体育课“课课练”对提高学生体能的探讨

1、体育课“课课练对提高学生体能的探讨DOI10.13939/jki.zgsc.2021.40.190从 2000 年开始，教育部就对我国学生每两年进行一次体质 检测， 结果显示我国青少年儿童的体质出现了下滑的趋势， 心肺 功能差、肥胖、 近视这些不利因素正不断地困扰着每一个家庭。 出现这一现象， 人们自 然把矛头直接对准了学校， 认为孩子的身 心健康学校体育教育应当承当 主要责任。 那么我们的学校体育教 育究竟怎么了， 有没有可以改良的地 方呢？笔者从自身从事的体 育教学班级着手， 在课堂中实施一定的改革 措施， 对于学生体能 的提高做了一些探讨和对策。1 我国学生身体素质状况?教育部关于 20

2、02 年学生体质健康监测的公告? 指出：“我 国学 生体质方面仍然存在一些不容无视的问题， 特别是绝大局部 身体素质呈 现持续下降的趋势，这必须引起我们的高度重视。 我国的孩子大多是独 生子女， 家长关心孩子的文化成绩远远超过 了体育教育的程度， 千方百 计地让孩子坐着学习， 防止孩子活动。 再加上现在高热量的洋快餐、 含 有多种添加剂的饮料、 毫无营养 的垃圾食品，使我们的孩子体重不断增 加，运动能力不断下降， 严重影响了他们的身心健康。学生这些问题产生的主要原因是能量的摄取与消耗的不平 衡，孩子 没能消耗掉身体中多余的能量， 导致身体中的热量不断 堆积。而我们体 育活动的缺失，时间的缺乏，

3、运动场地的缺乏以 及学生自身惰性的影响， 怕吃苦受累， 家庭的溺爱毋庸置疑地助 长了这些不良现象的产生2 学生身体素质下降的原因分析2.1 对体育新课程理念解读的偏差人们无视学校体育增强体质与增进健康的根本功能。 在新课 改中， 学生体质也在逐年滑坡， 新课程改革中体育老师对理念的 误解加速了学 生体质的下降。 新课程倡导“以人为本， 强调学 生心理健康和愉悦， 然而在具体实施中，教师们关注的是兴趣， 娱乐，局部体育教师过分地追 求所谓的新课程理念， 而不注重课 堂的有效性、科学性，练习的密度不 够，运动强度低，体育课的 科学锻炼和指导作用失去意义。2.2 局部城市学生学业负担中， 课余参加的

4、兴趣班很多， 体 育锻 炼的时间缺乏近年来， 社会竞争压力越来越大， 家长都希望自己的孩子能 出人 头地， 因此在学校布置的回家作业之外， 还布置了些练习巩 固学校的知 识， 周末根本都报满了兴趣班， 导致学生很少有充足 的时间进行体育锻 炼。3 运用身体素质“课课练具体实施3.1 研究对象研究对象为大一学生。3.2 “课课练的具体内容开展耐力工程：5? 6分钟跳短绳；沿校园定点跑；隔人 追逐。 开展上肢力量工程：推小车；俯卧撑；立卧撑。开展 下肢力量工程：半 蹲跳；原地车轮跑；原地高抬腿。开展腰腹 肌力量工程：仰卧起坐；两 头翘3.3 “课课练的操作方法3.3.1 认识自我，及时建档从 20

5、21 年 9 月开始到 2021 年 1 月，我们利用一个学期的 体育 课堂时间，实验班提前 8? 10 分钟完本钱次课的规定内容， 在近下课的 前 10 分钟左右开始进行“课课练的身体素质练 习。在每次课的最后一 次测试中， 让学生把自己的每项身体素质 练习成绩记录下来， 并保存好， 以便于学生及时了解自身的情况， 看自己是否进步。3.3.2 科学训练，不断突破 在开始的几次课中，教师教会学生正确 的锻炼方法，包括 “课课练的内容，每次练习的时间，组数，休息间隔 时间。例 如在进行完快速跑的内容后， 我们可以安排开展上肢力量的身 体 素质练习， 如俯卧撑。 在球类活动后， 那么可以安排 1

6、分钟的仰卧 起坐， 一共做三组，在每组间隔期间可进行收腹跳。4 研究成果与分析4.1 实验班素质指标变化比拟立定跳远：学期开始 1.88m , 学期结束 1.94m ；后抛实心球 : 学期开始6.94m ,学期结束7.54m ;仰卧起坐：学期开始 30个， 学期结束 37 个通过一个学期每周一个学时的“课课练，学生在立定跳 远、仰卧 起坐和后实心球上成绩都有所提高。 其中仰卧起坐成绩 进步幅度最大， 平均提高了 7 个，学生优秀率到达 86% 。在实 验班，教师布置了课外作 业， 要求学生每周利用课余时间至少完 成 3? 4 次 60 秒的仰卧起坐，每 周反应一次。4.2 实验班与对照班学年结

7、束运动技能比拟 实验班的优秀率为 25.40% ，良好率为 36.30% ，合格率为 39.30% ，不合格率为 0 。对照 班的优秀率为 17.70% ，良好率为 31.20% ，合格率为 46.60% ，不合格 率为 4.50% 。以上数据可以发 现，运动技巧的掌握其实和体质体能有着 非常大的关系。 虽然实 验班的同学每次课会少学几分钟， 但是身体素质 的提高会保障他 们足够的学习效率， 即便是在学习时间减少的情况下， 我 们的运 动技能水平却有很大的提高， 学习起来更加轻松自如。 学生从以 往的被动学为主动练习， “课课练的体育教学模式使学生受益 匪浅。5 结论一一巧用身体素质“课课练，

8、提高学生体能5.1 “课课练与教材内容要求和谐统一， 相互效劳 要让“课课练 到达我们预期的目的， 就必须正确处理好 “课课练与根本教材内容的关 系， 使他们和谐共存， 相互效劳。 例如学生步幅不大， 可采用听信号跑、 跨跳、后蹬跑、跨过障碍 物跑等模仿练习， 要求学生在规定的时间内完 成规定的组数。 这 样保证了我们主教材的顺利完成， 增加了课的练习密 度， 同时又 解决了学生存在的问题，开展了学生奔跑的能力。5.2 巧用“课课练与因材施教合理结合 因材施教，合理安排课堂 运动量是上好每堂体育课的前提。由于全班个体差异很大， 尤其是女生身体素质差， 因此在体育课 堂教学中，可选择简便易行的运

9、动工程一一跳绳来提高学生的耐 力。另外还根据学生的兴趣爱好来实施单人跳，双人配合跳，集体变换跳，单脚跳、双脚跳等，通过练习95% 的学生都能每分钟跳 165 圈左右。5.3 “课课练必须尊重学生的兴趣爱好体育课在进行“课课练时， 要尊重学生兴趣爱好。 如原地收腹跳、跑台阶、立卧撑、引体向上等，可以采用竞赛法，让学 生情绪饱 满，精神振奋。在“课课练应注意四点： 一练的内容不宜超过 2 个，但是 可以多样。二练习时间应控制在 5? 10 分钟，时间不能太长。三 练的练的要 求不宜过高，要因材而定。四方法要灵活，要根据实 际情况灵活运用。5.4 处理好“课课练与“创新的身体素质练习关系 实际上“课 课练并不像我们想象的那样简单， 它也是具有 一定的复杂性和技术性的。学习、掌握这些技术，开展技能，对 于学生今 后从事终身体育可以奠定良好根