炎夏防晒24小时备忘录

1、炎夏防晒 24 小时备忘录起床最适宜。你已经足足睡了8 小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8 小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。 最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。 营养分析表明， 番茄含 97%的水分，堪与西瓜媲美，每 500 克番茄中，含蛋白质 2 到 8 克、脂肪 1.4 克、碳水化合物 9 克、钙 38 毫克、磷 174 毫克、铁 2 毫克以及丰富的维他命 A、 B1、B6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于， 多吃番茄 可起防晒作用。小贴士：德国和荷兰两

2、国科学家做的研究表明， 如果每个人每天食用 40 克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少 40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。防晒第 2 站 早晨 7：00 涂抹防晒霜想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人， SPF值以 8-12 为宜；对光敏感的人， SPF值以 12-20 为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15 以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在 30 以上。如果要

3、去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用 SPF超过 30 的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用 SPF值为 15 的防晒品。小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。防晒第 3 站 上午 9：00 换上防晒衣每天的上午 9：00 到下午 3：00 期间，是 UVB(户外紫外线 ) 辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。 因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其 SPF值大约为 15-40 ，其次为聚酯浅色衣服， SPF值

4、大约为 7-10 ，而针织浅色衣服则大致为 4-9 。小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。防晒第 4 站 中午 12：00 避免感光食物经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点， 加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。 所

5、以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。防晒第 5 站 下午 15：00 新补充防晒霜工作了这么长的时间，折射进室内的 UVA(可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象， 并且会弄花脸上的妆容。 出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将 T 字区的油份吸去，然后再选用SPF值在 15 以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。防晒第 6 站 下午 5：30 头发防晒不放松下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。

6、由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变， 发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品， 以免头发变得更加干枯。 其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数 KPF。小贴士： KPF代表对头皮层的保护程度。 KPF指数分为 10 级，一般可选择标有 KPF指数二、三级的护发产品。防晒第 7 站 晚上 9：40 晒后修复尽管有防晒品和非感光食物的帮助， 肌肤已能得到比较好的保护， 但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。 晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。 但可千万不要全吃掉喔， 留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15 分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以 2：1 的