大学生焦虑疏导团体辅导活动实施方案设计

1、大学生焦虑疏导团体辅导活动 方案设计作者:日期:团体设计方案院系：政治学院专业：应用心理学设计者：孟庆莲设计时间：2021年6月29日大学生焦虑疏导一团体名称轻松应考,沉着自信,放飞梦想.二团体性质异质性,封闭性.三团体目标帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书测试,克服测试焦虑,建立自信,其掌握应对焦虑的根本方法,沉着自信,轻松的面对测试.四团体领导者孟庆莲 青海民族大学应用心理学五团体对象在校大学生,采取自愿报名的方式,然后根据团体的目的进行筛选.六团体规模2030 人七团体地点教室或心理咨询室八活动时间每周开展活动1次,共67次,每次时间12个小时九理论根底关于焦虑产生的根源,佛洛依德提

2、出如下解释,最初的解释是性力释放不全的结果,后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引 起的紧张状态,在以后的心理治疗中,他发现上述解释的不合宜,进 而提出新的看法一焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反响.焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付,因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉,这种焦虑称为原始焦虑.还有的精神分析学家提 出,出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因.如害怕孤独,害怕黑 暗,害怕离开母亲,害怕见陌生人等.系统脱敏疗法：systematic desensitization 又称交互抑制 法,是由美国学者沃尔帕创立和开展的. 这种方法主要是诱导求治者 缓慢地暴露出导致神经症焦虑

3、、恐惧的情境,并通过心理的放松状态 来对抗这种焦虑情绪,从而到达消除焦虑或恐惧的目的. 如果一个刺 激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内,经过屡次 反复的呈现,他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖, 治疗目标也就达 到了.这就是系统脱敏疗法的治疗原理. 系统脱敏疗法的理论根底是 学习理论,即经典的条件反射与操作条件反射.根本假设：1个体是通过学习获得了不适应的行为的.2个体可以通过学习消除那些 习得的不良或不适应行为,也可通过学习获得所缺少的适应性行为.放松练习疗法： 放松疗法的原理是,一个人的心情反响包含 " 情绪"与"躯体"两局部.假设能改

4、变"躯体"的反响,"情绪也会随着 改变.至于躯体的反响,除了受自主神经系统限制的 "内脏内分泌" 系统的反响,不易随意操纵和限制外,受随意神经系统限制的 "随意 肌肉"反响,那么可由人们的意念来操纵.也就是说,经由人的意识可以把"随意肌肉"限制下来,再间接地把"情绪"松弛下来,建立轻松的心情状态.基于这一原理,"放松疗法"就是通过意识限制使肌肉放松,同时间接地松弛紧张情绪,从而到达心理轻松的状态,有利于身心健康.十团体方案第一单元单元目标1团体成员相互熟悉斌初步了解

5、.2,让团体成员了解团体活动的目标活动名称活动目标活动内容时间所需材料领导者发言使成员对整体活动有一定的了解,建立信任的气氛领导者欢送团体成员的 参加,并澄清成员的期 待,让成员了解活动的时 间次数10分钟1、事先分组,三人一组.2人扮人树,面对对 方,伸出双手搭成一个圆 圈；一人扮松鼠,并站在 圆圈中间；教师或其它没 成对的学生担任临时人员.大树松鼠此为热身活动,促使 成员进入团体,为主 要活动做准备.2、教师喊“松鼠, 大树不动,扮演“松鼠 的人就必须离开原来的 大树,重新选择其他的大 树；教师或临时人员就临 时扮演松鼠并插到大树, 当中,落单的人应表演节 目.3、教师喊“大树, 松鼠不动

6、,扮演“大树 的人就必须离开原先的 同伴重新组合成一对大 树,并圈住松鼠,教师或 临时人员就应临时扮演 大树,落单的人应表演节 目.4、教师喊“地震, 扮演大树和松鼠的人全 部打散并重新组合,扮演 大树的人也可扮演松鼠, 松鼠也可扮演大树,教师15分钟或插其他没成对的人亦插入队伍当中,落单的人表演节目.滚雪球活泼团体气氛,增进 成员彼此互动熟悉.其中一人开始,每人用一 句话语中必须包含三个 内容,姓名、所属、自己 与众不同的特征.当一个 人说完后,第二个人必须 从第一个人开始讲起,第 二个人一直到第八个都 必须从第一个人讲起.20分钟总结对这一次的活动进 行总结,让每个成员 发表自己的看法一

