中老年保健常识课件

1、中老年保健常识1中老年保健常识2中老年保健常识3主办：国际爱心健康教育协会主办：国际爱心健康教育协会深圳市爱佳尔科技有限公司深圳市爱佳尔科技有限公司中国医促会健康饮用水专业委员会中国医促会健康饮用水专业委员会中老年保健常识4l中华中医药学会会员中华中医药学会会员l中国医促会健康饮用水专业委员会委员中国医促会健康饮用水专业委员会委员l国际爱心健康教育协会健康爱心大使国际爱心健康教育协会健康爱心大使l中国老年保健协会高级讲师中国老年保健协会高级讲师 l健康万里行宣传组组长健康万里行宣传组组长中老年保健常识5中老年保健常识6中老年保健常识7中老年保健常识8中老年保健常识9中老年保健常识10l中华中医

2、药学会会员中华中医药学会会员l中国医促会健康饮用水专业委员会委员中国医促会健康饮用水专业委员会委员l国际爱心健康教育协会健康爱心大使国际爱心健康教育协会健康爱心大使l中国老年保健协会高级讲师中国老年保健协会高级讲师 l健康万里行宣传组组长健康万里行宣传组组长中老年保健常识11主办：国际爱心健康教育协会主办：国际爱心健康教育协会深圳市爱佳尔科技有限公司深圳市爱佳尔科技有限公司中国医促会健康饮用水专业委员会中国医促会健康饮用水专业委员会中老年保健常识12中老年保健常识13中老年保健常识14第一部分第一部分中老年保健常识15中国是世界上人口数量最多的中国是世界上人口数量最多的国家，也是老年人口数量最

3、多的国国家，也是老年人口数量最多的国家。家。中老年保健常识1660岁及以上的岁及以上的老年人口占总老年人口占总人口的人口的9.7左左右。右。老年人口老年人口中老年保健常识17 世界卫生组织世界卫生组织(WHO)给健康所下的正给健康所下的正式定义是式定义是“健康是指生理、心理及社会适健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮仅是指没有生病或者体质健壮”。 中老年保健常识18中老年保健常识19中老年保健常识20生物学基础生物学基础 是指遗传和 心理因素。环境因素环境因素 包括自然环境 与社会环境。保健设施保健设施行为

4、、生活方式行为、生活方式中老年保健常识2115%15%17%17%8%8%60%60%行为、生活方式保健设施环境因素生物学基础影响健康的影响健康的四大因素四大因素中老年保健常识22中老年保健常识23最常见的病是心肌梗塞，其次是胆结石。中老年保健常识24 最容易患的病是癌症，其主要原因是环境污染、饮食不当、吃有毒性的物质，以及吸烟、心理因素等。中老年保健常识25中老年保健常识26中老年保健常识27中老年保健常识28 饭菜宜清淡，要少食多餐，每餐应以七八分饱为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果。中老年保健常识29 可适当服用一些滋补性中可适当服用一些滋补性中药或中成药。药或中成药。中老年保健常识30 轻度活

5、动，如太极拳、扭秧歌、慢游泳、打保龄球、慢跑。贵在坚持。中老年保健常识31运动时间每天可一次或运动时间每天可一次或相加在相加在30分钟分钟以上，尽量选以上，尽量选择在下午和晚上。择在下午和晚上。中老年保健常识32中老年保健常识33特别重视有助于心血管健康的特别重视有助于心血管健康的运动运动：如游泳、慢跑、散步、骑车等。中老年保健常识34中老年保健常识35中老年保健常识36高龄老人和体质衰弱者高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。也应参与运动。中老年保健常识37关注与锻炼相关的心理因素。关注与锻炼相关的心理因素。中老年保健常识38中老年保健常识39l历代养身学家指出：人必须保持清醒、乐观、坚强、开朗

6、的精神，才有益于健康长寿，而心情开朗是通向健康的金鈅匙。l心理平衡心情舒畅，心态好。中老年保健常识40l（1） 一个中心：以健康为中心(三自一包) ，自已关爱自已，自已教育自已，自已解放自已。 自已关爱自已：健康是自已的，自已要关爱自已。 自已教育自已：用科学知识武装自已，学习健康保健知识。 自已解放自已：得了病，积极医治，既来之则安之，医好病，放下包茯，轻松愉快生活。中老年保健常识41l一包（养心八珍汤）：慈爱心一片，好肚肠2寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。l这包中药有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾去祸。中老年保健常识42l古

7、人曰：“难得糊涂”，不是原则问题，小事糊涂一点，其实脑子一清二楚，如果小事认真，整天计算鸡毛蒜皮事，则自寻烦恼。心怀坦然，不斤斤计较，以求心理平衡。生活潇洒一点，度量大，风格高，站得高，望得远，为人处事多好，同时注意自已仪表，穿着大方得体，保持乐观情绪，对生活充满信心，请记住：好心情给您带来健康与幸福。中老年保健常识43l知足者长乐：生活如此美好，家庭和睦，自我满意。l自得其乐：遇到烦事，定要想得开，保持永远快乐心情。l助人为乐：人生最大快乐是助人，在帮助人的过程中，净化灵魂，升华人格，得到快乐。中老年保健常识44l（1） 三个忘记：忘记年龄、忘记恩怨、忘记疾病。l古人曰：树从根老，人从心老，

8、心老则衰竭；人以和为贵，坦然处事，心胸宽阔，心态平衡，有病积极医治，病好后就忘掉它，工作中劳逸结合，保持身心健康。中老年保健常识45l老伴：人到老年，有个伴，互相体贴，心情舒畅。友爱千般好，家和万事兴。珍惜这份情感，生活上互相照顾，精神上互相安慰、鼓励，共同度过美好的人生。l老友：老年人广交朋友，谈天说地，仁义为友，道德为师。友谊之树长青，心情舒畅，延年益寿。l老底：工作了大半辈子，存些钱，留来养老，心理踏实。l老窝：老年人要有自已的住房，自己有家，吃、住自由舒心，心里踏实。中老年保健常识46l笑：笑可帮助消化，改善循环，兴奋其它器官。俗语说：笑一笑，十年少。保持乐观情绪，在亲情、友情、爱情渲

9、染下，笑口常开，开怀大笑，豁达乐观，使自己健康长寿。l跳：生命活力在于运动，早睡早起、跑步、跳舞、太极拳等锻炼活动，有益于健康长寿。中老年保健常识47l(1)寻乐法：快乐自已去找，广交朋友，锻炼、劳动、学习书法、养花、唱歌、跳舞、乐在其中或助人为乐。l(2)自量法：人有自知之明，正确认识自已，不自傲、自高，也不自暴自弃，人之长补已之短，从中调节心理平衡。l(3)忍让法：俗语：忍一忍风平浪静，让一让海阔天空。忍得一时之气，免得百日之忧，忍人一岁心自宽，豁达享天年。中老年保健常识48l(4)自慰法：人生风水轮流转，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。十年河东、十年河西，一个人不可能永远倒霉或走运。生活中难免遇到不愉快事情，要自已安慰自已，自已解放自已，自已战胜自已。l(5)顺应法：一切顺