春季健康知识

1、春季健康知识篇一：春季卫生保健知识春季卫生保健知识1. 多补钙，个儿高高。春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结 果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子 每天适宜的供给量是每日不少于 1000 毫克。补钙最好采用食补 法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥 菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰 富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、 糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。2。多补充维生素 c维生素 c 在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对 刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子

2、的脑和身 体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维 生素 c 对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素 c 的方式也有两种：其一是服用维生素 c 片，其二是尽量多吃些含 维生素 c 的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣 等。3。粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供 应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生 素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸 等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力 也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、 黄豆等。4。多吃含自然糖分的

3、食物 春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户 外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大， 使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充 热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午 10-11 时，下午 3-5 时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜 水等含有自然糖分的食品。5。富含植物性脂肪的食品要常吃 脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程 中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结 构物质，扩大脑容量。因为人脑的 50-80% 是脂肪，而且主要是由 植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪 是非

4、常必要的。一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多 吃; 二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、 葵花子等万物复苏，春意盎然。春天是一年最美好的季节，春季也是 一些传染病的高发季节。如水痘、流行性腮腺炎、风疹、流行性 感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热、SARS人禽流感等呼吸道传染病，是春季最常见的传染病。一、基本知识1水痘病人从出现皮疹前 2 日至出疹后 6 日具有传染性。 患病初期可有发热、头痛、全身倦怠等前驱症状，在发病 24 小时内出现皮疹，皮疹分布呈向心性，即躯干、头部较多，四肢 处较少。大部分情况下，病人症状都是轻微的，可不治而愈。2流行性腮腺炎病人在腮腺明显肿

5、胀前 6-7 日至肿胀后 9 日期间具有传染 性。 患病初期可有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱症状，发 病 1-2 日后出现颧骨弓或耳部疼痛，然后出现唾液腺肿大，通常 可见一侧或双侧腮腺肿大。3风疹病人出疹前 1 周到出疹后 2 周的上呼吸道分泌物都有传染 性。 临床表现主要有发热、出疹、淋巴结肿大和结膜炎，病程 短。 不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通 的，我们只要注意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传 播，我们结合少儿艺术学校的特点，特提出以下几条，以供大家 6步参考二、预防方法：1每天开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其宿舍、电脑室、 教室等，避免穿堂风，以免着凉。2

6、不到人口密集、空气污染的场所去，如大型超市、肯德基 店、游乐场所、影剧院等。3勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾 擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦 净。4避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。养成良 好的个人卫生习惯。5到医院就诊最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染。6注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降；小学生 每天有保证十小时的睡眠时间，各种艺术特长的培训量要适度， 减轻小学生的课业负担。7多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。合理膳食， 增加营养。可以吃板蓝根、醋浸大蒜头等方法预防。8加强体育锻炼，增强体质，每天保证有一小时的户外活动

7、 时间。9或有其它不适及时就医，在医生的指导下用药。有必要可 以接种疫苗，但必须要在医生的指导下进行。10避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区去。 11消毒剂喷洒、擦拭。12学校将继续做好晨检工作，如有发现生病的学生要及时 与家长取得联系，原则上是回家休息，积极治疗，过了传染期才 能返校读书，以免传染病的蔓延。篇二：春季健康知识春季健康教育知识 春季健康教育知识；春天来了，天暖、花开、叶绿、景美， 人们的心情也自；1、要注意适度开窗换气； 2、要注意适时增减衣服； 3、要经 常参加户外活动； 4、要保持日常生活规律； 5、要避免多去公共 场所； 6、要注意个人清洁卫生； 7、要经常翻晒衣服

8、被褥；一、 春季心血管病人不可掉以轻心；春季气候逐渐变暖，许多心血管 疾病患者经过一冬的严；据翟院长介绍，每到春季，急性心肌梗 等心血管春季健康教育知识 春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自然格 外的舒畅。但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁，天 气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗 力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传 染病和肠道传染病。因此，同学们要增强自我防范意识，既不要 盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的 措施，御病原于身体之外。1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持 室内温度的相对恒定。早