7、边对团体活动进行 完善.在每次活动结束后都会 让成员发表自己的看法, 在所有的活动结束以后 再让成员对整个活动发 表看法.25分钟第二单元单元目标：团体的气氛更加活泼,使团体成员之间的熟悉更加深入, 建立信任的关系.活动名称活动目标活动内容时间所需材料大风吹活泼团体气氛1,全体围坐成圈,野外可划地固定各 人的位置,主持人没有位置,立于中央.2.主持人开始说：“大风吹？大家问： "吹什么？主持人说：“吹.有穿鞋子的 人.那么但凡穿鞋子者,均要移动,另 换位置,主持人抢到一位置,使得一人 没有位置成为新主持人,再吹.备注：可“吹之资料：有耳朵的人、 带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的 人

8、、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、 打领带、擦口红的人、有太太的人.15分钟信任向后摔促使团体气氛更活跃领导者邀请成员两两成对,一个人倒, 一个人接.当领导者喊“倒倒者身体 垂直向后倒,脚跟直直倒下,导到一半 时,接着平稳按住,然后互换角色.做 完后在小组内讨论.20 分钟开始时全体成员围圈手拉手,充分体会大家在一起的感觉让成员体然后领导者说“ 7人一组,成员必须验团体归根据要求重新组成7人组,形成新的无家可属感的重“家"然后请那些没有找到家的人说归要性,培说此时的感受领导者屡次组合,让20 分养团队成成员有时机去改变自己的行为,积极融钟员的团队入团体,让成员体验有家的感觉,体验意识.

9、团体的支持,从也更加愿意与团体在一起.12-15人一组利用报纸和胶带制作一报纸、胶个可以容纳全体团队成员的封闭式大带在室培养团结圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环外比拟密上边走边滚动人圆环.空旷的切合作,地方无敌风克服困难火轮的团队精10分神；培养钟方案、组织、协调水平；培养服从指 挥、一丝 不苟的工 作态度； 增强队员 间的相互 信任和理 解总结对这次的 活动进行 总结,让 成员分享 这次活动 的收获.每次活动结束后领导者对每个成员都 总结自己的收获分享自己的收获,最后 说明活动的意义.15分钟第三单元单元目标：1、进入这次活动的主题2、让组员初步了解、学会、自我暗示的方法.活动名称活动目标

10、活动内容时间所需材料自我质辩促使成员对自我的积极的肯定自我质辩是心态自我调整的良方之一.有“离高考越近,便越担忧自己水平 的同学,不妨进行如下自我质辩.自问：“这种担忧必要吗？ 自答：“毫无必 要,只要认真做好准备,正常发挥,完 全可以考好.又问：“这种担忧有利 吗？自答：“它有百害尸利,松懈 人的斗志,转移人的注意目标.再问：“我该怎么办呢？自答：“对测试充满 自信,有条不紊地复习,扎扎实实做好 考前准备.15分钟积极的心理暗示用积极的 心理暗示 缓解测试 带来的焦暗示可以分为他人暗示和自我暗示,他 人暗示是指被暗示者从别人那里接受 了某种观念,使这种观念在其意识和无 意识里发生作用,并使它

11、实现与动作或 行为之中如“望梅止渴；自我暗 示那么是指自己把某种观念暗示给自己, 并使它实现为动作或行为如“杯弓蛇 影刚刚学骑自行车的人骑车上街,心里特 别紧张,怕撞到别人,心理紧张,默念20钟“别撞上,别撞上,可结果却偏偏撞 上.参加重大测试,告诉自己“别紧张, 别紧张,可往往是脑中一片空白 这其实都是心理暗示的原因,告诉自己“别撞上、别紧张的潜台词就是“我一定会撞上、我一定会紧张！是自己在给自己消极的心理暗示.如果你想美好的事情,美好的心态就跟 着来；如果你向邪恶的事,邪恶的心态 就会跟着来,你整天想什么,你就是什 么样.只要你的意识下命令,你的潜意识就不 会和你争辩,它会完全接受这个命令

12、, 他像个无知的小孩,听不懂“玩笑 话.所以,你永远不能说：“我不行、“干 不好、“我会失败等.心理暗示的作用是巨大的,不但能影响 人的心理与行为,还能影响到人体的生 理机能.因此,消极的暗示能扰乱人的 心理、行为以及人体的生理机能；而积 极的暗示能起到增进和改善的作用.总结通过总结 来帮助成 员明确这 次活动的 意义领导者在每次活动结束以后,对每次的 小游戏做出积极的评价,让成员分享自 己的收获以及提出对下次活动的期待.15分钟第四单元单元目标；1、促使成员清楚的熟悉自己.2、促使成员学会并使用自我放松的方法.活动名称活动目标活动内容时间所属材料每位成员开始都是鸡蛋,成员随意和其营造轻松他成

