韵律操校本教程

1、推进学校特色建设，创建特色教学，是我校在新形势下全面 贯彻教育方针，深入实施素质教育，深化教育教学改革的一项重 要工作，也是优化学校管理，丰富学校内涵，提升学校品味的重 要措施。为提高学生综合素质，打造学校特色品牌，深入开展学校特 色教育活动，营造良好的校园文化氛围，特编辑本韵律操校本教 材。编写时参考了有关韵律操教材及资料，并根据学校的实际情 况做了必要的取舍和修改。本书是试用教材，由于编写水平有限，不妥之处在所难免， 恳请大家在教学试用过程中提出宝贵的修改意见，以便今后进一 步修订。目 录、人 刖 百第一章韵律操理论第一节韵律操简介1第二节韵律操中主要动作 4第二节韵律操的突出特点 5第二

2、章韵律操基本动作学习第一节动作教学6第二节韵律操动作示范8第三章韵律操课程第一节云上太阳24第二节美丽的花园26第三节be happy 27第四节莎啦啦 30第一章韵律操理论学习目标(1) 了解韵律操的意义(2)知道韵律操中的主要方法(3)韵律操的练习方法；学习内容(1)介绍韵律操的概说(2) 了解韵律操中主要的动作(3) 了解韵律操的节奏；学习重点：意义学习难点：节奏第一节韵律操简介韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛 的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以 上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。得分最高分 的选手获得比赛的冠军，裁判会依据选手在比赛

3、中动作难度、艺 术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。韵律操和体操一样，也是在国际体操联合会控制下的一种比 赛，分别在2001年2003年和2005年修改了韵律操的得分要点, 国际体操联合会这样做的目的，就是为了强调在比赛中对技巧运校本教程 用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性-这样做就是要让比 赛更加的公平。2001年之前评分制是10分起评，而在2003年又将评分标 准提高到了 30分，但是在2005年又改回到了 20分。在评分标 准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动作完成情 况。国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加， 高级则是十六及十六周岁以上。体操运

4、动员通常都是在很小的年 纪就开始训练，然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩。 体操界最顶级的赛事为奥运会，世锦赛及超级大奖赛。第二节韵律操主要的动作要点韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekmani张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。韵律 体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的 结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”Meekman重点指出了两个方面：人体运动的规律与动作的关系； 身心统一发展关系。日本的佐藤正子是Meekman的推崇者，认为健美操是：将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性，应用 于身体运动之中，使之成为体操之体系化上

5、的一环。佐藤正子意 识到了健美操内容的多样性，但只局限于爵士技巧的范围，无法 消融不同文化背景后的冲突，忽视了锻炼者的身心发展。韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给 我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好 的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。第三节韵律操的突出特点一、韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的 舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出 地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。二、韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进 行，能够给人以激情、鼓舞，使精

6、神昂奋，充满活力。三、韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心 得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的 作用。韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现 形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的, 只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。所以, 它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。1 .韵律操体操的创始人是谁?2 .韵律操动作有哪些特点？第二章韵律操基本动作学习学习目标(1)熟练掌握韵律操的基本动作、方法、要领(2)掌握握方法、要领(3)学好几首韵律操，达到熟练程度学习内容(1)学习方法、(2)上下肢配合学习，练习

7、学习重点：握剑的方法和手指学习难点：手型结构第一节韵律操的基本动作1 .足尖步足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势：提 腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时 要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰, 直臂摆动。2 .滚动步滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时, 左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓校本教程 部上提。3 .跳步跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有

8、效的锻炼 方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合 在一起进行练习。4,踏跳步踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起 跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿 动作，踏跳腿落地。5,交换腿跳交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳，在 空中交换腿后另一脚落地。6.前摆转体跳一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体 180度，起 跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。7,转体转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器 官的一种很有效的手段。做转体动作时，要始终保持身体正直， 重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。第二节韵律操动

9、作示范想要掌握好韵律操的技巧，学会韵律操的基本步法是很重要 的，以下图示为十一个韵律操动作组合：(0)准备姿势直立。(D(2)1第一组合:(1) 1X8跑步变换队形(2) 2X8屈腿弹动(3) 3X 8跑步变换队形屈臂打开击掌,双腿交替跑步。第二组合：二级动作(4) 4X8屈腿弹动(4)侧面动作展示2X8左臂胸前平屈，同时左脚向前，平面向左转体，同上2X8向左前方前进两步，双手体前平屈，撤步双手胸前2X8向左前方前进两步，双手体前平屈(8)(8) 3X8V 字步双手经体侧置于脑后。(9)侧交叉步，并步点地。4拍队形变换(略)第三组合：二级动作第二组合（左）侧面)4X8侧并步1X8 V字步转牌手

10、臂协调配合2X8向左前踢腿侧点地，手臂协调配合（重复两次）3X8侧交叉步双臂经体侧平举第四组合：二级动作第二组合（右）4拍队形变换（略）（侧面动作）4X8吸腿点地，手臂胸前平屈，上举，五指并拢掌心向前第五组合：一级动作（左）1 x 8 一字步手臂胸前立屈，侧平举，握拳，拳眼向前2X8 V字步手臂斜上举，掌心向内（侧面展示）手臂胸前交叉，掌心向后，搭肩眼睛看伸直的手臂两八拍队形变换两次（略）第六组合：四级动作（左）1X8侧交叉步麦形方块移动0两手臂握拳，体前交叉。两手臂胸前平屈，握拳，向前饶环三周，击掌。两手臂体侧打开，握拳（拳眼向前）接胸前握拳手臂头上握拳接斜上方侧平举，五指并拢掌心向内4X8

