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1、大学生心身保健大学生心身保健教程健康教育教程健康教育0101大学生心身保健大学生心身保健教程教程课程目的课程目的健康是本，保健是源。健康是本，保健是源。掌握预防疾病的知识，掌握预防疾病的知识，提高行为生活方式的提高行为生活方式的健康意识。健康意识。成绩评定及考核方式成绩评定及考核方式平时平时 40%40%：期末：期末 60% 60% 平时成绩：课堂出勤平时成绩：课堂出勤期末成绩：开卷笔试期末成绩：开卷笔试考试时间：第考试时间：第1616周上课周上课 时间随堂考试时间随堂考试 参考教材参考教材大学生大学生心身保健教程心身保健教程教材订购地点：教材科教材订购地点：教材科适量运动适量运动合理膳食合理

2、膳食戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡健康健康四大基石四大基石影响人体健康的相关因素影响人体健康的相关因素大学生不良行为生活方式中大学生不良行为生活方式中主要危险因素：主要危险因素： 睡眠习惯紊乱睡眠习惯紊乱 缺少运动缺少运动 不合理膳食不合理膳食 网络依赖网络依赖 吸烟饮酒吸烟饮酒熬夜内容熬夜内容熬夜后补觉习惯熬夜后补觉习惯记忆力下降记忆力下降白天没有精神，头昏、注意力不集中、白天没有精神，头昏、注意力不集中、反应迟钝、头痛及记忆力减退等。反应迟钝、头痛及记忆力减退等。视力下降视力下降长时间超负荷用眼，会使眼睛长时间超负荷用眼，会使眼睛出现视力模糊、疼痛、干涩、出现视力模糊、疼痛、干涩、发涨，

3、甚至出现发涨，甚至出现“熊猫眼熊猫眼”、瞬间失明等问题。瞬间失明等问题。抵抗力下降抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，抵抗力下降。不振，抵抗力下降。皮肤受损皮肤受损长时间熬夜，破坏人体内分长时间熬夜，破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。泌和神经系统的正常循环。使皮肤出现黑斑、青春痘、使皮肤出现黑斑、青春痘、弹性差，缺乏光泽等问题。弹性差，缺乏光泽等问题。 缺少运动缺少运动心血管疾病：血液循环变慢，心心血管疾病：血液循环变慢，心脏功能减退；脏功能减退；对骨骼系统的影响：导致颈椎病、对骨骼系统的影响

4、：导致颈椎病、椎间盘病变、骨质疏松；椎间盘病变、骨质疏松；代谢性疾病：肥胖症、糖尿病；代谢性疾病：肥胖症、糖尿病；消化系统疾病：慢性胃肠炎；消化系统疾病：慢性胃肠炎； 免疫功能减退：感染性疾病。免疫功能减退：感染性疾病。进入大学后，体育锻炼与以前进入大学后，体育锻炼与以前中学中学相比相比A A、有所增加、有所增加 B B、差不多、差不多 C C、不如以前、不如以前不合理膳食不合理膳食高热量、多盐饮食，肉类和脂肪高热量、多盐饮食，肉类和脂肪摄入太多，蔬菜和水果摄入不足摄入太多，蔬菜和水果摄入不足, ,导致肥胖，并引起一系列慢性代导致肥胖，并引起一系列慢性代谢障碍性疾病，如谢障碍性疾病，如型型糖尿

5、病、高血压、冠心病、糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、胆囊疾病、痛风等。脂肪肝、胆囊疾病、痛风等。大学生饮食习惯中存在的问题大学生饮食习惯中存在的问题对早餐的重视程度不够高，许多同对早餐的重视程度不够高，许多同学把早餐的时间用来睡觉。学把早餐的时间用来睡觉。经常吃路边小吃，油炸食品。经常吃路边小吃，油炸食品。减肥方法不够合理，很多同学只减减肥方法不够合理，很多同学只减靠少食量而忽视运动。靠少食量而忽视运动。对于饮食中的营养平衡不重视，对于饮食中的营养平衡不重视，只注重吃饱不注重吃好，荤素只注重吃饱不注重吃好，荤素 搭配不均。搭配不均。大学生网络依赖大学生网络依赖 u盲目追求时尚与好奇心的驱使盲目

6、追求时尚与好奇心的驱使u情感表达的需要以及自尊感的寻求情感表达的需要以及自尊感的寻求u寻求自我价值的实现寻求自我价值的实现u为了缓解压力、逃避现实为了缓解压力、逃避现实u满足青春期的性冲动与猎满足青春期的性冲动与猎 奇的需求奇的需求吸烟吸烟主要成分：尼古丁主要成分：尼古丁 、煤焦油、煤焦油、 CO等。等。 对身体的危害：慢性阻塞性肺部疾对身体的危害：慢性阻塞性肺部疾病病 、冠心病、肺癌等；、冠心病、肺癌等；对学习的危害：记忆力减退，对学习的危害：记忆力减退，智力活动能力降低。智力活动能力降低。被动吸烟者的危害：测流烟被动吸烟者的危害：测流烟雾中尼古丁和雾中尼古丁和COCO的浓度高于的浓度高于主流烟雾的主流烟雾的3 35 5倍。倍。健康肺组织与吸烟后病变肺组织健康肺组织与吸烟后病变肺组织酗酒酗酒对身体的危害对身体的危害损害肝功能：导致脂肪肝、肝硬损害肝功能：导致脂肪肝、肝硬变、肝癌等变、肝