9、晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保 持室内卫生清洁、空气新鲜。2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。 同时，人体抵抗力也处于低下的状态。因此，一定要随着气温的 变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。3、要经常参加户外活动。春天是人们进行户外活动的最佳季 节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活 动。4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足 的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平 气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是 传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人， 要自觉

10、不到公共场所去，以免传染给他人。6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动 水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼 和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐 痰。7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。 太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被 褥，不留卫生死角。 春季健康教育知识讲座一、 春季心血管病人不可掉以轻心 春季气候逐渐变暖，许多心血管疾病患者经过一冬的严寒之 后，都认为患病的“高发期”已经过去，开始不自觉地放松了紧 张的心情。而据专家讲，事实上每年的 3、4 月份仍是性血管病患 者的“危险”期，此时您千万不

11、可掉以轻心。据翟院长介绍，每到春季，急性心肌梗等心血管病患者的发 病率常会出现一个高峰，究其原因，多变的气候是最危险的杀 手。众所周知，春季气候最大的特点是反复无常，特别是今春， 几次大规模的冷空气来临，更使这个春天显得寒意颇浓。而此 时，供暖期已过，居室内的温度比起冬季来可能会更低。寒冷是 多种心血管疾病诱发的一个重要因素，在气温不断地高低变化 中，有些病人又常常因麻痹大意娥而延误治疗，从而导致严重后 果。翟院长讲，春季的阴雨天对心血管病人也十分不利。阴雨天 气阴沉，气压下降，这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌 等功能，往往是心血管疾病患者出现胸闷、头晕等不适症状。另 外，若不慎淋雨，则

12、更有可能引起感冒受寒，诱发心血管疾病。春季该如何预防心血管病呢？翟院长提醒患者，首先要注意 保暖，居室温度保持15-18C，低温可能造成血流缓慢、血粘稠度 增高，血管收缩及痉挛，心肌耗氧量增加。外出时更要注意头和 脚的保暖。其次是要有防范意识，可定期进行检查，测量血压，用一些 预防或保健性的药物，外出时要备好常用急救药物。一旦感觉不 适，及时去医院就诊。最后，心脑血管病患者要保持心情舒畅；加强身体锻炼，限 制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食 物；忌烟，适量少饮酒。二、 有些病不能凭感觉判断1、 发烧：发烧是许多疾病常有的症状，可是老年人由于机 体反映迟钝，在患有肺炎、胆囊炎

13、或一些感染性疾病时，常常不 出现高烧，有时仅出现低烧，有的体温甚至低于正常。所以根据 体温高低来衡量病情轻重是不是可靠的。2、嗜睡：一些老年人患了病会出现意识障碍而嗜睡，此时切 不可以为老年人糊涂而掉以轻心。3、头晕：有些高血压患者有头晕症状，血压降下来后就不头 晕了。因而有些高血压患者凭感觉服用降血压药，头晕不适就加 大剂量。其实，头晕并不只是血压高的症状，血压过低也会出现 头晕不适，继续服用降压药非常危险。三、中药治疗眩晕症颈性眩晕是指颈部疾病引起而出现的眩晕。眩是视物昏花或 眼前发黑；晕是自感身体或外界景物旋转摆，站立不稳。二者常 并见，故称为眩晕。祖国医学认为，眩晕可有风、痰、虚引起， 故有“无风不作眩”、“无痰不作晕”的说法。颈性眩晕的临床表现中，眩晕是突出的症状，患者有旋转 感、浮动感、失定位感、昏沉感等，多于回头转颈、起床卧床、 伸屈脖子等头颈体位改变时发生，发作时间由瞬间即逝、持续数 秒钟的，也有长达一天甚至数天者，症状多为偏头痛，并伴有恶 心、呕吐、胸闷、心慌、出汗异常等症状。多数人还有颈项强 直，活动受限。此外，还伴有耳鸣、听力下降、鼻塞、咽痛、咽 喉异物感、声音改变、视物模糊等症状。一旦发生眩晕病，应及 时进