身体素质的生理学基础学习教案

1、会计学1身体素质的生理学基础身体素质的生理学基础第一页，编辑于星期二：九点 四十六分。第1页/共77页第二页，编辑于星期二：九点 四十六分。第2页/共77页第三页，编辑于星期二：九点 四十六分。因此，力量素质的训练是所有素质训练的重中之重。因此，力量素质的训练是所有素质训练的重中之重。第3页/共77页第四页，编辑于星期二：九点 四十六分。你认为谁会更具有你认为谁会更具有power？第4页/共77页第五页，编辑于星期二：九点 四十六分。第5页/共77页第六页，编辑于星期二：九点 四十六分。b.运动训练运动训练肌肉结缔组织增厚、毛细血管增生、肌肉结缔组织增厚、毛细血管增生、内含物（肌红蛋白、内含物

2、（肌红蛋白、ATP、CP、肌糖原）、肌糖原） 实验条件实验条件肌凝蛋白含量（肌凝蛋白含量（%）未经训练未经训练“速度性速度性”训练训练“力量性力量性”训练训练4.706.006.88第6页/共77页第七页，编辑于星期二：九点 四十六分。 水平低者：水平低者：60%肌纤维参与活动肌纤维参与活动 水平高者：水平高者：90%肌纤维参与活动肌纤维参与活动第7页/共77页第八页，编辑于星期二：九点 四十六分。决定力量素质的大小归根结底取决于参与的肌纤维的多少！决定力量素质的大小归根结底取决于参与的肌纤维的多少！第8页/共77页第九页，编辑于星期二：九点 四十六分。机制：机制：由于肌肉内各肌纤维的兴奋性不

3、同，当负荷较小时，中枢只能调动兴奋性高的肌纤维参加收缩，随着负荷的加大，参与收缩的肌纤维逐渐增多。肌肉表现出更大的肌张力。由于肌肉内各肌纤维的兴奋性不同，当负荷较小时，中枢只能调动兴奋性高的肌纤维参加收缩，随着负荷的加大，参与收缩的肌纤维逐渐增多。肌肉表现出更大的肌张力。通常低于最大负荷通常低于最大负荷80%80%的力量练习对提高最大肌力的作用不明显。的力量练习对提高最大肌力的作用不明显。 最大负荷最大负荷适应适应新最大负荷新最大负荷适应适应第9页/共77页第十页，编辑于星期二：九点 四十六分。第10页/共77页第十一页，编辑于星期二：九点 四十六分。第11页/共77页第十二页，编辑于星期二：

4、九点 四十六分。第12页/共77页第十三页，编辑于星期二：九点 四十六分。第13页/共77页第十四页，编辑于星期二：九点 四十六分。挺举卧推负重下蹲除了以上，你还知道哪些是属于动力性练习的吗？除了以上，你还知道哪些是属于动力性练习的吗？第14页/共77页第十五页，编辑于星期二：九点 四十六分。第15页/共77页第十六页，编辑于星期二：九点 四十六分。概念：概念：提、拉、推、举力所不及的重物，虽然肌肉做强烈收缩，但不能使负荷移动的练习都属于静力性练习。提、拉、推、举力所不及的重物，虽然肌肉做强烈收缩，但不能使负荷移动的练习都属于静力性练习。作用：作用：发展静力性力量，如十步支撑、马步等。发展静力

5、性力量，如十步支撑、马步等。第16页/共77页第十七页，编辑于星期二：九点 四十六分。等动练习器所产生的阻力总是和用力的大小相适应。用力越大，产生的阻力越大。等动练习器所产生的阻力总是和用力的大小相适应。用力越大，产生的阻力越大。第17页/共77页第十八页，编辑于星期二：九点 四十六分。肌肉的向心收缩（肌肉缩短肌肉的向心收缩（肌肉缩短）紧跟在同一肌肉的离心收）紧跟在同一肌肉的离心收缩（肌肉拉长）缩（肌肉拉长）有利于发展弹跳力量有利于发展弹跳力量第18页/共77页第十九页，编辑于星期二：九点 四十六分。将电极置于肌肉的起止端，电流量以人体不感痛苦为宜，隔天一次，开始通电将电极置于肌肉的起止端，电

6、流量以人体不感痛苦为宜，隔天一次，开始通电10秒，间隔秒，间隔50秒，做秒，做10分钟，分钟，40天为一疗程。天为一疗程。 效果：效果：14次后，男子增加肌力次后，男子增加肌力30%35%，女子增加，女子增加25%。 机制：机制：肌纤维增粗，肌纤维的收缩力增强。肌纤维增粗，肌纤维的收缩力增强。第19页/共77页第二十页，编辑于星期二：九点 四十六分。第20页/共77页第二十一页，编辑于星期二：九点 四十六分。第21页/共77页第二十二页，编辑于星期二：九点 四十六分。成年男子和女子的绝对与相对力量的比较成年男子和女子的绝对与相对力量的比较 第22页/共77页第二十三页，编辑于星期二：九点 四十