11、漫步，交换腿跳。第七组合：四级动作（右） 动作相同，但方向相反。第八组合：一级动作（右）同第五个组合，但方向相反。4拍队形变换（略）第九组合：二级动作第三组合（左）1X8 L型直臂饶环（侧面展示）2X8 L型直臂饶环（返回）3X 8 一字步手臂上下摆动，协调配合。4X 8左前方45度双臂前平举，握拳，拳眼相对；吸腿，手臂协调配合第十组合：二级动作第三组合（右）动作与第九组合相同但方向相反。第十一组合：二级动作第四组合（左）1X 8向前踏步（侧面展示）前踢腿，手臂前后直臂摆动，掌心向前3X8 一手侧平举，一手斜上举，侧并步跳起来；双手叉腰，漫步4X8后屈腿动作相同，方向相反。第十一组合：二级动作

12、第四组合（右）动作与第十一组合相同但方向相反。结束造型（略）第一节 云上太阳一、教学目标：1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分 地表现。2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打 下基础。3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提 高，发扬集体主义的精神。二、教学内容：1、韵律操2、巧过拦截区三、授课过程：(一)准备部分1、要求：(1)指定集合地点(2)听取体育委员汇报人数(3)师生问好(4)宣布本课内容及要求2、队形：四列横队：3、阶段目标：迅速整齐、精神饱满(二)基本动作：1、要求：(1)组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。小组 练习要认真，熟练了

13、自己试着创编动作。(2)找小组展示，动脑想一想怎样才能变得更完美，自己 可以尝试。(3)讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。展示要勇敢 大方。(4)引导进行游戏：巧过拦截区。(5)小结。(教师的小结要牢记)2、队形：(1)在各自的活动场地内练习；(2)以小组为单位进行展示；(3)以小队为单位进行游戏。3、阶段目标：(1)认真观察模仿；(2)尝试掌握动作；(3)玩的高兴，注意安全；(4)牢记小结，改正不足。(三)结束部分1、要求：(1)素质练习(立卧撑)。(2)放松活动，放松时认真投入体验身心放松。(3)谈感受，听取教师建议，本课小结。4、队形：在规定场地内成体操队形赛开。3、阶段目标：(1)上

14、下肢肌肉得到锻炼。(2)身心得到放松。(3)接收建议。第二节美丽的花园二、教学目标：1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分 地表现。2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打 下基础。3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提 高，发扬集体主义的精神。二、教学内容： 1、韵律操 2、巧过拦截区三、授课过程：(一)准备部分1、要求：(1)指定集合地点(2)听取体育委员汇报人数(3)师生问好(4)宣布本课内容及要求2、队形：四列横队：3、阶段目标：迅速整齐、精神饱满(二)基本动作：1、要求：(1)引导，提出本节课内容。(2)常规练习，严格要求自己，争取动作做到位。

15、(3)慢跑两圈热身。(4)拉伸操，拉伸做到位。(5)组织引导学生进行韵律操的学习。2、队形：(1)四列横队；(2) 一路纵队；(3)体操队形散开3、阶段目标：(1)练习积极认真。(2)不怕吃苦，增强意志。(三)结束部分1、要求：(1)小游戏带球过人。(2)放松活动，放松时认真投入体验身心放松。(3)谈感受，听取教师建议，本课小结。5、队形：在规定场地内成体操队形赛开。4、阶段目标：(1)上下肢肌肉得到锻炼。(2)身心得到放松。(3)接收建议。第三节 Be happy一、教学目标：1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打 下

16、基础。3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提 高，发扬集体主义的精神。二、教学内容： 1、韵律操2、巧过拦截区三、授课过程：(一)准备部分1、要求：(1)指定集合地点(2)听取体育委员汇报人数(3)师生问好(4)宣布本课内容及要求2、队形：四列横队：3、阶段目标：迅速整齐、精神饱满(二)基本部分：1、要求：(1)引导，提出本节课内容。(2)常规练习，严格要求自己，动脑想一想怎样才能做得 更完美，自己可以尝试。(3)慢跑两圈热身。(4)拉伸操，拉伸做到位。(5)组织引导学生进行韵律操的学习小组练习要认真，熟 练了自己试着创编动作，展示要勇敢大方。(6)教师的小结要牢记。2、队形：(

17、2)四列横队；(2) 一路纵队；(3)体操队形散开。3、阶段目标：(1)练习积极认真。(2)不怕吃苦，增强意志。(3)认真观察模仿。(4)尝试掌握动作。(5)玩的高兴，注意安全。(三)结束部分1、要求：(1)小游戏保龄球。(2)放松活动，放松时认真投入体验身心放松。(3)感受，听取教师建议，本课小结。6、队形：在规定场地内成体操队形赛开。5、阶段目标：(1)上下肢肌肉得到锻炼。(2)身心得到放松。(3)接收建议。第四节 莎啦啦、教学目标:1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地 表现。2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下 基础。3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高, 发扬集体主义的精神。二、教学内容：1.韵律操2.巧过拦截区三、授课过程：(一)准备部分1、要求：(1)指定集合地点(2)听取体育委员汇报人数(3)师生问好(4)宣布本课内容及要求2、队形：四列横队：3、阶段目标：迅速整齐、精神饱满(二)基本部分：1、要求：(1)引导，提出本节课内容。(2)常规练习，严格要求自己，动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。(3)慢跑两圈热身。(4)拉伸操，