，也要保持每天开窗2次，每次10分钟以上，利于空气流通，增加空气流

10、动，减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。第三是适量运动。春季户外运动肯定要增加，但要注意适度，尤其老人家早晨锻炼要以心脏能承受为度，不要做强度大的运动。包括出门买菜、接送孩子上学、放学，如果在路上发作了，不要忍着走，要及时停下缓过气来。另外，住高层又没电梯的老人，更要注意上述几点，歇一歇，避免供氧不足，加重心脏负担。少去人多的公共场所：这里特别指出的是一些大型的集会或者是有些超市在地下室建设的，不通风。避免罹患感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病而诱发或加重心血管疾病。第五是春季要积极治疗基础病。如果你是患有高血压、心脑血管疾病等基础病的人，药物治疗要及时和正确，自己不能乱吃药，如有不适要

11、即使去医院就诊，避免病情加重。春天如何保养你的心血管 中老年朋友不仅应该在春季做好防寒保暖的措施，还要坚持服用一些能够降低血液黏稠度、保护血管的药物，以预防心脑血管病的发生。一要起居有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外。二要养精蓄锐。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病。心脑血管病。感染性疾病。春天应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。三要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步。打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证