13、员“石头、剪刀、布赢了的成员.成长三和谐的团成长一步变成小鸡半蹲,然后和其部曲体气氛,他同属小鸡的成员“石头、剪刀、布20 分体验成长在赢了的成员又能成长一步为母鸡站钟中的烦恼着,输了的退f 变鸡蛋.接着母鸡和和快乐.1母鸡猜赢了的成员完了.输了的有退一步变小鸡,最后剩下的小鸡表演节目, 最后成员谈谈自己的感受.寻找归属让学生从 了解自己 开始,逐 渐关注同 伴,最后 融入团 体,体验 归属感.在活动中 自然产生“领袖人 物,发 现个人特 长与潜质每个人都有一个属相,自己的属相是什 么,自己 定一清二楚.但你是否知道, 在我们这个群体中,谁的属相与自己相 同？我们群体中又究竟有多少种属相 呢？

14、下面我们一起来做游戏：寻找归 属.1 .不用语言交流,通过肢体语言找到 与自己属相相同的人.2 .所有学生先都蹲下,同一属相的学 生用肢体语言集体表演所属相动物的 典型特征,如果大家看明白了,鼓掌表 示认同,他们就可以站立起来,派一名 代表到主持人处领取“生肖面具.直 到所有的人都站立起来.3 .戴上“生肖面具的学生排在第一 位,其余同属相的学生均排在其后.通 过成语或俗语接龙壮大自己的队伍. 如龙马精神,属龙的与属马的就连成一 体.20 分钟十二生肖面具4.最后看看,自己的归属找到了吗？是个还是,批,是群还是全体？测试中的我促使成员 更好地认 识测试焦 虑,意识 到测试焦 虑种 正常的心 理

15、状态请组中成员谈论自己在考前中和考后各有什么样的心情,体验和表现20 分钟放松训练通过对放 松练习的 学习进一 步掌握放 松的方法 协助成员呼吸放松1、准备动作呼吸放松有三种准备姿 势：坐姿、卧姿、站姿坐姿：坐在凳子或椅子上,身体挺拔, 腹部微微收缩,背不靠椅背,双脚着地, 并与肩同宽,排除杂念,双目微闭.卧姿：平稳地躺在床上或沙发上, 双脚伸直并拢,双手自然地伸直,放在 身体两侧,排除杂念,双目微闭.站姿：站在地上,双脚与肩同宽, 双手自然下垂,排除其他想法,双目微 闭.20 分钟放轻松的音乐应对测试 中的紧张、焦虑的情绪2、动作要领(按顺序)(1)把注意力 集中在腹部肚脐卜方；(2)用鼻孔

16、慢慢 地吸气,想象好象空气从口腔沿着气管 进入到腹部,腹部随着吸入的气的不断 增加,慢慢地鼓起来；(3)吸足气后,稍 微闭一下,以便氧气与血管里的浊气进 行交换；(4)用口和鼻同时将气从腹中 慢慢地自然地吐出来,腹部慢慢地瘪卜 去.3、睁眼,恢复原状.如果连续做, 可以保持准备时的姿态,重复呼吸.总结对本次活动进行总结,明确 这一次活动的意义在每个小组活动结束以后让成员分享 自己的感受,谈谈在本次活动中的收 获.5分钟第五单元单元目标：帮助了解、学会用系统脱敏.活动名活动目标活动内容时间所需材称料我能行活泼团体气 氛,提升团 体成贝对考 试的信心让成员依次大声说出“我能行三个字.15分钟头脑风

17、暴产生创造新 思维,发挥 独特地思 维.发挥集 体的力量找 到多种解决 测试焦虑的 方法和途径1 .确定一样物品,比方可以是铅笔或 者其他任何东西,让学生在1分钟以 内想出尽可能多的它的用途.2 .每五到七人为一个小组,每个组选 出一人记载本组所想出的主意的数 量,在1分钟之后,推选出本组中最 新奇、最疯狂、最具有建设性等的主 意,想法最多、最新奇的组获胜.3 .规那么：(1)不许有任何批评意见,只考虑 想法,不考虑可行性.(2)想法越乖僻越好,鼓励异想天 开.(3)可以寻求各种想法的组合和改 进.相关讨论：1.你是否会惊叹于人类思 维的奇特性,惊叹于不同人想法之间30 分钟铅笔纸张的差异性.2.头脑风暴对于解决问题有何好处,它适于解决什么样的问题？想象脱敏法通过练习进 f克岭 试焦虑,掌 握想象脱敏 的方法先进性放松,想象脱敏,由领导者口 头描述,成员进行想象,从等级层次最低的一个焦虑事件 开始,当他能清楚的想象此事件时, 使每个伸出左手或右手的一个手指 指向领导者示意一下.此后,成员保 持着想象中的场景30秒左右,停止 想象,成员se告此时感觉到的主观焦 虑等级分数40 分钟总结对该次活动进行总结,并下次活动做铺垫让成员分享本次活动的感受,谈谈