如何提升副攻队员的身体素质

1、如何提升副攻队员的身体素质摘要：副攻是指在进攻过程中站在三号位的队员，他们身材高大，动作灵敏迅速，表现出 较强的弹跳能力和变向移动能力。该文通过收集、整理出既具有代表性又具实效性的副攻 战术，分析这些战术的应用特点，探讨需要什么样的身体素质才能使这些战术能够充分的 展现，并能够达到最佳的进攻效果，即在完备、熟练的技战术下用什么样的训练方法才能 够使副攻队员的进攻尽可能地达到完美。随着排球运动的快速发展，技战术水平不断提高，排球运动中传统进攻战术将面临更多的 挑战，现代排球仅依赖前排横面网的进攻点已很难适应不断发展创新的技战术需要及突破 对手防守，无法更好地达到进攻效果。该文通过对排球副攻战术进

2、行阐述，明确副攻队员 进攻特点，进一步分析并提出提高副攻进攻效率所需身体素质的方法。为排球队伍提供副 攻进行完备战术体系的理论依据，进一步增进对副攻队员身体素质训练的的深刻理解，在 保持强攻能力，注重副攻的作用下要更加重视运动员身体素质的训练，丰富发展、创新出 新的高实效性的副攻战术，完善整体战术进攻体系。现代排球运动已然成为一个技战术体 系与运动员身体素质训练体系紧密联系的高度集合体。1新战术理念下副攻战术分析相较传统战术而言，新战术不拘泥于固定的进攻模式，战术组织与执行更加灵活多变，在 规则允许的情况下，最大程度上挖掘场上进攻点，所有攻手视实际情况灵活执行进攻任务, 以最大程度冲击对方防守

3、体系，从而在比赛中占据主动。新的副攻战术就是基于此，提出 副攻轮转到后排时不换下场，进行后排进攻与牵制，并且在适宜条件下不必遵循排球三次 击球过网的规则，由副攻执行二次球或二次球转移战术。止匕外，意识是指外物在人脑中客 观规律的反映，在排球运动中具体表现为排球在运动员大脑中客观规律的反映。排球运动 中双方攻防转换迅速，得分机会稍纵即逝，因此，排球运动员训练在比赛中要严格要求， 时刻集中注意力，把握进攻机会，从而培养良好的进攻意识，能够对比赛中发生的攻防状 态及时把握并迅速做出反应。因此，新战术理念具体到副攻战术中就是在规则允许下，突 破固有思维，根据比赛中实际情况灵活多变地组织进攻。2传统副攻

4、进攻战术分析2.1 快球进攻快球进攻是排球运动扣球的一种，实际运用中依赖与二传的高度配合，球快到二传手上时, 副攻就起跳在空中等球，二传球传出后，副攻以极快的挥臂速度截扣空中的球，这种球的 特点在于进攻速度快、变化多样，具有良好的牵制性与时效性。副攻快球进攻战术主要包 括近体快、短平快、背快、背平快等，战术不足之处在于所有副攻的快球进攻的组织实施 都集中在前排二传附近，因此，进攻意图较为暴露，而且在现代排球比赛中也很少单独进 行快球进攻，多是与主攻、接应进行集体战术跑动来进行。2.2 自我掩护进攻自我掩护进攻是指进攻队员在自己的助跑、逼真的假动作掩护下进行的第二次真实扣球， 包括时间差、空间差

5、、位置差 3种。运用时间差进攻时，进攻队员第一次佯装助跑扣球, 整个过程中技术动作要逼真，以最大程度迷惑对方拦网，当对方拦网被成功晃起下落之际 再进行第二次扣球，这种快攻打法旨在造成对方拦网在起跳节奏上的时间差，以最大程度 地突破防守。运用位置差进攻时在时间差中假动作的基础上晃起防守队员，扣球队员突然 横侧跨一步从位置上摆脱对手拦网，以达到良好的进攻环境。运用空间差进攻时主要是利 用进攻队员脚步调整与二传传球时机的配合，在空中摆脱对方拦网手来进攻。自我掩护进 攻最重要的就是通过进攻队员逼真的假动作给对方防守队员造成错觉，因此实际运用中可 以真假结合，利用个人进攻战术最大程度迷惑对手。2.3 快

6、球掩护进攻不同于快攻和自我掩护进攻，快球掩护进攻中副攻队员负责战术跑动以牵制对方拦网，从 而为其他进攻队员创造进攻条件。现代排球比赛中多是利用副攻的近体快、短平快和背快 进行掩护，以缓解主攻与接应进攻压力。当代排球比赛中快球掩护进攻都是由前排副攻完 成，后排副攻没有进攻，而随着排球运动员拦网能力的提高，前排一点掩护已无法很好地 牵制对方拦网，因此，快球掩护进攻也应与时俱进，进行改进。3副攻新战术运用分析3.1 二次攻与二次球转移战术当今排球运动的快速发展，技战术日趋精炼，变化更加莫测，为适应现代排球运动的发展 需要，迫使各国排球队伍在加强身体素质与基本技战术练习的同时，更加注重新战术的开 发与

