怎样把心态调整好

1、怎样把心态调整好每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。生 活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫 然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。那么， 我们要怎样做好呢？怎样把心态调整好第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事 物的欲望。所谓退一步海阔天空。【调整心态的方法，如何调 整好自己的心态】第二：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能 量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助 的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己， 也是一种减压的方式。第三：遇到心情烦躁的情况

2、的时候，你喝一杯白水，放一 曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以 慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕 别人。为自己的每一次进步而开心 （ 事是不分大与小的，复杂 的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取 做到最好 ） 。第五：广泛阅读。阅读实际就是一个吸收养料的过程。第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己。哪怕全 世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。第七：学会调整情绪，尽量往好处想。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开， 越往坏处想，心就越窄 !第八

3、：珍惜身边的人。用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你 不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样 不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。第九：热爱生命。每天吸收新的养料，每天要有不同的思 维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感， 神秘感。第十：只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的 人生才会更精彩 !怎样把心态调整好1 、是倾诉。向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士， 敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不 是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能 够得到化解。2 、改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上

4、比服药更有效。因为运动能加速心搏， 促进血液循环，并改善身体对氧的运用。3 、是听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐， 然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁 时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却 是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音 乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。4 、中，拓新固有的视野。从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的 曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归 到正常生活的轨道上来。5 、是重拾优良状态。 当我们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实 的态度。当人在郁郁不乐

5、、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静 默1030分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有 健康的体魄，有美满的家庭；回忆曾有过的学习生涯中的 辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事， 或受到自己重视的人的赞赏在回忆的这段时间里，还可想 想自己的未来，憧憬幸福的明天。6 、是利用食物。 注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有 镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高 的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、 鱼类、鸡肉、牛肉， 100 克左右这类食物足够产生这种作用。 但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有 咖啡硷的食物。

6、7 、是睡觉。 睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张 的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳?卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样 的话，醒来时心情便会好转。”8 、是利用颜色。 颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和 紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解 沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要 消除烦躁和愤怒，应避免红色。9 、是利用光线光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里 感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便 会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日 光会有益身心。10 、是积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。 所以最要紧的是