深呼吸的作用和方法ppt课件

1、深呼吸运动的作用和方法深呼吸运动的作用和方法 万诗燕万诗燕 重要性重要性 概念概念 与平常呼吸的不同与平常呼吸的不同 作用作用 中医和中医观念中医和中医观念 原那么原那么 方法方法是胸腹式呼吸结合进展，可以排出肺是胸腹式呼吸结合进展，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的内残气及其他代谢产物，吸入更多的新颖空气，以供应各脏器所需的氧分，新颖空气，以供应各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。提高或改善脏器功能。 深呼吸跟我们平常深呼吸跟我们平常的呼吸有什么不同的呼吸有什么不同浅呼吸，又叫胸式呼吸浅呼吸，又叫胸式呼吸 只需只需808090%90%的肺泡参与呼吸运动，剩下的肺泡参与呼吸运动，剩下

2、的肺泡处于浪费形状，的肺泡处于浪费形状，深呼吸深呼吸 一切的肺泡都参与呼吸运动一切的肺泡都参与呼吸运动胸式呼吸胸式呼吸 吸气吸气腹部是缩进去的腹部是缩进去的 呼气呼气腹部是是鼓出来的腹部是是鼓出来的深呼吸正好相反，深呼吸正好相反， 吸气吸气腹部要鼓起来腹部要鼓起来 呼气呼气我们的腹部要缩进去我们的腹部要缩进去 腹部运动的方向不同腹部运动的方向不同 学会并 养成一种日常习惯才有效深呼吸的作用深呼吸的作用 从健身养生来说从健身养生来说 防止细胞衰老防止细胞衰老 有益于有益于安康长寿安康长寿从生理角度来说从生理角度来说 深呼吸能预防呼吸系统深呼吸能预防呼吸系统疾病疾病 防治高血压防治高血压 利于消化

3、吸收，利于消化吸收，促进食欲促进食欲 协助排便协助排便 从心里方面来说从心里方面来说 平复激动的心境平复激动的心境 协助人们减压协助人们减压 缓解缓解 焦虑焦虑 疼痛疼痛 失眠失眠对放疗病人的协助对放疗病人的协助 紧张 缓解放疗不良反响 口腔咽喉疼痛 放疗皮肤损伤疼痛 心烦 失眠 影响预后 hb11g，添加放疗敏感对化疗病人的协助对化疗病人的协助化疗反响化疗反响 缓解缓解 恶心、呕吐恶心、呕吐 食欲减退食欲减退 便秘便秘 心烦心烦 失眠失眠检查因紧张而血压忽然升高检查因紧张而血压忽然升高中医观念中医观念 滋阴壮阳滋阴壮阳清热解毒清热解毒镇静安神镇静安神消食通便消食通便活血化瘀活血化瘀降脂降糖降

4、脂降糖 深呼吸的原那么深呼吸的原那么 吸气的时候缓慢，尽量深吸吸气的时候缓慢，尽量深吸 要用力吐，吐的干净要用力吐，吐的干净 科科 学学 的的 呼呼 吸吸 方方 法法“吸气吸气停屏气停屏气5 5到到1010秒秒呼气的呼吸方式呼气的呼吸方式具具 体体 方方 法法 是先渐渐地由口腔鼻孔吸气，吸气过程中，是先渐渐地由口腔鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会渐渐鼓起，再继续吸气，胸廓上提，腹部会渐渐鼓起，再继续吸气，使整个肺充溢空气，使胸部膨胀，这时肋骨使整个肺充溢空气，使胸部膨胀，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩展。这个过程普通需部分会上抬，胸腔会扩展。这个过程普通需要要510510秒，到达极限，然后屏住呼吸秒，到达极限，然后屏住呼吸510510秒秒具具 体体 方方 法法 逐渐呼出气体，先收缩胸部，再收缩腹部。逐渐呼出气体，先收缩胸部，再收缩腹部。 尽量排出肺内气体。停顿尽量排出肺内气体。停顿2323秒钟后，秒钟后， 开场新一次的呼吸，反复练习。开场新一次的呼吸，反复练习。 每次每次3535分钟。选择空气新颖的地方，每分钟。选择空气新颖的地方，每 日进展日进展2323次。每天早中晚三次次。每天早中晚三次 刚开场虽要刻意训练和练习，最终目的却刚开场虽要刻意训练和练习，最终目的却 是融入生活是融入生活 各种姿态和动作都结合呼吸法去做。在各种姿态和动作都结合呼吸法去做。在 公公车上