7、应用，显然作为纵深立体进攻的重要一环，副攻战术的开发与创新具有重要的意义。 二次攻与二次球转移战术亦是进攻战术的一种，具体战术表现为一传直接将球传垫给前排 副攻队员完成进攻，若遇对方拦网，可立即变攻为传，让其他攻手进行进攻。因此，在这 次进攻过程中，这种由攻变传的个人技术就成为了二次攻或二次球转移战术。3.2 双快与副攻后排快进攻战术 后排进攻一般由主攻手与接应执行，因为自由人的出现副攻轮转至后排时多被换下，因此 场上防守能力相对增强而进攻点减少。针对这种情况，可以视比赛实际情况不用自由人换 下副攻，一传到位时场上 2名副攻进行双快战术跑动，使整体战术更加灵活多变，进攻更 加隐蔽，更加容易突破

8、防守。在一传不到位的情况下后排副攻也可以进行进攻以争取主动。4排球副攻队员应具备的身体素质分析由于排球运动所具有的专项性，运动员也应具备不同的身体素质以适应竞争越来越激烈的 排球赛事。在排球运动进攻的体系中，每名队员都各司其职，以自身独特的优势来承担自 己的进攻任务。随着排球运动的快速发展，副攻队员在队伍中的重要性也日益显著，且现 代排球运动旨在充分挖掘场上队员的进攻潜力，副攻队员作为队伍中主要的进攻点，必须 具备优秀的先天优势与身体素质，才能适应现代排球运动的需要。现代排球运动中副攻队员大都身材高大，这是排球运动中副攻位置发展的大趋势，以便更 好地组织进攻体系中高点压制的战术。除了身材的先天

9、优势外，副攻队员还要能够展现出 灵活的步伐，在排球运动中副攻队员主要执行快攻与拦网的任务，而且在比赛中双方攻防 转换迅速，进攻机会稍纵即逝，因此副攻队员只有脚步灵活、熟练，在进攻机会来临时才 能快速做出反应、自然流畅地进攻，进而提高进攻的效率。在身高的优势基础之上，高水平的副攻队员往往都有良好的弹跳能力，具备这些条件的副 攻队员在比赛中就会成为队伍中的“进攻机器” “钢铁长城”，甚至会是对方的噩梦，会 对对手的进攻与防守体系造成巨大的冲击。最后，排球副攻队员还需要具备优秀的持久作战能力，现代排球实行五局三胜制，在比赛 过程中副攻队员除了自己进行的进攻扣球外，还要随时配合队友进行掩护、跑动、起跳

10、来 完成集体的进攻战术，因此，副攻队员也往往是队伍中体能消耗较大的队员，而且随着比 赛的进行，队员体能的下降，在这种情况下如果副攻队员耐力素质不强，势必就会影响进 攻的技战术发挥，进而影响进攻效率，所以对副攻队员来说，体能也是一个巨大的挑战。 在训练中要特别注意，进行专项素质训练的同时，也要兼顾体能的训练。因此，副攻队员 所需的运动素质主要包括速度素质、快速力量素质和耐力素质。5副攻队员身体素质的训练5.1 速度素质的训练速度素质根据排球运动的特点可以大致分为移动速度、反应速度、起跳速度和挥臂速度。5.1.1 移动速度 在排球运动中，由于排球场地限制和排球技战术发挥的特点，移动速度并不会像田径

11、中的 赛跑一样进行冲刺或一味追求速度，副攻队员的移动速度更多地体现在以最短的时间进行 取位、进攻，并且副攻队员的快速跑动往往具有战术意义，好的快速跑动具备隐蔽性、突 然性、诱惑性，能够给对手造成进攻上的错觉与假象，能够打乱对手进攻节奏，让对手顾 此失彼，疲于应对，给对手的组织进攻造成威胁。在平时的移动速度练习时要结合各种步 伐，比如滑步、跨步、交叉步、小步跑等，训练中要严格要求，准确把握每种步伐不同的 作用及要点，掌握熟练以后要在比赛训练中加以应用，总结经验，只有这样运动队员在比 赛中才能有的放矢，根据比赛具体情况采取合适的步伐进行快速运动，运动员自身的节奏 才会更加顺畅、自然，进而为队伍整体

12、的进攻与防守提供更多的准备与回旋余地。5.1.2 反应速度反应速度的练习可以结合自身的传、垫、挡等技术接不同方向和不同力度的球，要求运动 员快速反应接回高质量的球，逐渐增加难度进行练习。起跳速度主要受下肢力量的影响， 因此在训练中要重视下肢力量的练习，具体的方法可以模仿田径运动中跑、跳等需要高爆 发力的项目进行练习。5.1.3 挥臂速度挥臂速度又受上肢力量的影响，可以加强上肢力量的训练，并在训练中注意挥臂的速度节 奏，具体方法可以采用卧推、俯卧撑、引体向上等项目进行练习。5.2 副攻队员耐力素质的训练在排球比赛中，运动员的耐力主要体现在不断地重复动作与长时间、高质量地执行技战术 上，所以在平时的训练中，可以运用间歇训练法及重复训练法等来安排传、垫、扣的协同 练习，并对重复的组数进行严格规定，同时对运动员身体的负荷指标与生理指标进行检测, 及时反馈，以进行进一步的训练。5.3 副攻队员快速力量素质的训练结合排球运动的特点，运动员快速力量主要体现在作为快速挥臂、快速起跳的支撑力量。