7、六分。A90%60%收缩舒张AC第23页/共77页第二十四页，编辑于星期二：九点 四十六分。第24页/共77页第二十五页，编辑于星期二：九点 四十六分。第25页/共77页第二十六页，编辑于星期二：九点 四十六分。应用应用： 5RM肌肉粗大、力量肌肉粗大、力量、速度、速度 举重、投掷举重、投掷 6-10RM肌肉粗大、力量肌肉粗大、力量、速度、速度 100米跑、跳跃米跑、跳跃 10-15RM力量力量、速度、速度、耐力、耐力 400和和800米米 16-30RM 力量力量、速度、速度、耐力、耐力 中跑中跑 30RM毛细血管毛细血管、耐力、耐力 长跑长跑 第26页/共77页第二十七页，编辑于星期二：九

8、点 四十六分。第27页/共77页第二十八页，编辑于星期二：九点 四十六分。第28页/共77页第二十九页，编辑于星期二：九点 四十六分。第29页/共77页第三十页，编辑于星期二：九点 四十六分。第30页/共77页第三十一页，编辑于星期二：九点 四十六分。第31页/共77页第三十二页，编辑于星期二：九点 四十六分。第32页/共77页第三十三页，编辑于星期二：九点 四十六分。第33页/共77页第三十四页，编辑于星期二：九点 四十六分。第34页/共77页第三十五页，编辑于星期二：九点 四十六分。随着运动技能的日益熟练，反应速度加快。研究发现，通过训练，反应速度可以缩短11%-25%。第35页/共77页

9、第三十六页，编辑于星期二：九点 四十六分。第36页/共77页第三十七页，编辑于星期二：九点 四十六分。第37页/共77页第三十八页，编辑于星期二：九点 四十六分。第38页/共77页第三十九页，编辑于星期二：九点 四十六分。第39页/共77页第四十页，编辑于星期二：九点 四十六分。第40页/共77页第四十一页，编辑于星期二：九点 四十六分。第41页/共77页第四十二页，编辑于星期二：九点 四十六分。第42页/共77页第四十三页，编辑于星期二：九点 四十六分。第43页/共77页第四十四页，编辑于星期二：九点 四十六分。CO2+H2OO2ATPCPADP能量能量生物合成生物合成 分泌分泌神经传导神经

10、传导肌肉收缩肌肉收缩热能热能外功50%能量能量能量的转移能量的转移 糖糖 脂肪脂肪蛋白质蛋白质第44页/共77页第四十五页，编辑于星期二：九点 四十六分。第45页/共77页第四十六页，编辑于星期二：九点 四十六分。第46页/共77页第四十七页，编辑于星期二：九点 四十六分。第47页/共77页第四十八页，编辑于星期二：九点 四十六分。第48页/共77页第四十九页，编辑于星期二：九点 四十六分。第49页/共77页第五十页，编辑于星期二：九点 四十六分。中性粒细胞红细胞血小板淋巴细胞全血离心后 血浆白细胞和血小板红细胞血细胞第50页/共77页第五十一页，编辑于星期二：九点 四十六分。第51页/共77

11、页第五十二页，编辑于星期二：九点 四十六分。搏出量搏出量心心 率率1.1.前负荷前负荷( (异长调节异长调节)2.2.后负荷后负荷3.3.心肌收缩能力心肌收缩能力(等长调节等长调节)第52页/共77页第五十三页，编辑于星期二：九点 四十六分。心室舒张末期容积心室舒张末期容积/ /压力压力一定范围内，一定范围内，心舒末期心舒末期压力压力(容积容积) 搏出量搏出量1. 1. 前负荷前负荷第53页/共77页第五十四页，编辑于星期二：九点 四十六分。动脉血压动脉血压搏出量搏出量第54页/共77页第五十五页，编辑于星期二：九点 四十六分。 ATP酶的活性第55页/共77页第五十六页，编辑于星期二：九点

12、四十六分。第56页/共77页第五十七页，编辑于星期二：九点 四十六分。w 慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性高维中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性高。w 运动强度和时间决定神经系统所要募集的运运动强度和时间决定神经系统所要募集的运动单位的类型及其数量。动单位的类型及其数量。 第57页/共77页第五十八页，编辑于星期二：九点 四十六分。第58页/共77页第五十九页，编辑于星期二：九点 四十六分。第59页/共77页第六十页，编辑于星期二：九点 四十六分。第60页/共77页第六十一页，编辑于星期二：九点 四十六分。第61页

13、/共77页第六十二页，编辑于星期二：九点 四十六分。第62页/共77页第六十三页，编辑于星期二：九点 四十六分。第63页/共77页第六十四页，编辑于星期二：九点 四十六分。第64页/共77页第六十五页，编辑于星期二：九点 四十六分。第65页/共77页第六十六页，编辑于星期二：九点 四十六分。代谢以满足能量需要，与供氧情况无关。第66页/共77页第六十七页，编辑于星期二：九点 四十六分。第67页/共77页第六十八页，编辑于星期二：九点 四十六分。第68页/共77页第六十九页，编辑于星期二：九点 四十六分。第69页/共77页第七十页，编辑于星期二：九点 四十六分。第70页/共77页第七十一页，编辑于星期二：